心理力量与心理健康的差异万博手机客户端

精神力量和精神健康有时可以互换使用，但它万博手机客户端们不是一回事。许多词典将心理健康定义为“没有精神疾病”。但没有抑郁、焦虑或其他疾病并不意味着你精神强大。

事实上，即使你面对的是一个万博手机客户端问题。精神力量包括你的思考、感觉和表现能力。

心理力量与心理健康万博手机客户端

当你把心理力量和心理健康的区别与身体健康和体力的区别相比较时，你就更容易理解心理力量和万博手机客户端心理健康的区别了。锻炼更大的肌肉可以改善你的身体健康。然而，大肌肉并不能保证你永远不会处理身体健康问题，如高胆固醇。

虽然健康问题可能会让去健身房锻炼变得更困难一些，但你仍然可以做出一些选择，帮助你在身体有问题的时候变得更强壮。

锻炼脑力也能改善你的心理健康。更好的心理健康会让你更容易变得坚强。万博手机客户端

精神力量的三部分

精神力量有三个部分：

1. 思考:它涉及到现实思考的能力。这意味着知道如何识别非理性的想法，并用更现实的内心对话来代替它们。这也是对自己说的善意。所以，当你试图对自己进行过度批评时，精神力量会让你以自我同情来回应。
2. 感觉:Mental strength doesn’t involve suppressing your emotions or denying your pain. Instead, it’s about acknowledging how you feel. Sometimes, that means accepting an uncomfortable emotion or even calming yourself down before having a tough conversation.
3. 做:精神力量就是采取有成效的行动。无论这意味着即使在你累了的时候也要锻炼，还是意味着让自己参与到自我照顾中，这都包括确保你的行为对你有益。

如何建立精神力量

幸运的是，每个人都有能力建立精神力量。发展更大的精神肌肉需要锻炼，就像发展更大的身体肌肉一样。增强精神力量反过来也可以改善你的心理健康。万博手机客户端

While there are many exercises that can help you build mental strength, here are a few simple ones that can get you started.

认知训练

认知训练是帮助你改变思维方式的策略。这可以包括任何有助于你更积极地思考、重构消极想法或培养更现实心态的练习。以下是一些健康认知训练的例子：

• 写在一张纸上感恩日志：感恩日记是激活和加强积极思想和情感的一种极好的方式。
• 像一个值得信赖的朋友那样自言自语:人们常常对自己比对朋友更苛刻。所以，试着表现出你对所爱的人的同情心。
• 反其道而行之:当你确信每件事都会出错的时候，想想每件事都可能是对的。

情绪训练

情绪锻炼能增强你对自己情绪状态的自我意识。它们可以帮助你认识到什么时候你的情绪对你有帮助或者没有帮助，它们可以帮助你确定降低你情绪强度的策略，或者它们可以帮助你拥抱不舒服的情绪。下面是一些情感练习的例子：

• 给你的感觉贴上标签：把你的感觉当作感觉来注意，可以帮助你与它们保持一定的距离。这可以帮助你更理性地思考，更好地看待你所面对的问题或情绪。
• 使用健康的应对技能处理不舒服的情绪:而不是只关注负面情绪,你can take a walk, give yourself a pep talk, or read a book you enjoy. This isn't an attempt to avoid or ignore your feelings, but it can help to alleviate some of your painful emotions.
• 深呼吸：深呼吸练习有助于减少焦虑，缓解身心紧张。

行为训练

行为练习是关于起床做对你有好处的事情。这些动作可以帮助你感觉更好，并在巅峰状态下表现出色。一些行为练习的例子包括：

• 进行行为实验:行为实验有助于挑战任何非生产性和自我限制的想法。
• 安排积极的活动：腾出时间来做能给你带来快乐的事情，总是有助于你的精神健康。睡前洗个热水澡，或者腾出点时间给自己做顿美餐。
• 从事爱好:爱好会让你的思想投入到你喜欢做的事情中。无论是拍照还是烘焙，爱好都能带来成就感，让你自我感觉良好。

维利韦尔的一句话

很多人误解了精神力量。他们认为坚强就是不要在悲伤的电影中哭泣或者不承认受伤的感觉。但是体验和表达正常的人类情感比压抑它们需要更多的力量。所以，不要认为表现出情绪就意味着你软弱。

同样地，不要相信精神坚强的人不会寻求帮助。承认自己没有所有的答案，或者意识到什么时候可能需要帮助，这需要难以置信的精神力量。

如果你想知道如何建立更多的精神力量，伸出援手。与心理健康专家交谈可能有助于你发展思考、感受和尽最大努力的精神力量。万博手机客户端