恐空症:对飞行的恐惧

高空恐惧症，或对飞行的恐惧，可能与许多其他疾病有关恐惧症，但有时它会自己出现。据估计，对飞行的恐惧影响到三分之一的人，尽管完全的恐惧明显不那么常见。在旅游高峰期飞行时，航班延误是很常见的，这可能会加重对飞行的恐惧。不管你对飞行的恐惧是否已经发展成恐惧症，它都会对你的生活质量产生毁灭性的影响。

症状

飞行恐惧症，又称飞行恐惧症，其症状与其他病症相似特定的恐惧症。害怕飞行的身体症状可能包括:

• 摇晃
• 出汗
• 肠胃不适
• 心悸
• 冲洗皮肤
• 感觉迷失方向
• 的思考
• 易怒

有些害怕坐飞机的人在机场还算舒服，但在登机前就开始出现症状。有些人一到机场就开始有困难。预期的焦虑你在预定航班起飞前就开始感到害怕，这是非常常见的。

相关的恐惧症

如果你有一些其他的恐惧症，那么对飞行的恐惧可能会引起或者加剧，这些恐惧症包括:

• 幽闭恐怖症:的人幽闭恐怖症通常的经验害怕飞行由于狭窄的空间和缺乏个人空间。
• 社交恐惧症或细菌恐惧症:有社交恐惧症的人害怕细菌经常对飞行产生恐惧，因为他们将被迫花很长时间与陌生人在一起。
• 恐高症:一个通用的恐高症也会导致对飞行的恐惧。

相关的物理条件

一些身体障碍会导致对飞行的恐惧，包括:

• 鼻窦或中耳堵塞，可导致飞行过程中的疼痛或头晕。
• 感冒、慢性鼻窦炎、眩晕或耳部疾病等症状会让人非常害怕身体不适。
• 心血管疾病或其他会增加血栓风险的情况，这可能会导致人们担心在飞行过程中出现深静脉血栓。

在飞行前向你的医生了解你的身体状况，制定一个行动计划，将风险和不适降到最低。

原因

对飞行的恐惧不是由医疗担忧或其他恐惧症引起的，可能是由一系列因素引起的，包括:

• 经历创伤性飞行或飞机失事:即使是看到大量关于空难的新闻报道，也足以引发对飞行的恐惧。例如，在“9·11”恐怖袭击之后，美国大部分地区对乘坐飞机产生了至少是最低程度的恐惧。
• 环境:如果你的父母害怕坐飞机，你可能已经把他们的恐惧内化了。这是儿童高空恐惧症的一个特别常见原因，但也影响许多成年人。你可能会因为从另一个亲戚或朋友那里乘飞机而感到害怕，但父母似乎对恐惧症的影响最大。
• 其他相关情况:你的高空恐惧症也可能源于一个完全不同的冲突。例如，在一次晋升后不久产生的对飞行的恐惧，需要旅行，可能是由于担心工作本身或对日常生活的影响。同样，那些必须经常乘飞机去看望离异父母的孩子，有时也会患上高空恐惧症，这是一种应对离婚创伤的机制。

克服对飞行的恐惧

幸运的是，对飞行的恐惧相对容易治疗，即使不知道潜在的原因。一些常见的治疗方法包括:

• 组织类如果你没有其他的生理或心理障碍，你可能是一个很好的候选人的恐惧飞行课程。这些课程通常持续两到三天，通常在一个周末，并使用的技术认知行为疗法(CBT)同时治疗大组患者。在许多大城市都可以买到。
• 个人疗法:个体认知行为疗法,催眠疗法虚拟现实技术也可以提高你对飞行的恐惧。
• 教育:了解飞机是如何工作的，乱流为什么会发生，各种声音和颠簸意味着什么也会有所帮助。
• 曝光:专家们一致认为，克服飞行恐惧的最佳方法是控制暴露，无论是通过虚拟现实、飞行模拟，还是实际飞行。
• 焦虑管理技术:学习如何深呼吸，识别恐慌和非理性的想法并纠正它们，找到其他应对方法，如听音乐，服用抗焦虑药物，或阅读杂志，都可以帮助控制飞行恐惧症。

治疗可以提高你的生活质量

如果你害怕坐飞机，最好去预约一个有资格的心理健康专家。万博手机客户端他或她可以诊断恐惧症，确定你是否有任何并发的障碍，并发展个性化治疗计划。

对飞行的恐惧会对你的生活质量产生毁灭性的影响。然而，通过适当的治疗，你可以学会控制甚至战胜这种常见的恐惧症。