如何知道你何时过度思考

思考你可以不同的事情，第二次猜测你所做的每一个决定，并想象生活中的所有最坏情况都可以筋疲力尽。但是，过度思考是一个难以打破的习惯。

你甚至可以让自己相信，花很长时间思考某件事是开发最佳解决方案的关键，但事实通常并非如此。

事实上，您对某事的思考越长，您可能需要采取富有成效的行动的时间和精力越少。

当然，每个人过度思考有时候。也许你在下周做报告的时候会一直在想所有可能出错的事情。

也许你已经浪费了无数的小时，试图决定求职什么，结果，你没有花费任何时间准备你的答案。

在结束过度思考之前，你必须意识到自己在做什么。下面是如何知道你什么时候想得太多。

你没有专注于解决方案

过度思考与解决问题不同。过度思考是关于居住在问题上，而解决问题涉及寻找解决方案。

想象一下风暴即将来临。以下是过度思考和解决问题之间的区别：

• 过度思考：“我希望风暴不会来。这将是可怕的。我希望房子不会受到损害。为什么这些事情总是要发生在我身上？我无法处理这个问题。“
• 解决问题：“我要出去收拾所有可能被吹走的东西。我要把沙袋贴在车库门上以防洪水泛滥。如果我们下大雨，我就去商店买胶合板，这样我就可以把窗户装上木板了。”

你体验重复的想法

反刍-或者一遍又一遍地重复同样的事情是没有帮助的。但是，当你想得太多的时候，你可能会发现自己在脑海中反复重复一段对话，或者多次想象一些不好的事情发生。

根据2013年发表在《华尔街日报》上的一项研究，沉湎于自己的问题、错误和缺点，会增加你出现心理健康问题的风险万博手机客户端心理学异常杂志。万博maxbetx官网登陆

随着你的心理健康万博手机客户端下降，你更有可能响起你的想法。这是一种重复的循环，可能是难以破裂的。

你担心的是晚上让你失望

当你过度思考时，你可能会觉得你的大脑不会关闭。当你试着睡觉的时候，你甚至会觉得你的大脑在超速运转，因为它会在你的大脑中回放场景，让你想象坏事情的发生。

研究证实了您可能已经知道的乐谱会干扰睡眠。过度思考使得更难入睡。

入睡困难可能导致更多令人担忧的想法。例如，当你不马上入睡时，你可能会想象第二天你会过度疲劳。这可能会使你感到焦虑，从而使你更难入睡。

你很难做出决定

你可以试着说服自己，思考得更久、更努力对你有帮助。毕竟，你是在从每个可能的角度看待问题。

但是，过度分析和迷恋实际上成为障碍。研究表明太过分了，使其难以做出决定。

如果您对食用的内容犹豫不决，您应该预订的酒店，您可能会过度思考。

当你最终时，你很可能浪费很多时间寻找第二种意见并研究你的选择，那些小的选择可能无关紧要。

你在猜测决定

过度思考有时涉及殴打自己的决定。

如果您只采取其他工作或未启动业务，您可能会浪费很多时间思考您的生活会更好。或者也许你对自己感到不安，因为你不久会看到红旗 - 因为你相信他们应该是显而易见的！

虽然有点健康的自我反思可以帮助您从错误中吸取教训，但恢复和第二次猜测是一种心理酷刑的形式。

怎么办公会

研究表明，减少对问题的思考实际上可能是开发更好解决方案的关键。研究表明，“潜伏期”可以帮助你做出最好的决定。

分散注意力会有帮助

无论无休止的时间，而不是坐下来思考问题，你可以分散自己的注意力。

你的大脑可能会找到更好的方法在后台解决问题，而你却被另一项任务（比如在花园里工作）分散了注意力。或者，你可能“睡一觉”，发现你的大脑在你睡觉的时候帮你解决了问题。

短暂的分心可以让你休息一下。它可能会让你的注意力集中在更有成效的事情上。而且，当你停止思考这个问题时，你的大脑甚至可能会为你找到一个解决方案。

来自粗糙的一个词

如果你不能摆脱过度思考，考虑寻求专业帮助。过度思考可能是心理健康问题的症状，如抑郁或焦虑。另一方面，它也可能增加你对发展中的心理健康问题的敏感性。万博手机客户端

心理万博手机客户端健康专家可能会教你一些技能，帮助你停止沉迷、沉思和沉湎于那些没有帮助的事情。它们还可以帮助你确定适合你的应对策略，比如正念或体育锻炼。

如果你觉得你的大脑在超速运转，那就和你的医生谈谈。你的医生也许能转到治疗师谁能帮你结束过度思考。