自信和毅力:Amy Morin谈“精神强大的人”

作为持牌治疗师，讲师团，作家和著名的TEDx扬声器，艾米莫兰，LCSW花了很长时间教别人如何变得强大。现在，国际畅销书《13事情意志坚强的人千万别做已经转向了一种新的媒体:播客。

主持她的新播客意志坚强的人，莫兰与获奖音乐家，运动员，作家，多说话，了解他们是如何驾驭自己的精神力克服逆境，实现伟大的个人和职业上的成功。

我们采访了莫兰关于培养精神力量的话题，并找出听众希望在节目中听到的内容，从鼓舞人心的故事到可以帮助人们在自己的生活中产生积极改变的可行建议。

万博手机官网Verywell Mind:你如何定义精神力量以及精神力量对一个人来说意味着什么?

莫林：精神力的关键是达到人生最大的潜能。这是关于知道如何调整你的想法，你的管理情绪，并采取生产活动。

每个人都有一些无用的想法，比如自我怀疑和灾难性的预测。精神力量可以帮助你重塑这些想法，并处理不舒服的情绪，如尴尬，恐惧，和焦虑。它还可以帮助你减少你的痛苦的强度和持续时间，而你通过你的情绪工作（而不是逃避或抑制它们）。

最终，精神力量可以帮助您采取积极行动，克服挑战，面对你的恐惧。

VM:无论是耐力、敏捷性还是力量，我们对体能的理解有很多种——心理力量的不同组成部分有哪些?

莫林：置信度，弹性，毅力，自我意识和自律:

• 信心是关键，精神力量，但它是不是以为你会永远成功。相反，它是关于是信心，你会没事的，即使你失败了。
• 韧性能让你在遇到困难时振作起来。
• 毅力是一种坚持下去的意愿，即使事情真的很难做。
• 自我意识是认识你的长处、弱点、想法、信仰和习惯的关键，以及这些东西是如何影响你的生活质量的。
• 自律是帮助你抵抗诱惑、延迟满足和达到目标的必要条件。

VM：如何重要的是每个那些它来建立，你会不同的肌肉？

莫林：很难制定各自的思想肌肉，但没有每个人，这是艰难的是意志坚强的整体。在你的心理肌肉严重失衡可能意味着你很坚强，在一个又一个领域而奋斗。一个人，例如，可能有自律在他们的职业生涯，但不是在他们的个人生活。

VM：你会说是作为一个意志坚强的人最大的障碍是什么？

莫林：许多人混淆了精神力量和表现强硬。他们认为压抑自己的情绪或假装没有感觉到疼痛意味着他们很强大。

但是精神力量需要脆弱性。它涉及到承认你不知道所有的答案，并寻求帮助，当你需要它。这也是有关意识到自己的情绪，所以你可以对付他们以健康的方式 - 而不是假装它们不存在。

VM:我们如何能从更加积极地关注自己的心理健康中获益，就像我们可以开始一种新的健身或营养养生法来改善身体健康一样?万博手机客户端

莫林：万博手机客户端心理健康和力量是很多像身体健康和力量。发展体力不能保证你永远不会像新开发的高胆固醇的健康问题，但在良好的状态是不会提高你的整体健康，减少您的健康风险。精神力量是一样的。

VM：谁有权书面和口头对这个话题这么久的人，像什么你去跟别人对自己的精神力的旅程的播客？

莫林：和来自各行各业的人谈论精神力量真的很有趣。我有机会和一些真正强大、成功的人交谈，比如格莱美奖得主、金奖得主和畅销书作家。

当我们开始谈论精神力量时，我很好奇地发现，大多数人一开始并不是讲他们从成功中学到了什么，而是讲他们从奋斗中获得了什么。

VM:你最喜欢的课程是什么，或者你从你的客人那里学到了什么?

莫林：到目前为止，我最喜欢的一集是和(美国广播公司新闻记者)丹·哈里斯的。几年前，他在《早安美国》节目中恐慌发作，并且毫不隐瞒自己在那个时候吸食可卡因的事实。

他接受了心理健康治疗，现万博手机客户端在是一个大力提倡冥想。他的故事说明了如何我们任何人都可以开发出药物滥用问题或心理健康问题，虽然它不是软弱的表现，它确实需要力量来获得帮助。万博手机客户端

VM：为什么你认为人们是如此吸引到和精神刚毅的故事启发？

莫林：我们经常听到关于成功的人，以及他们如何成功的故事，但它是不经常，我们听到他们的真正的斗争。当我们得知著名人士也忍受精神上的痛苦或精神斗争，它给了我们希望，我们可以向他们学习。

当听到人们承认即使他们看起来已经处于巅峰状态，他们也会继续努力增强自己的精神力量时，这也是很鼓舞人心的。这表明你不必完美才能成功。

VM：我们怎样才能在COVID-19大流行保持心理强烈？我们都听说过的咒语像“我们在这一起”和“这是前所未有的时期”，但怎样才能为个人通过这样的时刻坚持下去？

莫林：COVID-19造成了如此多的不同具有挑战性的情况下。有些人失业了，对未来的财务状况感到恐惧，而另一些人则在家工作感到前所未有的孤独。

尽管[那些]口号表面上听起来不错，流感大流行是一个伟大的提醒，建立心理肌肉确实是一个单独的旅程。虽然其他人可以支持你，你可以支持他们，最终每个人都必须做出他们想要多少精力投入到他们的心理适应自己的选择。

对许多人来说，现在是评估他们的价值和优先考虑的事情的好时机。我听到很多人说，他们不希望生活回到以前的样子，因为他们发现了一种新的欣赏方式，比如生活中的简单快乐。

谁从中学到了经验，并了解自己的人，可以向前移动比以前强。

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