什么是精神绕过？

什么是精神绕过？

“精神绕过”指的是一种倾向，即使用精神解释来避免复杂的心理问题。该术语首次在20世纪80年代初创造了一个名为John Welwood的闭经性心理治疗师在他的书中《走向觉醒心理学万博maxbetx官网登陆．根据Welwood的说法，精神旁路可以被定义为“一种倾向，使用精神想法和实践来回避或避免面对未解决的情感问题、心理创伤和未完成的发展任务。”

作为一名治疗师和佛教老师，Welwood开始注意到人们(包括他自己)经常把灵性作为盾牌或某种类型的防御机制．人们只会驳回他们的精神解释，而不是通过艰难的情绪或面对尚未解决的问题。

虽然这可能是一种保护自我免受伤害或促进人与人之间和谐的方式，但它实际上并不能解决问题。相反，它只是掩盖一个问题，让它继续恶化，没有任何真正的解决办法。

迹象

精神绕过是一种隐藏精神性或精神习俗的一种方式。它阻止人们承认他们的感受和距离自己和其他人的感受和距离。精神绕道的一些例子包括：

• 避免愤怒的感觉
• 相信自己精神上的优越感是一种逃避不安全感的方法
• 相信创伤事件必须作为“学习经历”或者在每个负面体验背后有一线希望
• 相信诸如冥想或祈祷之类的精神活动总是积极的
• 理想主义极高的，往往难以企及的理想主义
• 超然的感觉
• 只关注灵性，忽略了现在
• 只关注积极或过于乐观
• 把自己的负面情绪投射到别人身上
• 假装一切都很好，其实不然
• 认为人们可以克服他们的问题正面思想
• 认为你必须“超越”你的情绪
• 使用防御机制如否认和镇压

精神绕过是一种肤浅的方式，以使我们在短期内可能让我们感觉更好的方式，但最终没有留下这种问题，只是让问题留在徘徊。

例子

精神绕过有时可能难以解决，因为它通常非常微妙。但是，看着例子可以帮助使这种现象更加明显：

• 亲人去世后，人们会告诉在世的亲人，逝者“在一个更好的地方”，这是“上帝的计划的一部分”。
• 女人对别人做过的事感到生气和难过。当她试图分享她的感觉时，她的朋友告诉她停止如此消极．
• 相对经常交叉界限并且做出伤害其他家庭成员的行为。那些被伤害的人觉得他们需要压抑自己的愤怒，保持过度宽容，而不是面对这种行为。

精神绕过也常常用于消除正在处理问题的人的真正担忧。在处理公然滥用时，经常建议面临歧视的人只是为了简单地说“很好”，“民间”或“患者”。它表明人们可以依赖个人积极思考来克服复杂的社会问题。

原因

精神绕过作为一种防御机制的形式。它保护我们免于似乎太痛苦的事情，但这种保护以成本为付。忽视或避免问题可以长期产生压力，并使问题更加难以解决。尽管避免是这种行为背后的主要动机，还有其他因素在塑造它方面发挥作用。

健康文化，往往延长有毒积极性和永久乐观的思想，有时是精神绕过的驱动力。它教导人们不能很好或健康，除非他们能够超越任何消极性。问题是，负面情绪正常，通常是需要改变的迹象。忽略这些标志会导致道路上更糟糕的问题。

一个个人主义文化促进人们必须瞄准的想法自我实现为了实现真正的幸福，也有助于避免困难或痛苦的情绪。而不是试图解决导致疼痛的环境中的问题，而个人主义教导人们独自对他们的命运负责。

影响

精神绕过并不总是一件坏事。在严重的痛苦中，它可以是一种暂时缓解挫折或焦虑的方式。然而，研究人员认为，当用作抑制问题的长期策略时，它可能会破坏。

精神绕过可以有许多负面影响。它可以影响个人福祉以及与他人的关系。一些潜在的负面后果包括：

• 焦虑
• 盲目忠于领导者
• 互相依赖
• 控制问题
• 漠视个人责任
• 情感困惑
• 过度容忍不可接受或不适当的行为
• 羞耻的感觉
• 精神自恋

否认困难的情绪

当他们认为他们不感觉到他们的感受时，人们经常从事精神绕过。负面情绪有时会压倒压倒。感到愤怒，嫉妒，厌恶，烦恼和愤怒可能会令人痛苦，人们可能会发现自己感到羞耻或有罪，因为感受或思考这样的事情。

而不是处理负面情绪 - 以及对那些感情的反应 - 精神绕过的反应成为避免的工具。

正如你不应该试图抑制自己的负面情绪，以避免不适，你也应该避免拯救其他人免受情感或情况来让你感到不舒服的情绪。试图拯救或屏蔽他人 - 他们的情况或他们自己的不良选择 - 也可以成为一种精神绕过的形式。

