当您的候选人失去选举时，如何保持精神强劲

当您在2020选举广告停止主导商业休息时，您可能会遇到救济感，而您的邮箱则不再淹没来自当地候选人的飞行员，选举压力没有结束选举日。

事实上，如果您的候选人没有获胜，您的痛苦可能会增加。您可能会感到恐慌，关于经济会发生什么，或者您可能担心健康保险和大流行政策。

幸运的是，您可以留下一些步骤精神强壮even when your candidate didn’t win the election.

接受发生的事情

您不必同意选举结果接受它们。你可以接受它发生的情况而不接受它没问题。

接受很重要，因为它从思考的东西中释放你，“这不应该发生了，“和”更多人应该投票了！“

Remember, sometimes the candidates you want to win will get elected.有时，他们不会。接受结果令人失望，可怕或彻头彻尾的愤怒，但不要浪费时间祝愿事情不同。

说出你的感受

在不确定的时期，你可能会感到很多不舒服的情绪。只需命名这些感受就会有所帮助。

有研究支持标记您的感受会降低它们的强度。

如果是这样的话，试着命名你遇到的所有情绪，你可能会发现你会自动开始感觉更好。

看看事实

你几时开始想象发生灾难性的事情，备份一分钟并看看事实可能会有所帮助。

无论你在想什么肯定会成真，你有什么证据？事情的机会有什么可能与你的想法一样糟糕？

当然，重要的是要谨慎了解你的事实。如果您只从具有与您的政治观点具有相同政治观点的新闻来源，您可能会感觉更为阻力。

所以而不是用更多的数据燃烧你已经知道的更多数据，看看“另一边”的事​​实。

争论相反

每当你抓住自己的想法，事情会有多糟糕，争论相反。以下是要问自己的问题的一些例子：

• 什么是可能发生的事情？
• 事情怎么可能不像你预测那么糟糕？
• 选举的结果，某些人可能会更好的东西是什么？

本练习并不是为了发展不切实际的积极预测。相反，它是关于帮助您看到有许多可能发生的不同事情。您的灾难性预测只是事情如何结果的一个示例。

打开你的眼睛更多的可能性可以帮助您看到您的思想可能会夸大消极。

限制您的媒体消费

调整进入新闻或做一些“Doomscrolling”可能会导致你对一秒钟感觉好一点 - 当你的信仰对如何加强时，你可能会得到一点扭曲的缓解。

所以限制您花费的时间新闻并注意你从哪里得到你的消息。

停止委托

您可能会想到与您的朋友和家人联系，他们分享您对谈论您的感受多么令人沮丧的人。虽然彼此承认你的感受可能最初可以帮助您获得一些情感支持，但更深入地说话可能真正反馈。

您是否是分享最糟糕的案例场景，或者您只是在倾听那些居住在消极的人，小心让你陷入困境在一个黑暗的地方。

积极谈论其他科目。如果别人想继续谈论生活如何恐怖，请解释如何对可怕的主题说话太多，对你没有有帮助。

它起初可能会感到不舒服，更改科目（甚至结束谈话），但最终，你会自己和对方的人有利。

专注于您可以控制的内容

有很多事情，你无法控制选举的结果。专注于这些事情只会让你感到无助，因为你无法改变任何东西。

你的时间很好地关注你可以控制的东西 - 就像你对自己的照顾一样，你与其他人谈论的主题，以及你如何度过你的时间。

抵制社交媒体辩论的冲动

关于关于政治的社交媒体可能会有偶尔的富有成效的谈话，人们礼貌地分享他们的意见。但是，那些在线对话很少见。

你更有可能看到争论的论据，即使在朋友和家人之间也要放下和敌意。有时可以很容易参与，所以你可以“直接设置某人”或“教育他们的真相”。

但是，人们的社交媒体评论很少改变人们的政治观点。并且争论并不一定表明你是一个愿意为你所信仰的人而努力的强大人物。

相反，它可能会显示你愿意浪费你的时间与一个可能不关心你要说什么的人来争论。请记住，可以帮助您抵制对您不同意的帖子发表评论的冲动。

您可能会发现静音某些朋友，家庭成员或帐户才能发布许多政治收费内容的帮助。当您没有暴露于那种类型的内容时，您可能会感觉更好。

达到健康的应对技巧

当你强调时，你可能会试图转向给你一些直接浮雕的东西吃垃圾食品和狂欢观看Netflix。

但是，在不利于你的事情中沉迷于太多的东西，只会在道路上造成更大的问题。

有一些很重要健康的应对技巧你可以依赖于你感觉不好的时候。一些想法包括：

• 读一本书
• 练习瑜伽
• 做一些深呼吸
• 写在期刊
• 锻炼身体

任何这些例子都可以在短期和长期内改善您的心理福祉。

好好照顾自己

当你强调并感到难过时，你可能会发现自己在想，“当我不那么强调时，我会吃得更健康，更好地睡觉。”

如果你没有进入这些东西，自我护理不必涉及冥想或瑜伽。相反，它可以是关于找到帮助您最佳运作的策略。

更改大脑中的频道

当你发现自己专注于并没有有用的东西 - 你认为未来的令人震惊是 - 改变你大脑中的频道。

然而，告诉自己思考其他事情并不可能工作。事实上，你提醒自己的越多，“别考虑一下，”你可能会忍受消极的越野。

改变大脑中频道的最佳方法是做一些分散你大脑的事情一分钟。有时，身体活动有助于帮助。在其他时代，风景的快速变化可以帮助。

在找到不同的活动之前进行实验，直到您找到适合您的工作。只是不要让自己坐在围绕着对未来的灾难性预测。

安排时间担心

如果您担心许多不同的主题 - 国家的经济，安全和政府法规 - 安排令人担忧的时间可能有所帮助。

当你抓住自己的计划“令人担忧的时间”之外，让自己提醒自己，让你稍后担心。

研究表明，当人们经常练习这个时，他们能够在整天内担心他们的担忧在短时间内担心。

采取积极的行动

虽然您无法改变选举的结果，但您仍然可以采取某种积极的行动。您可能会采取涉及社区服务的行动，或者甚至可能是未来选举的筹款。

或者，您可能决定做一个善意的事。向过去的人发送一封信告诉他们你欣赏他们。或为陌生人做一个随意的善意行为。

这可以帮助您对世界感到更积极，同时也争取无助和绝望的感觉。

来自粗糙的一个词

政治气候可能会对您的心理福祉产生严重的损失。如果尽管有努力，您发现自己在努力管理您的心理健康，伸出协议。万博手机客户端与持牌心理健康专业人员交谈万博手机客户端在候选人失去选举后，可能是帮助您感觉更好的关键。