学习表演，同理心会占据情感损失，人们正在避免它

没有什么比让另一个人花时间理解你真正在经历的事情更令人欣慰的了。以这样清晰的方式来看待问题可以减轻困境带来的压力。然而，这样的表达可能是繁重的善解人意的人．不像表达对一个人的同情，移情需要更多地沉浸在别人的挣扎中。这种自愿带来的精神压力会使一些人封闭表达同理心．

在最近发表的一项研究中实验心理学杂志万博maxbetx官网登陆在美国，研究人员研究了人们何时以及为什么会对他人表示同情。研究人员要求参与者在描述一个人时在同理心和客观甲板之间做出选择。在第一项研究中，人们只有29%的时间选择共情牌，而在第二项研究中，只有30%的时间选择共情牌。然而，当他们与讨论的人关系密切时，这更容易也更有可能表现出来。

与表面上理解别人的故事不同，同理心需要你站在别人的角度，深入地思考他们的问题。不管他们在处理什么问题，几乎都感觉像是你自己的问题。这种转移会极大地影响你的健康，可能会觉得没有必要，因为原因不是你必须面对的。因此，有些人可能害怕对他人感同身受的影响。

“有人可能会积极避免以自我保护问题感到同情，”萨巴Harouni Lurie他是一名注册治疗师，也是Take Root Therapy的创始人。对于那些特别敏感的人来说，不断地表达同理心的行为可能会令人难以置信地精疲力竭。“高度同理心的人可能认为向每个人表达同理心和同情是很自然的，但他们可能没有考虑到这种做法会对他们的情感健康造成损害，”Lurie补充道。另一方面，不习惯表达同情的人可能没有准备好这样做的精力。

对于那些经历了创伤的人，如果对他人缺乏信任，同理心可能很难表达。“这些人倾向于高度警惕，并在其他人不会发现的事情中找到深刻的意义，”说Leela R. Magavi博士他是一名精神病学家，也是该公司的地区医疗主任社区精神病学+头脑保加中心。“一些将世界视为不安全和恶意的人可能会在理论上找到舒适的人，因为这意味着有某种解决方案或出路。”

还有一种情况是，人们向不同意自己行为的人寻求同理心。如果一个人想要在面对欺骗或偷窃的后果时获得同理心，那么他就很难表现出来，甚至退缩。

在表达同理心时如何设置边界

每个人都有权利在他们认为合适的时候提供或拒绝同情。然而，有了适当的界限，人们可能更有可能对他人表示同情。塞布丽娜Romanoff博士，纽约市耶稣人大学临床心理学家和教授解释说，如果他们的界限已被剥削或忽视过去，有些人可能会避免表现出同理心。“因此，他们的解决方案是让每个人都远处，牺牲与他人的联系和亲密关系保护自己，”她说。“虽然他们可能不会受伤，但他们可以防止自己接近和更联系。”

在与他人建立健康、情感关系的过程中，严格的界限是至关重要的。第一步设置边界就是决定他们对你来说是什么样的。对一个人来说舒服的东西对另一个人来说并不一样。Magavi建议与你所爱的人或治疗师谈论这些，并记录下你的想法，以找到你想要采取的步骤。这些界限不是一成不变的，只要你和周围的人重新沟通清楚，你就可以改变它们。

Lurie说:“我们都知道在生活中有一个好的倾听者是什么感觉，并且本能地想要把所有问题都给他们。”“如果你是那个在生活中给别人提供这种支持的人，那么照顾自己就像照顾别人一样，这既有益又重要——这意味着要设定限制。”

界限不需要极端，让你完全开放或完全封闭。相反，当有人请求你的时间或帮助时，花一点时间考虑一下你是否处于合适的心理空间来接受它。说不，并不意味着你要永远离开他们。

解释“你确实想帮助这个人，但现在你不能接受他们的请求，”罗曼诺夫说。“这是一种将你自己和他人的需求置于这种情况下的坚定方式，这样他们就会明白，尽管你可能想要帮助他们，但此时你无法做到，事实上，这可能会对你自己造成伤害。”

当你导航这个时，请记住你生命中的人们如何应对这些界限。如果一个人忽略或嘲笑他们，可能是时候返回退步并重新评估关系。“这本身虽然困难，保持安全性并提高自我同情和自尊，”马格纳维说。

当感觉被同理心所累时要记住的几点

练习和维护边界需要时间，特别是如果有人高度善意。Romanoff解释说，有了这种性质的人可能会定期优先考虑他人而不是自己的需求。

如果你正在努力表达同情，Magavi建议如下:

• 要点说明为什么这个人是这个样子的
• 列出一个人的积极品质
• 回想一下别人在你最需要的时候表现出同理心的时候，以及这是如何帮助你的

给自己时间补充并在同情讨论后的感受。“如果你有安全的应对技巧，你用来填补自己的杯子或额外的支持你可以招募，请提醒自己可以使用的内容，并确保您访问这些资源以照顾自己，”Lurie说。关键是找到适合您的平衡。