驳回别人的情绪

精神上的绕道可以是一种忽略他人感受的工具。有时，精神旁路可以被用作一种工具，让别人对伤害他们的事情保持沉默。

被伤害的人被告知他们是一个消极的人，而不是被允许表达他们的痛苦。这种倾向用灵性来重新定义事件，让人们摆脱他们可能造成的伤害。

避免责任

精神上的回避也减少了人们可能感到的不适作为结果认知失调．当人们持有两种相互冲突的信念，或者当他们的行为与自己的信念不一致时，他们会感到不舒服。

例如，如果你相信自己是一个好人，你可能会努力为自己做过的伤害别人的事情承担责任。承认你的行为伤害了别人，这不仅会让你感到内疚，也会与你积极看待自己的愿望相冲突。这样，精神上的回避就变成了一种将责任推回他人身上，同时免除自己任何责任的方式。

判断别人

判断别人表达的愤怒是一种精神上的绕过。愤怒是一种正常的情绪，也是对许多事件和情况的完全合理的反应。它的意思是有问题，需要采取行动来解决问题或修复关系。真正的灵性不会因为情绪不舒服而压抑情绪。

证明痛苦

精神绕过的另一个例子是使用据说是精神行动来证明没有采取行动。其中的例子包括说“这是一个理由的方式”，“它是自然/上帝的意图，”或“它是什么”。它让人们脱离钩子来承担任何责任，因为根据这样的解释，这些东西是自然的，不可改变的或神圣造成的。

这样的解释使得很容易接受他们，因为它们是不是专注于我们可以采取的步骤。某些情况可能在我们的控制之外，或者我们可能会面临困难的障碍，但重要的是承认和接受我们的责任可以做更好的情况。

绕过也成为一种形式受害者责备，特别是在人们正在经历各种创伤的负面影响的情况下。告诉人们，他们应该停止消极，以避免疲惫、焦虑、抑郁和其他生理和心理上的压力表现，本质上是在告诉他们，他们应该为自己的痛苦和痛苦负责。

它是如何阻碍增长的

虽然精神绕过可能比其他一些应对机制不那么有害，但它仍然可以导致负面的结果，损害个人成为一个人的能力并实现其潜力的能力。它可以扼杀情绪发展，甚至处于充分意识到的灵性的方式。

精神旁路有时也包括参与“精神”活动，以感觉优越或避免采取任何有意义的行动。你会冥想，而不是谈论冲突。而不是参与你的社区，你将参观寺庙。你会背诵一段祈祷文，而不是面对你的不适。问题不在于这些修行。问题是，你把它们当作盾牌，让自己感觉更好——不是出于真正的精神原因。

这就是为什么精神绕过有时可以如此微妙，并且难以在自己和他人身上发现。冥想这是一种缓解压力的有效方法，可以帮助你处理冲突。参观有意义的地方可以帮助你与你的社区建立联系。当你面对不舒服的事实时，祈祷能给你一种平静和安慰的感觉。

区别在于这些行动背后的意图。它们是一种让你感觉精神上比别人优越的方式吗?那么，它们很可能在很大程度上是阻碍真正成长的属灵旁路。

提示和技巧

精神上的回避可能是一种保护自我免受威胁的方式，但它忽略了一个重要的事实。我们无法选择我们所经历的情感。生命不可能仅仅是好的思想、感情和情绪。为了经历高潮，我们也必须忍受低谷。

你可以做些什么来试图面对精神旁路的趋势包括：

• 避免给情绪贴上好或坏的标签．虽然一些情绪可能是消极的或不愉快的，但它们是一个目的。情绪经历不是错误或禁忌，感受这些情绪不会让你成为一个坏人。尝试用接受观察你的情绪，并记住所有情绪状态只是暂时的。
• 记住，消极的想法和感受是有目的的．生命的目标是不避免有这样的想法，它是使用这些想法来推动积极的行为。简单地穿上玫瑰色太阳镜，忽略了一个问题并没有解决它。
• 记住，不舒服的感觉通常是有问题和需要改变的迹象．如果你总是试图通过简单地避免它来减少不适，那么导致你痛苦的情况将保持不变。看看这些不舒服的情绪是改变而不是避免负担的机会。

虽然精神绕过使其难以承认有效的感受，但重要的是要记住灵性本身可以是你生命中的积极力量。研究表明，灵性通常可以具有许多身心健康的福利。万博手机客户端人们经常转向灵性来恢复希望，应对痛苦，寻找支持，以及找到意义在生活中。

例如，研究表明，从事精神练习的人不容易抑郁，能更好地应对压力，体验到更好的整体健康，有更好的心理健康。

来自Verywell的一句话

不要因为错误而苛责自己。成长是一个过程，很容易陷入旧习惯，尤其是当你试图处理一些困难的事情时。灵性可以成为你生活中的一股积极的力量，许多灵性练习都是很好的万博manbetx是正规公司吗工具。通过积极地避免精神上的迂回，你可以使精神成为一种实践，这将帮助你过上更和谐、更充实的生活。