2020年7个最好的心万博手机客户端理健康应用程序

最佳整体:Moodfit

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在GooglePlay上，Moodfit是免费的万博手机客户端心理健康应用程序其工具和洞察力是为了“塑造了”你的心情。类似于您可能决定进入物理形状的方式，这个程序是为了帮助你进入精神形状。

无论您想更好地了解你的感受，或者您遇到焦虑，抑郁或高度紧张，Moodfit旨在帮助你感觉更好。

它的工作原理是这样的:有一份问卷可以帮助你确定症状的严重程度，还有许多文章和音频文件可以帮助你更好地理解你正在经历的事情。

Moodfit还可以让你追踪自己的情绪。随着时间的推移，你会更好地了解什么类型的事情会影响你的感觉——比如睡眠、药物治疗和锻炼。这款应用提供了影响情绪的可操作的见解，并提供了改善情绪的策略。

有哪些可以教你如何争执过于消极的想法应用的认知行为治疗部分。还有，提供战略修改妄念，所以你可以学习如何有不同的想法思想记录。

你还会学到新的技能，比如感恩和专注，每天只需几分钟。

你甚至可以使用这个应用程序来创建和测试你自己的实验。例如，如果你怀疑某种食物(比如谷蛋白)可能影响你的情绪，该应用程序允许你跟踪它。

该应用程序还可以帮助你更好地了解你的药物和治疗。它有助于确定哪种治疗策略最有效，这样你就能更好地了解如何改善症状。

最适合学习应对技巧:情绪任务

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MoodMission是指谁是处理压力，焦虑或抑郁帮助的人的应用程序。该应用程序基于推荐用户如何感觉“任务”。

莫纳什大学正在研究这款应用，以及它如何影响用户。为了帮助他们收集数据，用户被要求在解锁应用程序之前完成6个调查(每个调查大约需要5分钟)。调查问题涉及情感和总体幸福感等话题。

每一项“任务”都是一项旨在改善情绪或技能的活动。任务可能包括以下事项:

• 基于情绪的活动，比如呼吸练习
• 基于行为的活动，如学习如何编织，钩针，或缝纫
• 身体活动，如俯卧撑
• 基于思想的活动，如学习如何重构消极的想法

只需选择如何你感觉（如焦虑，抑郁或两者都不是），然后确定如何痛心你的情绪。从选项到最佳列表，确定您所遇到的问题，如“我无法停止思考的东西”，或者“我不能完全把我的手指上。”

根据你的回答，该应用程序会建议五个不同的任务。每个任务都包含反对意见，并解释该活动如何可能有所帮助。

然后你可以选择接受一个任务。完成任务后，评估你的苦恼程度。

有一个任务日志，显示所有已完成的任务，当你通过应用程序的进展，你会被分配行列。我们的目标是，以确定提高你的心情简单而有效的策略。

最适合治疗:Talkspace

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Talkspace有执照的心理健康专业人士连接你，让你可以从你的数码设备（电脑万博手机客户端，平板电脑或智能手机）接受治疗。所有在Talkspace治疗师有3000小时以上的临床经验，他们已经认真训练提供在线治疗。

治疗师通常在认知行为疗法、存在人文主义方法、辩证行为疗法、心理动力学和正念等领域接受过专门的培训。

只要花65美元，你就可以得到治疗师的无限短信治疗。你可以随时向你的治疗师发送文本、视频和音频信息，你会收到回复，每天1 - 2次，每周5天。如果你想有一个实时对话，你可以要求安排一个视频聊天。每周79美元，你就可以享受无限的短信服务，以及每月一次与治疗师的实时交流。只要每周花99美元，你就可以享受无限的短信服务，以及每月4次的直播。他们还提供一周的免费试用。

所有的对话都可以从一台设备传输到另一台设备，该应用程序使用银行级别的加密技术来保证对话的安全和机密。

最好的缓解压力：Sanvello

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Sanvello的使命是“帮助人们在任何时间、任何地点、以他们选择的任何方式，建立他们需要的生活技能。”它为应对压力、焦虑和抑郁提供了经过临床验证的技术。

在随机对500名成年人的研究对于轻度到中度的焦虑和抑郁，Sanvello提供的工具被证明可以减轻症状。即使在参与者停止使用该应用程序后，这种效果也会持续。

Sanvello为用户提供认知行为治疗工具。他们教授正念技能，提供情绪和健康跟踪工具，可以用来改善心理和身体健康。

当你下载Sanvello时，你会被要求每天跟踪自己的情绪。这款应用提供了一些简单的问题，帮助你标记自己的情绪，识别自己的情绪模式。

也有引导旅程，可以帮助你感觉更能控制你的生活。这款应用还将帮助你建立终身技能，帮助你建立自信，感觉更好。还有各种各样的工具可以帮助你应对特定的问题，比如公开演讲、考试和早晨的恐惧。

