本周精神强壮的人：是理论主持人托马斯吹嘘

托马斯吹嘘是组织者和主人之一是理论，一个挑战人们走出舒适区的小组。是的理论已经获得了巨大的关注，包括超过600万的YouTube订阅者，他们有兴趣看到冒险，并努力托马斯和他的共同主持人，因为他们挑战自己做困难的任务。

他们的大部分挑战都是自然的社会。他们挑战自己以迎接新人，参观新的地方，做尴尬的事情。他们的许多挑战涉及帮助人们或要求陌生人与他们一起旅行。

托马斯公开谈论他的焦虑困难。但是，他是否依靠印度留在陌生人的家里或者他鼓励将从一架直升机跳到蹦极，他继续寻求不适。

托马斯共享他用来保持精神强劲的许多策略。这是我特别喜欢的三个提示，我接受为什么他们如此乐于助人。

善待别人。

托马斯谈到了对别人善待的重要性，因为你不知道其他人正在进行中。他的许多视频都展示了对陌生人的一点善意令人愉快的生活在他们的生活中有很大的不同。像对某人的话说或听他们一样简单的东西可以改变一切。

我的手

显示善良对收件人有好处，但它对助手也有益。当你对某人善良时，你的身体释放“感觉良好”的激素，就像催产素和内啡肽。这些可以让你在幸福中提高巨大。

研究表明善良和善意之间存在明显的联系幸福。善良的人是幸福的，幸福的人是善良的。因此，如果您想提升您的心情，请优先做一天善良的事情。

善待自己。

托马斯表示，他也在努力对自己的善意。他认识到，有时候在批评自己的同时对别人对待别人，这是如此容易。但他认识到它有多重要善待自己。

我的手

自我同情对良好的心理健康至关重要。万博手机客户端对自我同情的研究表明，它可以导致更高的幸福，更高的生产力，较低的心理健康问题，如抑郁和焦虑，更好的自我价值，更好的身体形象。万博手机客户端这是一种简单但有力的方式来提高您的心理健康。

寻求不适。

是理论的座右铭是“寻求不适”，托马斯使他成为他的使命，使这个座右铭进入实践。他是否挑战自己与陌生人的谈话或他自己来参观一个新的国家，他竭尽全力做不舒服的事情。

我的手

我们的自然倾向是从感到不舒服的事情逃避。但是你逃避不适的越多，越来越宽敞的东西会感受到。逃离任何导致丝毫痛苦的任何东西都会降低您对不适的耐受性。

当你强迫自己体验困难的事情时，你会得知你比你想象的更强大。你会发现虽然像尴尬和失败一样感到不舒服，但你可以处理它。你将为自己建立信心，你会创造更丰富，更充实的生活。

要听到更多托马斯的精神力量建议，请聆听我的完整集精神强壮的人播客。每周，我将分享另一个精神强壮的人，并解释他们的策略如何帮助您思考，感受，并在生活中做到最好。