成瘾与拒绝的力量

接受是接受和理解现实、做出改变和规划未来的关键。当我们处于一种满足的状态时，接受就会自然而然地到来。但当我们受到伤害时，接受可能会困难得多，我们可能会进入一种否认的状态。

什么是否认？

拒绝是一种否认或歪曲事实的状态。你可能会忽略问题，尽量减少人们的顾虑，或将任何问题归咎于他人。依据瘾不管是酗酒还是赌博，否认都是拖延面对真相的一种强有力的应对机制。

否认是非常普遍的，特别是在那些挣扎的人中成瘾行为.没有人愿意承认他们正在努力与酒精，毒品或赌博;拒绝让他们使现实更加讨人喜欢。否认，一个人可以诉诸各种行为，包括：

• 最小化：如果上瘾是由你引起的，那么这个人可能会表现得像你把事情吹得不成比例或夸大其词。他们可能会说“没那么糟”或者“人们比我做得更多”。
• 合理化:上瘾的人会为自己的上瘾辩解，说他们压力很大，需要一点帮助来度过难关，或者说他们努力工作得到了回报。
• 自欺欺人：自欺欺人是一种强大的否认机制，在这种机制中，个人会让自己相信事情并没有那么糟糕，也没有真正严重。

上瘾的人使用拒绝才能继续从事令人上瘾的行为。持续否定会导致破坏性后果，从卫生问题造成伤害关系。

如何拒绝拒绝

不幸的是，克服否认并非易事。人们常常认为，上瘾的人在开始面对现实问题之前，必须“跌入谷底”。这给了这个人一个机会来接受这种情况，开始寻求帮助，并向前迈进。然而，我们现在知道，我们可以在人们达到这种绝望状态之前更早地进行干预。

还有其他方法可以通过强调现实来帮助结束否认，例如：

• 治疗：成瘾治疗师可以帮助人们面对他们的问题
• 日记：记录上瘾行为，无论是记下你每天喝多少酒，还是在赌场花多少钱，都能真正证明问题的严重性。
• 后果：负面后果，如银行账户的耗尽、关系的结束或因上瘾而失去工作，都可能是一个重大的警钟
• 教育：许多人根本没有意识到自己有上瘾，但通过阅读有关特定上瘾的教育材料，他们可能会认识到自己的特定行为

否认是一种强大的应对机制，人们可以用它来为自己的上瘾辩解或辩解。这是一种持续时间不同的状态；对某些人来说，可能只有几个星期。对其他人来说，可能是几个月甚至几年。只要这种状态持续下去，治疗就不能真正开始，往往会以复发告终。

有了治疗和支持，上瘾的人可以开始接受现实，并朝着完全康复迈出重要的第一步。