这款应用提供了进度评估，可以帮助你追踪自己的进度，并为未来设定目标。

还有一个社区可以让你匿名联系其他人。分享建议，问问题，或与理解你的人交谈。

Sanvello可在谷歌播放，并在App Store。还有的应用程序的免费版本。Premium版本为$ 8.99一个月。Premium版本全权访问所有的应用程序内的数字自我保健的内容，如引导行程和冥想。

最适合冥想的地方:头顶

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由安迪·普迪科姆开始，一个和尚，其冥想训练了他在世界各地，顶空是冥想应用程序，可以帮助你学习如何用心生活。每天提供一口大小的引导冥想数以百万计的用户在超过190个国家。

有各种各样的主题会议，从压力和睡眠到专注和焦虑。在发生情感危机时，你可以做事件SOS练习。

下载这个应用程序，你可以免费试用10天的Headspace。最初的阶段会带领你完成冥想的基本步骤。一个平静的声音引导你完成基本的动作，比如“注意你身体的感觉”和“用鼻子吸气，用嘴呼气”。

在首次试用后，Headspace每月的费用为12.99美元。你也可以以69.99美元/年的价格购买年费。

最佳娱乐应用:Happify

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如果你正在寻找一款有趣的应用，既能让你投入其中，又能让你心情好起来，Happify可能是你最好的选择。

快乐就是玩游戏。但每一个游戏都是一项科学活动减轻压力，建立韧性，克服消极思想。

这些活动是由熟悉循证认知行为治疗干预的积极心理学专家开发的。万博maxbetx官网登陆

虽然最终的目标是让你更快乐，应用程序可以让你决定哪些跟踪你愿意去工作的。以下是一些轨道的选项：

• 应激更好的应对
• 加油你的事业成功
• 通过冥想达到专注
• 克服消极的想法
• 建立自信

Happify的免费版本可以让你获得一些信息。要获得完全的访问权限，你需要购买一个计划。该计划的起价为每月14.99美元。

该应用程序报告的创作者是谁使用的Happify应用报告在两个月后感觉他们的生活更好的人有86％。

你可以在你的智能手机、平板电脑或电脑上访问活动和游戏。这些游戏只需要几分钟就可以完成，创作者希望用户知道“一小段时间可以带来巨大的改变。”

最好的抑郁症：抑郁CBT自助指南

Depression CBT Self-Help Guide

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抑郁症CBT自助指南提供关于抑郁症的教育和管理症状的最佳策略。它鼓励你进行自我护理行为，可以改善你的情绪。

当你下载了这个应用程序，你就可以完成一份问卷，帮助你确定你的抑郁症的严重程度。

它提供了有关抑郁症和如何与抑郁症活得好好的基本信息。它解决了许多常见的抑郁症的症状，包括身体症状——比如低能量和睡眠不安——如果你想感觉好一些，这些都是需要解决的重要因素。

这款应用基于认知行为疗法，已被证明是治疗抑郁症的有效方法。你会学到减轻压力的简单的放松策略，你会发现如何改变你的思维，这样你就可以重新组织那些助长你抑郁的想法。

这个应用程序包含:

• 监测抑郁情绪严重程度的筛选测试
• 关于临床抑郁症和认知行为疗法(CBT)
• 认为日记，学习如何去挑战压力思维
• 情绪训练音频，以学习进入平静的情绪
• 放松音频学习深度放松
• 从CBT五十的建议与跟踪功能

这个应用程序是完全免费的。不像其他应用程序需要你付费才能完全访问所有内容，当你下载它时，你将被授予完全访问权限。

不过，该应用程序只能在Android设备上使用。

最适合BIPOC:闪闪发光

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Shine是一款以女性为中心的自我护理应用，旨在帮助用户“在困难中休息、治愈和成长”。它的重点是自我完善，并通过万博ManBetX原生app文本和音频传递激励信息。而且，Shine还提供了一个包容性的社区，因此你可以在任何时候与其他成员联系。

主题包括压力，焦虑，倦怠，接受，创造力，生产力，正念，宽恕和工作挫折。该应用程序提供冥想、感恩日志和每日情绪追踪器。

该应用程序创建者报告他们的工具是科学的支持，所以你知道，他们给你真正的信息工作，以帮助你感觉更好。

Shine的音频文件很短，所以你可以在刷牙或早上喝咖啡的时候听，而且文件的组织方式也可以帮助你在瞬间获得任何你需要的帮助。

例如，如果你感到焦虑，你可能会达到一个冥想，可以帮助您现在。或者，如果你正在苦苦感觉良好，你可能会开始为期7天的挑战是提升你的情绪。

每年支付大约54美元，付费订阅就可以获得音频对话和挑战，还可以保存喜欢的文本并离线收听。你也可以按月付费，也可以随时取消。

随着视觉吸引力的内容，短音频剪辑和冥想的数百名，你一定能找到的东西，可以帮助你感觉好快。