为什么戒烟瘾可以挑战呢

你承认你有问题成瘾行为影响你生活的其他部分你想知道如何放弃一种瘾。你的机会没想到会上瘾当你开始。你可能以为你只是玩,可以在任何时候退出。

许多发展成瘾的人惊讶他们发现他们的第一次尝试戒烟,多么困难和疑惑,为什么我不能离开吗?

为什么戒烟如此困难?

好消息是,你可以退出,尽管它是一个复杂的过程。有许多因素,生理的,心理的,情感,和生物让戒烟困难。这就是为什么如此多的人找到治疗有助于引导他们通过复杂的过程quitting-although许多人成功戒烟。

上瘾会影响大脑的额叶皮层等方式来改变你的冲动控制和判断。的大脑的奖励系统也改变了,以前的记忆奖励可以触发渴望或增加“饥饿”药物或有益的经验,尽管负面后果。

当你发现自己思考,感觉,或在一个特定的方式违背你决定戒烟,你可以对自己更有同情心,和不断尝试。

理解宽容

宽容和撤军是导致成瘾的关键因素。你为什么强烈相互联系和重大贡献首先上了瘾。如果人们不培养宽容和退出,他们可能会发现它更容易戒烟。

宽容既是一种生理和心理过程。多次重复的行为,是灵敏度就越少,你越需要达到同样的效果。药物,如酒精和鸦片,在脑部特定的一些区域工作,创建物理宽容。

的行为,比如性和赌博,产生兴奋的感觉,随着时间的推移变得不那么强烈。随着宽容的发展,您可能想要做更多的药物或行为来达到同样的效果。

戒断症状

你上瘾了,你可能会经历戒断时不能成瘾行为。物理可能出现戒断症状,如颤抖,感觉不适,胃部不适和/或心理戒断症状,如感觉欲望,焦虑,或抑郁。这些很容易被更多的“固定”上瘾的物质或行为。

物理退出酒精和毒品虽然变量,通常在几天的时间内解决。然而,它往往是很不愉快的,它可以是危险的。如果你决定戒烟,最好在医疗监督下完成的。

最好的与你的医生讨论物理提取方法。一旦你已经通过撤军,还有其他挑战,很难保持“戒酒”。

障碍戒烟

当你的成瘾行为变得过度的创建冲突,它与其他地区不平衡你的生活。冲突可能会出现在你想要控制你的行为,与此同时,有更大的欲望。也会发生冲突与其它人——无论他们想要你辞职或想让你加入他们的成瘾行为。

尽管做出承诺辞职,经历撤军阶段,冲突不只是消失。期望是比以往任何时候都高。你依靠应对强调现在上瘾行为是禁止。

这就是为什么它是如此重要的其他方式应对坚定,理想情况下之前辞职。治疗师将帮助你解决这个问题。没有应对策略,你可能会经历强烈敦促回到成瘾行为“一次。”支持的关系可以帮你处理,避免冲突不使用你的舒适和成瘾行为逃脱。

矛盾,复杂的感情想要继续成瘾行为和想要辞职,是成瘾过程的一部分甚至在早期阶段的实验。

通常,这是在“对”和“错了,”一个道德困境,特别是在关系性和违法行为。在某些情况下,内疚的感觉是合适的;在他人看来,他们不是。

内疚和理由

这些罪恶感的不舒服当你的行为不符合自己的对与错的标准可以是一个强大的动力修改。有时它可以攻击你,让你证明你的行为对自己和其他人。这可能妨碍决定辞职。

一些常见的理由是:

• 否认:“这不是一个问题。”
• 最小化:“我已经减少。”
• 比较:“污染更危险。”"Uncle Ted drinks far more than I do."
• 无视:“我宁愿过短的生活和快乐比戒烟和痛苦。”
• 合理化:“我从来没有偷来资助我的习惯”,“我更善交际方式当我喝。”
• 两害取其轻:“我比我不可能住在一起。”
• 错误信息:“癌症不运行在我的家人。”"It has medicinal uses, so it's OK." "Chocolate is the only cure for PMS."
• 行为断章取义:“在一些文化中,一夫多妻制是可以接受的。”
• 赞颂:“维多利亚女王用来…”“族长在旧约中有许多的妻。”"Jesus drank wine."

你怎么能放弃呢?

治疗可以帮助你应对不舒服的感觉和帮助你解开非理性的想法,使你上瘾。戒烟是不容易或简单,但是一个好的支持组和治疗项目将帮助你实现它,当你准备好了。