患有瘾的风险

虽然它可能不一定听起来对每个人都有坏事，但行使成瘾可能会导致真正的问题，所以你可能想知道，什么是运动成瘾？毕竟，许多研究表明了定期运动的身体和情感健康益处 - 这对我们的福祉至关重要。与其他许多不同令人上瘾的行为，我们鼓励我们运动更多。然而，有运动成瘾存在这样的东西 - 它可能会产生有害的后果。

运动成瘾特征

几个特征区分健康的常规运动从运动成瘾。

首先，运动成瘾是适当的但是，它不是改善一个人的生命，它会导致更多问题。运动成瘾可能会威胁健康，造成伤害，由于休息不足而导致的物理损坏，以及某些情况（特别是在与饮食障碍时发生），营养不良等问题。

其次，它是持续的，所以一个运动成瘾者锻炼太多，而且没有让身体有机会恢复。我们所有人都会偶尔过分，通常以后休息。但是，无论疲劳或疾病，每天都会锻炼一小时的人。作为个人的主要方式应对压力，如果他们无法这样做，他们会经历焦虑，沮丧或情绪不适。

运动成瘾的混乱和争议

行使成瘾可能是所有上瘾者最矛盾的。除了促进促进的健康行为之外，对于一系列疾病的预防和治疗重要，运动可能是对其他心理健康问题治疗的有效部分。万博手机客户端

甚至促进锻炼，作为其他成瘾的完整恢复计划的一部分。它构成了治疗俗气的新的有效方法的一部分，这些问题通常会与诸如万博手机客户端沮丧和边缘人格障碍（BPD）。它可以理解的是，有些人会被运动如何成为瘾本身。

与其他行为上瘾一样，运动成瘾是一个有争议的想法。许多专家·施工在过度运动可能构成成瘾的想法中，相信必须有一种精神活性物质，产生症状 - 例如退出 - 以造成真正成瘾的活动。

虽然有相当大的研究表明，运动释放内啡肽（体内产生的阿片类药物），但过度的运动会导致荷尔蒙的耐受性神经递质发布，这些生理过程通常不考虑与其他物质上瘾相当。

运动成瘾目前没有包含在精神障碍（DSM-5）的诊断和统计手册中，为诊断精神障碍的金标准，尽管有几位作者提出了诊断标准。DSM-5中包含过度的运动作为饮食障碍的标准之一神经性贪食症以及用于防止重量增益的其他“补偿行为”，例如自我诱导的呕吐，禁食和滥用泻药。

运动成瘾如何像其他上瘾？

运动成瘾和吸毒之间存在几种相似之处，包括对情绪，耐受性和戒断的影响。

神经递质和大脑的奖励系统涉及运动和其他成瘾。例如，已发现多巴胺在整体奖励系统中发挥着重要作用，和常规的，过度的运动已经显示出影响涉及多巴胺的脑的部分。

与其他上瘾的物质和行为一样，运动与乐趣和社会，文化或私种的可取性有关。培养成瘾的人在他们的思想中往往是不灵活的，类似于其他成瘾的人，这可以通过帮助他们定期锻炼来加强成瘾模式。此外，研究表明，甚至在家人和朋友锻炼身体上的高风险的人们甚至是人们的支持。

健康的健身与运动成瘾

只有8％的健身用户符合运动成瘾的标准。在经典的成瘾模式下，运动成瘾者增加了他们的运动量，以重新体验逃生或自然高度，他们以前经历过较短的运动。他们在无法运动时报告戒断症状，​​并且在禁欲或控制期间往往会恢复高水平的运动。3％的健身用户觉得他们无法停止锻炼。

虽然行使的许多原因是在锻炼者中分享他们是上瘾的 - 健康，健身，体重管理，身体形象，身体形象和压力缓解 - 没有上瘾的其他原因行使成瘾者不要分享，如社会享受，放松和单独的时间。

运动成瘾风险的人在其生活中的其他领域难以使他们锻炼危险水平。他们强烈觉得锻炼是他们生命中最重要的事情，他们使用锻炼作为一种表达情绪，包括愤怒，焦虑和悲伤，并处理工作和关系压力。有人知道他们的运动过高导致与家人的冲突。

运动成瘾的核心功能是控制情绪，身体，环境 - 运动提供。它还提供了一种结构感。具有讽刺意味的是，与其他成瘾一样，施加控制的尝试最终导致对与生活中其他优先事项平衡活动的能力进行控制。

如果您认为您可能沉迷于锻炼，该怎么办？

运动是管理压力和解决负面情绪的好方法。如果您的锻炼需求大于您管理您的关系和感受的能力，您可能需要更多的帮助，否则克服您的成瘾并找到更健康的应对方式。与您的医生与治疗您成瘾的最佳方式与您的医生交谈。