如何防止决策疲劳

建立习惯进入您的日程安排

你每天都有几件事，没有思考，就像起床，洗澡，吃早餐。你可能不太想到如何完成这些事情;你只是做到他们。

您可以在您的一天建立自动习惯有很多不同的方式。一些想法：

• 尝试每天早餐吃同样的东西。
• 安排在一周中某些日子里的工作。
• Create a weekly exercise schedule so you'll know how you’ll每天锻炼身体。
• 选择一周的一周，当你洗衣服。

您可以将此相同的逻辑应用于您可能或可能没有自动化的多个其他选择。无论您如何在您的日程中努力变得更少，您以后要决定。

赚取较少的决定

减少决策疲劳的一个重要途径只是每天开始制造更少的决定。你怎么去做这个？关键是只能保留带给您快乐或真正重要的决定 - 然后消除对您来说并不重要的其他选择。

您可以做些一些事情来减少决策量：

• 每天早餐和午餐吃同样的东西。
• 每天按照相同的时间表。
• Have a rotation for meals each night of the week, so you don’t have to think about what healthy meals to cook.
• 设置自动付款。
• Wake up at the same time each morning and go to bed at the same time each night.

有些人穿着大致相同的服装每天 - 苹果首席执行官史蒂夫乔布斯以此和启发了Facebook的Mark Zuckerberg而闻名。目标是尽可能少的努力来选择要佩戴的东西，以便为更重要的选择节省决策能量。

在某些情况下，这些习惯可能会感到非常令人衰落，但对于普通人来说，他们可以是有效的和低应力的方式来减少一个必须在日复一日的选择。

限制您的选择

Being faced with too many options can increase your stress levels. One way you can minimize this source of stress is simply by limiting your options.

当您面对一个看似无限的一系列选择时，首先通过折叠您的选项开始，以便您只需摘要即可。首先设置特定的标准，以重新关注您的选项。

例如，如果您正在购物衬衫 - 将您的选择限制在一家或两家商店。接下来，通过选择在特定价格点下的选项进一步缩小您的选择。

Turn to Role Models and Experts

As you are working to streamline your life, remember that you don’t have to reinvent the wheel. If there is some aspect of your life that is eating up your decision-making energy, turning to role models and experts can be a great way to simplify your life.

有人在那里成功地做了你想做的事。观看和学习他们可以成为知识和灵感的伟大来源。如果您认为它会为您工作，请按照他们的成功模型。

所以，如果你开始新的东西（或想知道有更好的方法做某事）：

• 找出人们最好的提示。
• Implement the ones that seem like they would work.
• 如有必要，适合您的生活和情况。

您可以在生活的许多不同领域重复此过程。这适用于学习，工作策略，健身计划，甚至压力管理。万博manbetx是正规公司吗

Get Comfortable With “No”

有时候决定你想做什么以及你没有的斗争是一场斗争。其他时候，你知道你想要什么，但你也必须考虑到对其他人的需求名单和需求的“是”和“否”的后果。

特别是对于父母来说，决策的杂志被家庭中的成员人数繁多，甚至是他们网络中其他人的需求。妇女，特别是不成比例地承担携带家庭的“心理荷载”的负担。这种心理负载的例子包括：

• 决定每晚为整个家庭做饭。
• 跟踪每个孩子的意志，不会吃的东西。
• 记住孩子的免疫发生到期。
• 跟踪所有家庭账单的付款截止日期。

这意味着他们必须记住需要什么done, what's been done, what needs to be scheduled, who needs to be where at what time, and so on. All of this can play a role in causing decision fatigue.

你可以越来越容易说不舒服。说完比完成更容易，但一旦你在你的脑海里有一个明确的想法，你就可以而且无法处理 - 并立场！ - 决定说不容易。也可以更容易地进入所有其他东西。

坚持你的决定

一个真正疲劳的方面做决定感觉是你所做的决定可能不是正确的，导致你重新审视它。第二次猜测自己可以比您实现的收费大得多。

每个决定都有利弊。一旦你的选择，主要关注好处，甚至没有考虑缺点。每种情况都有缺点，如果您选择的负面的否定真的很糟糕，你可能会在第一位置做出不同的决定。

来自粗糙的一个词

决策可以是一个隐藏的压力来源，面对太多的选择可能最终导致决策疲劳。通过做事简化和简化你的生活，您将能够更好地管理这个压力源，并更好地选择最终会让您感觉更快乐，更满意。