如何处理死亡和死亡时代

无论你面对的是自己生命的终结还是失去亲人死亡是每个人都要面对的生命的必然。即便如此，知道这是不可避免的并不意味着你会准备好面对死亡和随之而来的悲伤。

生活的一个悖论是健康老龄化寿命的延长意味着你一生中会有更多的死亡经历。随着年龄的增长，我们周围的人也在变老。随着时间的推移，我们认识和关心的许多人都会患上慢性或晚期疾病。他们中的一些人会在我们有生之年死去。

虽然死亡是生命中自然的一部分，是衰老不可避免的后果，但这并不意味着你不会受到它的深刻影响。事实上，持续暴露于死亡是抑郁症在老年人中普遍存在的原因之一。

然而，知道死亡最终会以某种方式影响你的生活意味着你可以积极主动地学习如何应对死亡和悲伤的过程。虽然你可能无法预测体验悲伤的感觉（对于你自己的生活或别人的），有一个支持系统和必要的技能来照顾你的心理健康将给你一个坚实的基础工作。万博手机客户端

对死亡的感觉

有些人似乎天生就对死亡更为平静；无论是过早死亡还是在漫长的生命结束时。另一些人发现，无论他们多大年纪，或是多久经历一次亲人的死亡，死亡的过程都很难面对。

虽然你独特的个性和经历会影响你对死亡的看法和感受，但也有其他因素。例如，你成长的文化，以及你在任何特定时间生活的文化，将塑造你对死亡的信仰和看法。你生活中其他人对悲伤的感知和反应也会影响你的感受。

当我们讨论如何应对死亡和死亡时，需要考虑的几个环节。除了情感体验，还有精神或存在的因素，以及死亡的物理方面（特别是当我们面对自己的死亡时）。

死亡过程中的每一部分都需要一套不同的工具来应对，但是拥有你所需要的技能来单独处理每一个方面将会帮助你度过你独特的悲伤经历。

物理方面

死亡在身体里的样子和感觉将取决于潜在的原因。死亡需要多长时间，是否引起疼痛或其他症状，甚至整个过程中身体的外观都会有所不同。

有时，死亡的物理过程是迅速的，几乎无痛的，例如在一个突然的事故，造成致命的伤害。在其他情况下，如癌症，死亡可能是一个漫长的过程，需要不断照顾管理疼痛。

虽然每个人的时间和经历可能不同，但死亡生理过程中的步骤是相当一致的。为了让死亡发生，身体的某些系统需要停止工作。

如果一个人在一场致命的车祸中，他们可能会因重要器官受伤而立即死亡。例如，如果脊椎和头骨受累，大脑受损会导致人失去意识，切断身体的血液供应，中断大脑和重要器官之间的通讯。

一个垂死的人可能会开始少吃少喝，或者完全停止进食。离死亡越近，人的呼吸就越浅，有时会发出明显的“卡嗒”声。

无论是逐渐发生还是突然发生，世界卫生组织（WHO）指出，当身体的所有重要功能（包括大脑活动、血流和呼吸）停止时，临床死亡就会发生。

临终关怀

解决死亡带来的身体疼痛和不适将是一个优先事项。尽管很难就临终关怀进行对话，但重要的是，你和你所爱的人在时机到来之前讨论他们的偏好。

选择哪种干预措施，何时开始，以及使用多长时间，将取决于临终者表达的偏好，以及监督临终关怀的医生的建议。

如果你在照顾一个垂死的人，你对这个过程中身体部分的体验很可能取决于你的感官：你所看到的、听到的、闻到的和能触摸到的东西。

例如，如果你轻轻地洗你爱的人的脸，你可能会注意到他们显得非常苍白，他们的皮肤感觉湿漉漉的。如果你要移动你爱的人去换被褥，你可能会注意到他们身体的下侧出现变色，几乎像瘀伤一样，血液从那里聚集。

一个垂死的人有时会失去对他们的肠道和泌尿系统的控制，这会产生你可能会觉得难以处理的视觉、气味和声音。当这些事故发生时，如果人是有意识的，身体上的感觉很可能会让他们感到不舒服或不安。

