如何应对提款渴望

嗜酒或药物在已经上瘾的人中是常见的，甚至在一段时间内的使用时。它们本质上都是身体和心理，并且在急性期间是最强烈的添加剂停喂期停止使用药物或酒精后的一天或两天。然而，它们也可以在退出后几个月或多年。

有很多关于什么导致渴望的理论，但底线是，如果你已经上瘾，你几乎肯定会经历渴望。如果你是在戒除成瘾性物质后才开始处理食欲，那么你应该了解以下几点：

减少食欲的药物

你很容易在戒酒后不久就产生渴望。然而，仅仅依靠意志力来克服欲望的方法常常失败。有一些药物可以减少酒精和物质的渴求。

没有药物可以帮助减少鸦片渴望，那些人对鸦片上瘾来自芬太尼的过量死亡的风险增加。当适当使用时，美沙酮和Buprenorphine可以显着降低鸦片渴望和复发的风险。

例如，刺五加可以减少嗜酒. 维维特罗是另一种，它也可以减少对鸦片的渴望。渴望往往会随着离开物质的时间而增加，比如酒精剥夺效应，即戒酒一段时间后对酒精的关注增加。

为什么和什么时候会产生渴望

有心理触发因素你几乎肯定会在日常生活中遇到。以下是一些最容易产生渴望的具体情况：

• 当你经历身体上的感觉时，你会联想到你的上瘾物质或活动（疲劳、发抖等）。
• 当你接触到任何你上瘾的东西(醇（药物、食物等）
• 当您感到特别的情绪时，您将与上瘾物质或活动相关联（根据您的特定心理学，当您沮丧，疲倦或强调 - 或者当您快乐，兴奋或渴望分享时，您可能最脆弱万博maxbetx官网登陆你的成功）。
• 当您与人的互动，地方，日期和与您的上瘾物质或活动相关的情况（晚上，周末和与老朋友的时间相关）
• 当你看到别人享受你沉迷的东西

控制食欲的小贴士

每个人都对渴望的反应不同;如果以下提示之一对您不起作用，请尝试另一个！

• 运动是减少食欲的最简单的方法之一，因为它能释放内啡肽，让你感觉更好，它能改变你的身体感觉，使你更容易把注意力从身体的暗示上转移到服用更多的药物或酒精上。但是，开始时要小心，特别是当你也感到疲劳和/或肌肉无力时，要避免使用替代品锻炼成瘾把你每天的锻炼时间控制在两小时以内。
• 如果你计划去一个地方或者和那些引发渴望的人在一起，在头脑中有一个具体的计划来管理你的感觉。知道你要吃什么或喝什么，知道你将如何摆脱这种状况，知道如果你需要帮助，该打电话给谁。
• 保持忙碌来分散自己对药物的渴求，有助于将注意力从服用更多药物的欲望上转移开。
• 知道你的触发器。当你经历一天时，请注意渴望 - 甚至温和的，并保留期刊。这将有助于您预测并计划在出现​​时渴望。
• 音乐疗法有助于减少食欲；听音乐可以分散你对食欲的注意力，缓解食欲的身体症状，帮助你感觉更好。
• 积极的自言自语常常能帮助人们克服欲望。是的，你值得为那些可能长期伤害你的事情痛苦地说“不”。
• “冲浪”通过渴望。在某些情况下，分心可能无助，您可能只需要体验渴望的起伏。在这种情况下，它可能有助于回顾瘾的否定和您已经完成的努力工作以克服它。
• 谈谈你的渴望。对有些人来说，谈论欲望是争取朋友支持的一种方式，它可以帮助你克服沉迷的需要。