尝试健康的饮食计划来减轻压力

一个原因忙，强调的人往往会增加体重就是他们更经常吃快餐，或者出去吃。这是可以理解的;在忙碌了一天之后，你可能没有时间回到家从头开始做饭。但是在家健康饮食可以帮助你减轻压力时的体重，因为你自己做的饭菜通常对你更好。(它们比快餐更健康，而且通常份量更小，脂肪含量也比餐馆里的低。)在家做饭也可以节省你的钱，这可能间接地减少你的应力水平把你放在下面少财务紧张。在漫长的一天之后，回家做些健康或新鲜的食物似乎是一项艰巨的任务，但这比你想象的要容易。这里有一些快速简单的指导，帮助你在家吃得更健康:

• 未雨绸缪：健康饮食计划重要的第一步是每周去一次杂货店购物，并在购物时计划好每周的饮食。这样，你就已经拥有了所有你需要的食材，而且在决定每天晚上吃什么时也不会有压力;它已经计划!这里有一些在杂货店购物时要记住的想法，这里有一些很棒的食谱和想法。
• 保持简单，傻瓜:你不需要做一顿四道菜的饭。通常，什么是健康的，什么是容易的。(想想看:沙拉比炸鸡更容易混在一起;烤鸡肉比千层面更省力。)蛋白质、水果、蔬菜要均衡，脂肪和碳水化合物不要太多。这里有一些快速和健康的饮食计划的想法。这里有一些牢记伟大的原则包括以沙拉为基础，以一罐汤和装饰开始。
• 库克:你可以用更多的时间来做饭，然后在一周或一个月后重新加热食物。有些人每个月花一天的时间烹饪丰盛的饭菜并储存冰箱;然后他们可以用最小的努力吃一个月健康的、自制的食物。还有一些人(像我)每周做一锅汤或辣椒，然后在午餐时和沙拉一起吃，或者有几个晚上作为晚餐的一部分。这是一个很好的方式来充实你自己，为更少的工作蔬菜进入你的饮食!这里有一个快速的方法做一个星期的晚餐。
• 使用慢炖锅:是的，他们卷土重来，是健康饮食计划的伟大部分。许多人使用缸盖或慢炖锅，这几天，因为你可以在早上折腾一些成分，回到准备好吃的饭菜的美味香气。
• 试试速溶锅:油缸对那些早上只有几分钟的人来说很伟大，并且想回家已经完成了一顿饭，但他们可以在你可以与他们所做的事情方面有些限制。（他们主要借给汤和炖菜，虽然你也可以在他们身上烹饪鸡肉。）越来越受欢迎的替代品是瞬间锅，这在缸盆和压力锅之间有些组合，可以用来制作许多不同的菜肴。

额外提示

一旦你养成了家里吃更多健康的饭菜，你可能会发现你可以在大约十五分钟或更短时间内鞭打一些东西 - 通过驾驶所需要的东西，而不是去去的时间更少坐下的餐厅。如果它仍然似乎是明确的有压力的，这里有一些额外的建议，使它更容易:

• 集:在晚上睡觉前，在第二天设置桌子。这样，它只需要几分钟，当你没有挨饿并试图准备好晚餐时，那几分钟就会花费几分钟。
• 招募帮助：如果您有一个家庭，请委派部分工作。如果你知道你有帮助，饭后清理的想法似乎不会那么不祥。为了有趣，戴上一些音乐，看看你在歌曲结束之前都能完成多少。
• 用纸：对于那些真正想要削减清理的人，您可以随时使用一次性板和平板。虽然没有像环保的那样友好，如果在你完成的时候只是扔掉混乱的想法就可以在家里吃出来或在家吃东西，但通过一切手段，尝试。无论如何，你将节省超过板块的成本。

希望这些建议能帮助你摆脱外出就餐的习惯，开始一个新的健康饮食计划。你的压力水平不必上升，你的身体和你的钱包都会感谢你。