还有其他与死亡相关的景象和气味，你可能是第一次经历。你应该知道，虽然这些是死亡过程中自然的一部分，但它们让你感到害怕、悲伤，甚至被排斥也是正常的。

如果你为一个垂死的亲人提供身体护理，你可能会不堪重负，你可能想雇用一个富有同情心和训练有素的临终关怀工作者或私人临终关怀护士来帮助你的家人。

情感方面

你对死亡的感觉，不管是别人的还是你自己的，都是独一无二的，并且是由你的经历和信仰所决定的。归根结底，人们在死亡和死亡的过程中会有一些共同的感受。

老牌的悲伤的阶段经常被引用，尽管它们不需要严格遵循。你可能想把它们看作一个非线性的指南或路线图。

虽然人们不一定会经历相同顺序或强度的悲伤阶段，但有一些特定的情绪往往与死亡和死亡有关。

否认和孤立、愤怒、讨价还价、抑郁和接受通常被认为是悲伤过程的核心情感成分。有些人是按顺序经历这些情绪的，但人们也有可能重温某个阶段，或者在某个阶段花更多的时间。

拒绝

悲伤的最初阶段被认为是否认，其中一个人挣扎或拒绝理解你所爱的人正在死去。他们可能会不遗余力地忽略现实情况，甚至与亲人或医生讨论。悲伤的否认阶段通常是一种即时反应，一个人一旦有时间处理信息，就会开始经历这一阶段。

愤怒

当一个人达到愤怒阶段时，他们可能会在内心、外在或两者兼而有之地体验和表达这些感受。他们可能会生气，因为他们觉得自己还没有准备好去死，或者觉得自己“罪有应得”。

他们可能会在内心处理这些愤怒的情绪，并倾向于避免与他人互动。一个人也可能把愤怒发泄在周围的人身上，包括朋友、家人，甚至医生和护士。

讨价还价

最终，大多数人进入了讨价还价阶段。如果他们是宗教人士，一个人可能会要求他们更高的权力来拯救他们的生命。他们可以祈祷，并承诺“好”或“更好”，如果只有上帝会饶恕他们。

在悲伤的讨价还价阶段，与他人的对话可能会有很多以“如果只有……”开头的陈述，这些评论可能是针对一个人希望自己能撤销的过去(“如果我没有开始吸烟......”)或者专注于他们意识到自己会错过的事情(“要是我能活着看着我的孙子们长大就好了……”).

抑郁

大多数人在临终和悲伤的过程中都会经历抑郁，尽管抑郁的形式可能不同。当有人在处理亲人的死亡时，一段时间的哀悼是对失去亲人的预期反应。

或者，当一个人在自己死亡的过程中，哀悼是先发制人的。预期的悲伤不仅仅是失去生命；随着死亡越来越近，他们越来越依赖他人，一个人可能会为失去独立性和身份而悲伤。

受理

悲伤的最后阶段是验收的。虽然它通常被描述为一个“与和平”的人死亡，而那个不一定意味着这是一个容易进入的阶段一个人一旦达到目标就会感到轻松或无所畏惧。

事实上，一个人在悲伤的最后阶段一点感觉都没有麻木可以帮助人们应对死亡。

在悲痛过程的每个阶段都有一个由家人和朋友组成的支持网络可以提供指导和安慰，但在面对损失时寻求专业帮助也并不少见。

人们通常求助于悲伤咨询、支持团体和神职人员来帮助他们处理和应对悲伤。

社会变迁

死亡的另一个情感方面是“社会死亡”的概念，它可以在一个人经历任何即将死亡的身体迹象之前很久就开始了。当一个人知道自己有可能在特定的时间内死亡，比如在接受癌症晚期诊断后，这就不可避免地影响了他们的社会生活。

在某些情况下，一个人会从其他人那里退出。如果他们病得很重，他们可能会被迫离开下班或学校可能会失去社会联系。他们也可能从朋友和家人中孤立自己，因为他们迫在眉睫的死亡并需要时间来反思他们的生活。

