机舱发热症状和应对技巧

机舱发烧是一种相对普遍的反应的流行术语被孤立或局限于延长一段时间。机舱发烧不是特定的诊断，而是在这种情况下可能发生的症状的星座。

症状

不是患有机舱发烧的每个人都会经历完全相同的症状，但很多人报告感到强烈烦躁或不安。其他常见的效果是：

• 减少动机
• 难以醒来
• 食物的渴望
• 频繁小睡
• 绝望
• 缺乏耐心
• 昏睡
• 悲伤或抑郁症
• 故障集中

请注意，这些症状也可能表明各种其他障碍。如果这些症状令人痛苦或影响您的运作，那么训练有素的心理健康专业人员可以帮助您确定您是否有可治疗障碍。万博手机客户端

应对

如果您的症状相对温和，请采取积极的步骤，打击您的感受可能足以帮助您感觉更好。如果他们更有程度地影响你，他们最好地解决了治疗师的协助或其他心理健康专业万博手机客户端人士。

走出房子

如果你能够走到外面，即使是短时间，也可以利用这个机会。暴露于日光可以帮助调节身体的自然循环，练习释放内啡肽，创造自然高。即使是快速漫步，也可以帮助您快速感受。如果你无法离开房子，请靠近窗户并开始四处走动。

保持正常的饮食模式

对于我们许多人来说，一天陷入困境，是垃圾食品的借口。其他人完全跳过一顿饭。然而，进食权可以提高我们的能量水平和动机。如果你越来越少，你可能会感到不那么饥饿，但监测你的饮食习惯，以确保你保持营养的适当平衡。限制高糖，高脂肪小吃，喝大量水。

设立目标

当你被困在房子里时，你可能更有可能虽然虽然没有一个重要的事情。每日和每周目标设定，并跟踪您完成的进展情况。确保您的目标是合理的，并奖励自己满足每个里程碑。

用你的大脑

虽然电视是一种分心，但它也是相对盲目的。工作填字游戏拼图，阅读书籍或播放棋盘游戏。刺激你的想法可以帮助您继续前进，减少隔离和无助的感受。

行使

即使你不能离开房子，也可以找到一种方式在室内保持身体活动。定期的身体活动可以帮助烧掉您在室内携带的额外能量。室内运动理念包括锻炼视频，体重锻炼和在线锻炼程序。

来自粗糙的一个词

在室内和社会偏移时可能会抵制我们的社会化的本能，因此我们必须注意CDC给出的严格指导方针，以帮助最小化Covid-19病毒的传播。忽视这些建议将导致症状和死亡人数增加。

重要的是要认真对待这种情况，面对户内与“机舱发烧”的必要性。阅读一本书，播放棋盘游戏，看电视，通过FaceTime和朋友们与朋友交谈，但留在里面。