如何应对焦虑冠状病毒（Covid-19）

学习冠心病（Covid-19）等疾病正在全球蔓延是可怕的。大流行的早期阶段可能是令人焦虑的焦虑。在此期间，您不知道疾病将如何普遍或致命疾病。

在大流行期间，恐惧，焦虑，悲伤和不确定性是正常的。幸运的是，积极主动万博手机客户端可以帮助保持你的思想和身体更强。

的方法照顾好自己包括：

• 从可靠的来源阅读新闻（并从新闻中休息）
• 认识到你的东西能够控制，就像有良好的卫生
• 仅在CDC建议时采取措施
• 练习自我护理
• 寻求专业帮助持牌心理健康专业万博手机客户端如有必要

管理压力的方法

您应对压力的方式可以很长的路，以确保您在管理心理健康方面带来有用的行动。万博手机客户端以下是帮助您缓解患有冠状病毒的焦虑的方法。

从值得信赖的来源阅读新闻。

避免媒体网点构建炒作或居住无法控制的东西。相反，转向提供有关如何保护自己的可靠信息的来源，例如疾病预防与控制中心（CDC）。

制定行动计划。

有一些步骤可以减少风险。它可能像洗手一样简单，并限制旅行。但认识到这些可以提醒你专注于你控制的事情。只需确保您所采取的步骤是常规来源推荐的行动。

对您的媒体消费进行限制。

调整媒体故事，谈论疾病如何蔓延的速度，或者有多少人生病，会增加你的焦虑。将您的媒体消耗限制为特定时间范围或一定数量的文章。

避免群体心态。

请注意，许多人采取行动并没有帮助。不要因为其他人戴着面具或表演特定的清洁仪式而不是跳跃，因为其他人戴着面具（除非CDC推荐那些东西）。否则，您的行为可能证明是无益的 - 或甚至可能是破坏性的。

练习良好的自我照顾。

吃均衡的饮食，享受充足的睡眠，并从事休闲活动始终是关键，帮助您保持身体和心理健康期间压力时代。良好的自我护理还使您的免疫系统保持强大。

寻求专业的帮助。

如果您的心理健康万博手机客户端受到冠状病毒的压力影响，那么您可能想要寻求专业的帮助。许可的心理健康专业人员万博手机客户端可以帮助您管理您的恐惧，同时也会赋予您为您和家人做出最佳决策。

万博手机客户端心理健康问题

除了由于患有大流行的焦虑而产生万博手机客户端的心理健康问题，监测现有的心理健康状况是值得妥善的问题。

抑郁和焦虑

研究人员发现，在大流行期间，有些人可能第一次遇到心理健康问题。万博手机客户端调整问题那沮丧， 和焦虑可能会出现。

塞拉利昂埃博拉病毒爆发的研究表明，增加人数增加了心理健康和心理社会问题。万博手机客户端人2009年H1N1流感疫情的研究表明，各种情绪症状增加，包括躯体造型症状（症状，例如无法通过物理原因充分解释的疼痛和疲劳）。人人

此外，一些现有的心理健康状况可能会变得更糟。万博手机客户端研究表明，特别容易受到压力和焦虑的人可能是最高风险。

Carleton University在加拿大渥太华的研究人员发现，最不可能容忍不确定性的人在H1N1大流行期间经历了最焦虑。人这些个人也不太可能相信他们可以做任何事情来保护自己。

在大流行期间，护理人员可能是一种特别高的情绪症状风险。他们可能会经历：

• 增加抑郁和焦虑
• 有关保护亲人的增加
• 有罪，关于导致/不会阻止亲人的疾病，如果他们生病了

反过来，孩子们经常采用他们在父母中观察的应对策略。在大流行病中增长焦虑的父母可能最终见证他们的孩子与他们一起发展焦虑。

高焦虑和无助的感受可以鼓励一些人采用未经证实的补救措施或预防方法。其中一些方法可能对个人和整个社区有害。因此，重要的是要确保您所采取的任何行为都是有用的。

谣言或孤立

对增加恐惧的个人反应可能有所不同。但许多人经历了关于生病的可能性的谣言。它们也可能在执行此操作时大大修改其行为（例如，隔离自己或准备灾难性结果）。

具有某些漏洞的个人可能会遇到精神病或偏执狂的增加。这可能涉及将爆发相关事实纳入，或者作为他们妄想思维的理由。

我如何反应？

你可能见到你周围的人恐慌。另一方面，当大流行上升时，您可能会遇到那些似乎不担心的人，请放心，它不会影响它们。你可能会发现自己感到各种情感 - 或者也许，你很困惑，不知道如何感受。

回应不熟悉的

人们倾向于尽可能轻松地反应未知的威胁，因为他们迫切需要熟悉熟悉的威胁。例如，虽然车祸很常见，但在汽车中驾驶或骑行可能不会感到可怕，因为你最有可能定期这样做。

同样，你可能不会害怕流感。毕竟，你才幸存下来，直到现在击败流感或避免它。然而，甲型流感病人在任何给定年份的人口中有多达20％，而且成千上万的人死于它。

但美国流感的疫苗接种率通常不到50％的人，只是不怕它。反向也是如此;我们少了解的是更有可能让我们紧张。

随着新闻轰炸，不断谈论死亡人数和报告，重点强调有多少生病会导致人们估计他们面临的疾病所面临的风险。

然而，可靠的媒体来源也可以在大流行期间具有积极影响。

媒体的影响力

这可能导致大脑对新颖威胁的方式源。发表了2013年的研究普罗斯一体发现大脑的Amygdala部分（涉及加工情绪反应的大脑的一部分）在面对不熟悉的威胁时经历了增加的活动。人这导致焦虑增长。然而，当面对熟悉的威胁时，Amygdala的反应方式不同。

阳性与媒体的负面使用

在2009年的H1N1流感大流行期间，澳大利亚和瑞典媒体网点都准确地报告了疾病的收缩风险。

然而，瑞典媒体网点更有效，因为他们报告了观众如何保护自己并降低生病的风险。他们公开进入关于流行病的不确定性，但鼓励人们接种疫苗，以帮助保持社区其他成员的安全。

另一方面，澳大利亚媒体在很大程度上选择了他们在爆发期间报告公共机构缺陷的大部分注意力。这可能对澳大利亚人感到紧急赶出并获得疫苗接种的可能性产生负面影响。

在大流行之前，瑞典和澳大利亚有类似的疫苗接种率。爆发后，瑞典的疫苗率为60％，澳大利亚18％。人人

因此，研究人员发现，新闻报道可以通过建议具体，对人们采取的详细行动来减少公众的恐慌。这种方法可能会阻止个人反应过度或在新的威胁中出现的激烈措施。