朋友和所爱的人可能会发现很难承认死亡的现实（尤其是当死亡提醒他们自己的死亡时），并且可能会避免陷入迫使他们面对死亡的境地。

一个人是否拥有更广泛的社区支持网络也会产生影响。生活在农村地区或远离家人的人可能没有太多的社会资源，也可能身体不好，无法到其他地方旅行。

同样，如果很少有人来访，住在长期护理机构和养老院的老年人可能会经历多年的“社会死亡”。如果你在照顾一个垂死的人，社会支持是整个过程中照顾自己的一个重要部分。

照顾者压力

如果你从来没有遇到过不得不考虑死亡的情况，你可能会被需要处理你对失去亲人的感觉以及提醒你有朝一日会死去的需要所压倒。

如果你在过去经历过身边某个人的死亡，那么照顾经历这一过程的亲人可能会让你回忆起往事和悲伤。当你所爱的垂死的人的需要有时会感到苛刻时，记住你自己的幸福仍然是你的首要任务。

如果你的情绪和身体都很好，你将有精力、力量、专注力和耐心与你垂死的爱人充分相处，并照顾他们的需要。尽管如此，面对一个死去的亲人，做他们的照顾者并不容易，所以照顾自己和得到帮助也很重要。

精神和存在方面

宗教和精神需求在整个死亡过程中将是高度个性化的，但即使是一个没有从事宗教或宗教的人灵性在他们的一生中，当他们面对死亡时，他们会发现自己对这些概念的思考更加深刻。

当我们谈论从更大的层面思考生活时，它被称为存在主义思考，或者有时是存在主义危机。有什么大问题吗变化或创伤，包括严重的疾病或伤害、死亡和丧亲之痛，都会带来这些想法和感受。

他们可能会反省自己在生活中所做的决定，质疑自己的选择，并对自己所说或所做的事情感到内疚。他们可能会问“如果呢？“试着想象他们的生活会有什么不同。

取决于他们的精神和宗教信仰，一个人可能希望感觉更接近他们的更高权力。他们可能希望更多地参加宗教仪式，或者让一位精神领袖来拜访他们，为他们提供指导和安慰。

另一方面，如果他们正与对死亡的愤怒作斗争，他们可能会感到远离他们的精神中心，可能不愿意从事他们的宗教活动。如果一个人的宗教有垂死者的传统，他们可能希望开始参与其中。

他们可能还想讨论，他们希望自己的精神生活如何反映在整个死亡过程和死亡后的时期。还必须考虑到那些照顾垂死亲人的人的精神和生存需要。

正如一个垂死的人可能会从宗教领袖或经文中寻求安慰一样，那些关心他们的人可能会从接触他们的精神或宗教团体中受益。

实践方面

尽管这可能不是一个人最重要的想法，但解决死亡、死亡和悲伤的实际问题是这个过程的一个重要部分。这也是你可以提前计划的。

一旦你和你所爱的人公开谈论了你的喜好，你就可以让会计师、殡仪馆馆长、律师、医生和其他医疗保健专业人士参与进来，以确保你的愿望得到兑现。

虽然所涉及的对话和文档可能会非常多，而且需求将取决于您居住的地方，但有许多资源可以帮助您开始。一旦任务完成了，你会很有希望地感到放心，你有什么你需要的，使过程尽可能容易当时间到来。

建立一个由朋友、邻居和社区支持组成的系统，可以确保你为离开亲人的日子做好准备。在这段时间里，你的思想可能会远离洗衣店和杂货店购物的想法，但这些实际问题仍然需要解决。

有人帮你打扫卫生和准备饭菜，可以让你把时间和精力集中在和你所爱的人在最后的日子里。

维利韦尔的一句话

我们都会经历死亡，但我们不会都以同样的方式经历死亡和死亡。我们独特的经历甚至会随着年龄的增长而改变，更经常地面对死亡。

我们对死亡的感受，在死亡的过程中我们需要什么，想要什么，以及当我们失去我们所爱的人时我们悲伤的方式，都受到我们的信仰和经历的影响。

虽然你不能总是控制环境，甚至不能确定自己在一种情况下会有什么反应，但你和你的家人可以为死亡过程中的某些方面制定计划。

讨论你对临终关怀的偏好，建立一个支持网络，接触你的精神社区，这些都是你能够让自己公开而诚实地面对死亡的方法。

不管你是在面对自己的死亡，还是在照顾一个即将死去的亲人，记住你不必一个人做这件事也很重要。除了你的朋友和家人，悲伤顾问、支持团体、宗教团体和医疗保健提供者也可以提供资源和支持。