如何锻炼可以帮助你打败上瘾

大多数治疗成瘾涉及某种形式的“谈话治疗”或咨询服务,专注于帮助成瘾的人找出为什么他们继续参与成瘾行为,尽管问题发展结果,和更有效的方式管理背后的感觉上瘾行为。

虽然这些方法与成瘾治疗是帮助许多人,一些人觉得他们需要一种方法,帮助身体,而不是心理或情感方面的瘾。其他人发现运动有助于管理的欲望,作为备份谈话疗法治疗。多年来,运动已被公认为自助工具恢复上瘾的人支持经济复苏,但是直到最近运动被认为是治疗成瘾的。

运动的影响在撤军

撤军是一个不愉快的经历,发生在一个让人上瘾的物质,如酒精或毒品、或成瘾行为,如赌博、强迫性性行为,或者暴饮暴食,停止。戒断症状强度不同,症状是有经验的,这取决于个人和他们的退出,但所有戒断综合症的核心是渴求更多的物质或行为,和撤军的救援,当更多的物质,或从事的行为。

抑郁和绝望的感觉,焦虑或嗜睡,烦躁或愤怒,消化问题,和神经系统症状,如出汗、干燥或湿润的嘴,头痛、肌肉紧张是常见的。对不同物质戒断症状可能也有所不同:

• 酒精戒断
• 尼古丁戒断
• 大麻撤军
• 咖啡因脱瘾
• 海洛因戒断
• 可卡因撤军
• 冰毒撤军

锻炼一再发现减少压力,焦虑和抑郁。这些是撤军的主要症状,专家越来越表明锻炼可以减轻戒断症状。

一种类型的撤军,已被证明是得益于运动是尼古丁戒断。许多研究表明,吸烟者从事的运动经验减少对香烟的渴望,改善心情,和减少戒断症状与对照组相比人们戒烟。

锻炼预防复发

运动已被研究用于治疗降低复发风险的成瘾行为,已经被证明可以减少毒品的渴望和改善治疗结果。从酒精使用障碍恢复的人,完成排毒的撤军阶段,欲望较低喝,当他们能够从事的运动。,人们康复大麻使用障碍从事较长时间的锻炼减少了渴望大麻。

运动也被研究结合其他治疗和使用其他治疗时发现有帮助。基于应急管理、奖励的系统而不是治疗,也可能是更有效结合状况的活动。

的潜力和限制的运动成瘾治疗

锻炼似乎巨大的未知的潜力作为补充治疗成瘾。其有利影响心情,和戒断症状,使它适合帮助康复的人上瘾感觉更好,更健康,并避免复发,甚至可能帮助修复神经损伤引起的药物使用。

然而,就其本身而言,运动不会帮助你理解为什么你首先上瘾了,认识到触发器、或者学习更有效的方法来管理你的emotions-although本身,它可以帮助提高你的情绪状态,它可以提高其他疗法的有效性。还有一个小的风险,你可以锻炼太多,和发展运动成瘾,虽然这是罕见的。这是一个好主意之前要先和你的医生讨论一下开始锻炼制度,以确保它是正确的。