提示管理一个客场之旅，如果你有幽闭恐惧症

对驾驶的恐惧在人们与幽闭恐惧症，或封闭空间的恐惧相当普遍。被局限在小车上能引发焦虑的感觉。事实上，均衡道路的吸引力与现实人次幽闭恐惧症需要努力和坚持，这可以极大地帮助减少你的焦虑。

在规划与幽闭恐惧症的客场之旅的第一步是决定你是否会开车或骑。有些人有幽闭恐惧症的报告，他们的作为乘客，恐惧更甚，而其他人则更害怕成为司机。驾驶自己的车给人一种控制感。你可以决定什么时候在哪里停车，一天要走多少英里。你的车是你熟悉的，这可以提供舒适和最小化有关安全和可靠性的担忧。

在另一方面，作为司机为您提供了更大的责任。你必须以管理不熟悉的道路交通。你需要保持注意力集中，并且将无法使用应对策略，让您远离道路。一些人发现，负责对那些在他们的汽车的安全性实际上加剧了他们的焦虑。

旅行时减少幽闭恐惧症的六个贴士

虽然自驾游对幽闭恐惧症患者来说是一个独特的挑战，但是没有必要害怕。

计划你的行程

也许行驶过其他运输方式为那些幽闭恐惧症的最大优势是，有A点和B点之间的计划几乎是无限的路线出最符合您需求的路线，而是让自己保持灵活性。问自己几个问题开始：

• 你需要在特定的时间到达吗?
• 你是想坚持走州际公路还是沿途看看风景?
• 你会做什么饭菜左右 - 在野餐休息区，抢快餐或寻找当地的食客？
• 多少小时，你想一口气在车上度过？
• 你会在哪里停下来过夜？

选择富有同情心的旅游伙伴

虽然独自旅行的选择是一个选项，可以从结伴旅行，如果你有幽闭恐惧症有几个好处。然而，仔细选择你的旅伴是关键。无论你是司机或乘客，你需要知道其他人在车上将支持。你可能会突然需要停靠在路边，四处走动。你可能会遇到一个恐慌症在交通繁忙。无论发生什么事，你的旅伴的反应可以大大影响你自己的情绪。

获得充足的睡眠

在你旅行的前几天，一定要保持一个健康的睡眠时间表。放松、精神抖擞地开始一次公路旅行，而不是疲惫不堪，可以帮助你远离焦虑。在旅途中，要克制一天开车时间过长的冲动。不要为了省钱而在休息区小憩。

多喝水，多吃

在车里带几瓶水和各种各样的健康零食。试着保持你正常的用餐时间，利用用餐时间离开马路，放松一下。

使用你汽车的GPS来监控交通

一个好的GPS可以帮助您避免交通拥堵和变更路线中期之旅，如果你发现，原来计划是增加而不是减少你的焦虑。如果不是一个容易遵循的另一条路线，可考虑停止无论你在哪里休息，散步，商店，或访问一个景点，给交通一个机会来清除。

有恐慌计划

如果你觉得恐慌症发作起始，立即下车的道路。如果你是司机，考虑简单的肩膀停止，如果有附近没有退出。如果你是乘客，问司机在下一个出口处拉断。让我们在车上其他人知道发生了什么。他们可以向你保证，并提供支持，以帮助你的焦虑消退。否则，使用的应对策略，为你工作，如指导可视化或呼吸练习。拿到车的，如果它的安全的话，并得到一些新鲜空气。恢复您的行程之前允许恐慌下降。

一个字从Verywell

如果由于幽闭恐惧症而导致的对驾驶的恐惧给你的日常生活带来了问题，那么和心理健康专家谈谈会有所帮助。万博手机客户端你的治疗师可能会推荐认知行为疗法或暴露疗法，以及一些药物治疗，以解决你可能正在经历的焦虑症状。