精神卫生和清洁之间的关系万博手机客户端

有些人感觉不知所措或压力时,他们可能会尝试瑜伽,正念,甚至是按摩,但对其他人来说,给货架上快速的尘埃,擦拭干净厨房,甚至组织衣柜只是使用一个有利于他们的心理健康万博手机客户端念力的应用。

事实上,对于一些人来说简单的清洁和有组织的家庭可以帮助他们放松和减压即使压倒性的一天。

这是仔细看看清洗你的精神健康的影响,包括清洁的好处以及如何清洗计划合并到你的生活。万博手机客户端

混乱,混乱的负面影响

保持家里干净,从事清洗过程对你有好处。事实上,研究表明,清洁或清洗的缺乏对心理健康有直接影响。万博手机客户端

混乱可能导致抑郁症

例如,一项研究发表在《人格与社会心理学公报》,“发现女性描述他们的生活空间凌乱或充满了未完成的项目更有可能比女性疲惫和万博maxbetx官网登陆沮丧形容家园restful和恢复。研究人员还发现,女性混乱或杂乱的房子有更高水平的皮质醇。

混乱可能导致减少集中、混乱和紧张

同时,普林斯顿大学的研究人员发现杂乱可以使人难以专注于特定的任务。更具体地说,他们发现,一个人的视觉皮层可以被对象与一个特定的任务,使其难以专注和高效完成项目。

在某些方面,混乱,混乱与负面情绪混乱,紧张和易怒而有组织的家庭往往会产生更多的积极情绪平静和幸福的感觉。

混乱,混乱可以创建更多的压力和焦虑,但是通过清洗、组织、和减少混乱,人们能够控制他们的环境和创建一个更轻松的环境,帮助他们更加专注于更紧迫的问题在他们的生活中。

清洁和整理的好处

研究发现,清洗可以有许多积极的影响你的精神健康。万博手机客户端例如,它可以帮助你获得一种控制您的环境,让你的思想在一个重复的活动,可以有镇静效果。

它还可以改善一个人的情绪以及提供一种成就感和满足感。清洗可以有很多原因帮你减压。这里概述的一些好处的清洁和整理你的家或办公室。

清洁有利于身体健康

一个干净的家也会影响你的身体健康。一项研究显示,妮可·基思博士研究科学家和印第安纳大学教授,用干净的房子更健康的人比那些混乱或杂乱的房子。其实,清洁更预测健康比一个社区的可行性。

控制您的环境

当人们觉得他们的生活失去控制或者是面临一些不确定性,清洗可以坚持一些控制在他们的生活方式。清洁了人们掌握和控制他们的环境。

实际上,康涅狄格大学的一项研究发现,在高应力的时候,人们默认的重复性行为如清洁,因为它给了他们一种控制在一个混乱的期间。

更重要的是,可以真正混乱和无序分散,很难集中或完成其他项目,你可以开始觉得停滞不前。所以,如果你觉得一个清洁和整理的冲动当你紧张时,你的身心可能是寻找一种方法将为您的环境。

改善你的心情

除了拥有一个清洁家里的好处,清洁房子和心理健康之间的关系可以帮助你万博手机客户端减少你的焦虑。

更重要的是,研究发现,有干净的床单和使你的床与一个更好的晚上的休息。,当你得到更多的休息,这提供了一大堆万博手机客户端心理健康的好处包括改进的心情。

此外,美国焦虑和抑郁协会指出,清洁的身体活动再加上清洁家里的结果有助于减少压力,焦虑的感觉和抑郁症状。清洁也可以减少疲劳和提高注意力。

提高你的注意力

当你家里凌乱,凌乱,或特别脏,混乱造成的混乱会影响你专注的能力。混乱还限制你的大脑处理信息的能力。事实上,研究人员发现,人们越来越不急躁,不分心,更有效率,能更好地处理信息与一个整洁有序的工作区域。

