如何安全地飞花非花

如果您需要幽闭恐惧症飞，你可能会担心您的行程。但随着幽闭恐惧症飞行不必是一场灾难。精心策划您的行程可以帮助你保持你的恐惧症在控制之下。

选择您的航班

虽然你可能会完全由价格到店，它了解特定的航空公司，航线和航班的具体细节是很重要的。这可能是值得付出更多的满足您的需求飞行。

航空公司

有一段时间，传统航空公司提供的全方位服务。该廉价航空公司修剪多余的装饰，提供局促的座位，一些服务以换取便宜的机票。如今，这不再是这种情况。各航空公司不同，因此访问线的网站，以确定当前的政策。

路线

有些路线是常见的商务旅客，使那些在一周内非常拥挤航班。其它与度假者，谁经常出差，周末更受欢迎。有些航班实际上是较长的路线段，这意味着你登上飞机可能已经被那些谁在提前终止登上拥挤。研究你正在考虑学习什么期望的路线。

另一个要考虑的是你是否需要换飞机。许多城市对要求你飞到一个枢纽城市，并登上一个新的飞机最终目的地。

具体航班

一个快速的网络搜索可以提供任何具体的航班信息。你可以发现如何拥挤飞行通常是其典型导通时间的比例。虽然没有保证，提前了解这些细节可以帮助您选择用超售或延迟的可能性最小飞行。

座位

哪个座位是最适合你将取决于您的独特需求。许多人与幽闭恐怖症喜欢在一出口行，其提供了额外的腿部空间坐。请记住，要想在出口排而坐，你必须是合理的身体健康，都愿意并能够协助紧急疏散有事情发生。

一个靠窗的座位可以让你凝视外面，欣赏美景。很多人都觉得这有助于他们从拥挤的平面调整他们的焦点了。

坐在过道，在另一方面，可以让你轻松地走动飞机。走在提供了一个突破，可以帮助你管理你的症状。它还提供了洗手间更容易获得，以及对您有任何安慰项开销存储。

登机前

在你飞行之前，一定要做好准备去看医生，练习应对机制，并做好调查。

• 看医生。登机前几个星期，看医生和治疗师。即使你通常不吃药你恐惧，你的医生可能要开一个短期的抗焦虑药。 Pay careful attention to any instructions, which might include starting the prescription a few days in advance or avoiding alcohol consumption.
• 了解如何应付症状。您的治疗师可以教你应对策略，在飞行中使用。可视化指导，呼吸练习，和其他技术可用于而在你的座位，并可能有助于头断惊恐发作。 Practice any new techniques in advance, as they may take a while to feel natural.
• 可达最新的机场安全协议。机场安全规定似乎变化几乎每天的基础。访问TSA网站一两天登机前要确保你知道关于这两个随身携带和托运行李的最新规则。精心包装，以确保您在规则之内。

在飞行日

您的航班的当天，采取措施，以确保您的舒适。

• 给自己足够的时间在机场。官方指南的状态，你应该在国际航班到达之前国内航班起飞前至少两个小时，三个小时。但是，您可能要展开窗口位。拥挤的机场和侵入安检的压力可以把你的惊恐发作的风险，并想知道你是否会让飞行只会增加你的焦虑。
• 水合。一旦你通过安检，你就可以享受机场的安全区域内的餐馆，商店和设施。喝大量的水和试吃小点心。维持水化和血糖是保持冷静很重要。
• 在你的门检查在飞行前至少30分钟。给自己足够的时间过程的最后一步将帮助你保持冷静和专注。

在飞机上

一旦你登上飞机，你准备好去，好好照顾自己，做你最好地管理您可能会遇到任何症状。

• 在你的飞行中，保持自己分心尽可能。把一个iPod，DVD播放机或笔记本电脑或购买耳机和观看飞行电影。如果您正在使用一个亲戚或朋友旅行，进行交谈。滑脱掉鞋子，用枕头和毛毯放松。
• 如果你有一个惊恐发作，让您的旅行伴侣知道。他们也许能帮助说话你失望。否则，专注于自己的应对策略。
• 练习应对策略。如果安全带灯灭了，站起来四处走动。去洗手间往脸上泼冷水。根据医生的建议服用抗焦虑药物，但避免用酒精自行用药。喝酒实际上会增加你的焦虑。
• 寻求帮助，如果你需要它。空姐可以处理各种飞行紧急状况，包括焦虑攻击。虽然没有经过培训的治疗师，他们可以提供不同类型的援助。不要犹豫，寻求帮助，如果你需要它。