如何应对悲伤的身体效果

许多人错误地认为悲伤是一种情感，但正常的悲伤实际上是一个强大的，多方面并且经常无法控制的反应，即人类在一个个人痛苦或创伤事件之后经历，例如被爱的人死亡。换句话说，悲伤不仅会影响我们情绪化但也在身体上，精神上，甚至是精神上。

由于死亡而失去了一个被爱的人，不情愿地将我们陷入毛髓，经常感觉压倒性和不可避免的痛苦。在此期间，常见的身体悲伤的回应可以包括以下任何一种，单独或同时。

消化问题

经常与我们正常的饮食习惯或惯例的破坏相连，失去的失去亲人经常与他们的消化系统遇到暂时的问题，例如便秘，腹泻，胃痛，胃中的“空心感觉”，令人厌恶或感到恶心。

驾驶能力

坐在机动车的车轮后面或骑摩托车始终需要巨大的浓度，但这些悲伤的斗争可能会遇到这些技能的损害，无论是否意识到。

运动技能受损的这种症状可能包括无法焦点或集中;对外刺激或道路上的情况慢响应时间。或者在车轮后面的意外情绪反应，如泪水或呜咽，物理地干扰我们的驱动能力。

能量损失

悲伤是艰苦的工作，如上所述，在我们的身体上收费。出于众多原因，包括饮食习惯和扰乱睡眠模式，恶魔们经常经历低能量水平，疲劳感或肌肉的弱点。

疾病

这压力的失去一个爱的人死亡和随后的悲伤可以减少或抑制你的免疫系统，让你更容易受到冷漠或捕捉流感。此外，具有现有慢性健康状况的人可能会遇到症状恶化。

各种各样的

除了在悲伤死亡时可能经历的身体效果，一些哀悼者还报道了经历干燥的嘴巴，噪音敏感，颤抖或感到颤抖，喉咙间的紧绷，呼吸急促，以及增加的过敏症状。

紧张

感到紧张或焦虑往往以物理方式表现出来，如攻击你的手指，前后起搏，停止，无法坐在一个地方，以便在一个地方，汗湿或寒冷的手/脚，或刺痛或麻木的感觉那些相同的四肢。

疼痛或不适

我们的身体是真正奇迹的，尽管科学和医学的巨大进展，但我们仍然没有完全理解“人机”的奇妙连通性。然而，我们确实知道，我们的大脑可以触发真正的身体反应对我们所感知的真实或想象的事情，例如在悲伤的截肢或痛苦之后疼痛感受到“幻影”。

同样，悲伤死亡的经验可以诱导我们的身体的真正疼痛或不适感，例如头痛或偏头痛，肢体，颈部疼痛，颈部，背部或骨骼关节的疼痛，或整体肌肉疼痛。

此外，一项研究发现，在重要人物死亡后的日子里，人们已经处于高心血管风险的人可能会遇到心脏病发作的风险增加。

睡得太少了

麻烦在晚上或彻底睡着了失眠可以剥夺一个悲伤的个体，提供了一个美好的夜晚睡眠所提供的恢复效益。

这种缺乏睡眠可能会影响它们的外观，例如在眼睛下面的脸部或袋子/圆圈中创造浮肿，等等。此外，由于悲伤缺乏足够的睡眠经常影响个人的身体协调，脑/认知功能和反应以及血压。

睡得太多了

虽然睡眠是一个基本的日常人类功能，但一次睡觉太多小时，或全天睡觉，实际上可以扼杀你的能量，让你感到昏昏欲睡。

遗憾的是，睡眠提供了“避难所”，通常可以帮助哀悼者暂时逃避悲伤的痛苦，因此无论悲伤的人是否自然睡眠太长或选择通过小睡一下午睡，许多人哀悼死亡醒来在太多小时后感觉不到刷新。

体重增加

在死亡之后的日子，几个星期和几个月里，人们经常增加几磅的重量。

在其他原因中，这可能是由于缺乏运动;悲伤引起的情感分心，从他们的身体健康和个人护理;暴饮暴食;更频繁地吃饭;越来越多地消耗更健康的食物，如垃圾食品或快餐;和/或从可能宣告的亲人隔离更健康或更定期的饮食习惯。

减肥

在悲伤死亡时，很多人“在吃饭中，”都没有吃常规饭菜，或者根本只吃任何东西。

特别是在死亡之后的前几天或第一周，哀悼者任务规划葬礼，纪念和/或Interment服务可能会发现无数的必要细节和决定- 以及亲戚和朋友的涌入 - 分散注意力，只要在奇怪的时候发现自己会吃东西，或者只是“在去吧。”

此外，减肥可能是由于一般缺乏能量在家烹饪饭菜，冒险到当地餐馆，甚至打电话给别人。

悲伤往往会产生一种情感分心，这可以为一个人的身体健康和个人护理创造一般的冷漠感，以及/或从可能鼓励他或她吃饭的亲人的孤立感，提供一顿饭或通知缺乏饮食并发表评论或做一些事情。

温度相关的不适

在应对悲伤时，即使在没有明显的解释时，也不罕见。这种身体症状可能包括在睡觉时不仅仅是往常的，寒冷或夜间汗水。

应对悲伤的物理效果

不幸的是，没有任何方法可以消除或避免在损失后可能体验的物理效果。虽然困难且经常痛苦，但悲伤是对爱人死亡的正常和必要的反应，大多数人会随着时间的推移而能看到悲伤引起的物理效果。

如果您遇到的任何物理效果不会及时消退或难以忍受，您应该咨询您的医生或医疗保健提供者。疼痛或身体不适，消化问题，疾病或流感，或者如果现有的慢性健康问题恶化，这尤其如此。

此外，您可以在悲伤的同时帮助自己的最重要方式是照顾好自己和您的需求。上面列出的许多悲伤的身体效应从未能倾听我们的身体并练习我们可能的健康习惯。以下是Grievers可以关心的几种重要方式。

保持水合

全天喝大量水，避免过量的酒精消费，其充当利尿剂，实际上可以脱水你的身体。

锻炼

如果您经常在您所爱的人死亡前行使，那么尝试尽可能地继续常规。如果你带来了久坐的生活方式，那么考虑每天发现一些时间来锻炼身体，比如服用狗散步，骑自行车，或者要求朋友在当地公园或购物中心漫步。

甚至适中的日常运动可以帮助您更好地睡眠，帮助解决一些肌肉僵硬或不适，并且通常可以提升您的精神并改善您的前景。

妥善吃

如上所述，恶魔们经常发现即使他们觉得吃饭也很难吃饭。在这样的时候，如果您的日程安排干扰您通常的早餐，午餐和晚餐日常，则考虑在白天吃几顿小餐。

此外，您消费的食物应由健康，滋养物品而不是从自动售货机购买的快餐或购物。如果您缺乏购买杂货的时间或精力，请考虑要求亲人访问市场。

休息

虽然悲伤通常会扰乱我们正常的睡眠模式，得到适当的休息很重要。无论尽可能多，尝试开发常规的睡前程序和时间表;尽量减少分类，例如电视，iPad或平板电脑或手机;并保持卧室黑暗。此外，尽量避免咖啡因饮料至少3小时睡前。