如果你难以专注于一个项目,你可以先试着整理工作区。你可能会发现,花几分钟来组织你的东西和清除任何混乱可能会让你更容易集中注意力,让你的工作完成了。

限制财产的数量你自己可以有同样的影响,因为它减少了许多事情争夺你的大脑的注意力。

如何清理合并到你的生活

你是否正艰难应对抑郁症,有一个新的婴儿,或者只是有一个混乱的生活,清洁和整理的概念可以看起来像一个压倒性的任务,只是你现在达到之外的。事实上,很多人对付清洗是否应该优先考虑的事情。

但是,知道有一个清洁的环境能帮助改善你的心情,使你的生活更加和平,它可能是值得追求的。这里有一些建议关于如何清洗合并到你的生活。

从小事做起

大多数人把清洁,因为任务似乎太大而不能解决。而是希望整个房子进入订单在一个周末,从小事做起,每天做一点。换句话说,致力于做一件事在你的房子或公寓每一天,在你知道它之前,你的环境会更清洁和更少的压力。

例如,选择你想做的一件事每天,然后跟进。有一天你会通过你的所有邮件。第二天你会打扫卫生间和洗浴室水槽。第二天你可能会清理厨房柜台,第二天你会捡起所有的衣服散落在房子,把它们放在一个洗衣篮。

关键是你不要让你的待办事项列表比你可以精神处理或只会增加你的压力,而不是减少它。

设置一个定时器

开始清洗程序,另一个选项是设置一个计时器,看看你能得到多少清洁在那个时期完成的。或者,您可以使用时间阻塞方法对调度管理你的清洁。

如果你喜欢,你可以开始在卧室里,而不是居住面积。通过这种方式,您的清洗将帮助您创建一个更和平的环境,会帮助你睡得更好。

尽管设定一个时间几分钟也许看起来不太像,你可以完成很多超过你想象。另外,你不是压倒性的,你得花三个小时周六清洁。你可以做什么,然后你继续其他的事情。

涉及其他

有时你在一个点在清洗你的生活不是你自己可以处理。也许你恢复一个主要的疾病,经营自己的生意,提高满屋子的孩子,或者努力去school-whatever你的情况,如果你知道你不可能完成所有需要做的没有帮助,那么你应该考虑涉及其他人。

向朋友和家人求助

尽管寻求帮助可能很难,大多数人都愿意帮你如果你问。跟你的伴侣,让你的孩子,或者问一个朋友或家庭成员,如果他们将帮助你得到组织。再说,它是更容易解决大型项目当你有别人的帮助。

得到外界的帮助

如果你有房间在你的预算,你也可以考虑雇佣清洁你的房子一个月一次或两次。要降低成本,可以考虑让他们做困难的任务只打扫浴室然后打扫自己家里的其他领域。

你也可以考虑让一个机器人真空,因此你不必担心地板。寻找方法来简化清洁需要做的,它会随着时间的推移变得更加可控。

当清洁变得冲动

尽管没有错是一个洁癖和寻求清洁是镇定你的神经和减压的一种方式,它成为一个问题,当你需要清洁和秩序在家里开始成为一种冲动。

举例来说,如果你不出去和你的朋友或者你取消计划,因为你还没完成你所有的清洁任务一天或一周,那么这可能是一个红旗,你渴望一个干净的家已经成为一种冲动。

同样,清洁会变成一个问题如果是影响你的身体健康,感觉有点强迫性,或者是干扰你的时间表让你上班或上学迟到。

一个词从Verywell

如果清洁和整理有助于减轻你的压力,减少焦虑,并提升你的情绪,然后想尽一切办法吸引你的清洁工具和开始。毕竟,一个混乱的或可以分散凌乱的家。只要确保你的清洁习惯不是一根拐杖。你不想仅仅依靠清洁,给你的生活秩序和可预测性。

有些时候事情没有按计划进行,你将无法清洁。所以,你在阿森纳需要其他工具,你可以去减压和放松。

相反地,如果你正在苦苦挣扎与抑郁症或者其他精神健康问题,长时间清洁和有组织的,但就没有精力去做,试着开始小。万博手机客户端即使这意味着只是从地上捡起所有的衣服一天第二天和加载洗碗机,采取小步骤来清理你的环境将更加可控的和不那么拥挤。

,更重要的是,它甚至可能提升你的情绪已经一小步向组织和清洁您的环境。