抑制你的药物渴望避免复发

散步

几乎任何形式的锻炼都会帮助您通过一场渴望的渴望。步行顶部列表。行走有如此多的好处，包括身体，精神，情绪和精神效果。如果你没有身体行走，在新鲜空气中脱颖而出，可以帮助减少渴望并提升你的心情。

走到外面，带走了一些周围的世界，没有特别的目的，除了感觉更好，真的有效。温柔的，双边刺激的行走很好，非常适合镇静激动的思想。

谈谈

对于许多人来说，谈论他们在渴望时如何让他们感受到更多的控制。当你戒烟或从毒品下来时，有一个伴侣很棒。如果你这样做，这是一个美好时光让他们知道你的感受。告诉他们他们不必说什么，即将有助于让他们倾听你。

没有任何你可以信任的人？有很多地方可以转向一个交感神经耳朵。

一些门诊药物治疗中心允许人们进入，提供应急预约或每日或每周摄入会议。您可能无法立即与某人交谈，但值得退房。

如果您能支付支付，许多私人辅导员和心理学家将能够在短时间内看到您。它们列于电话簿或在线。

如果您不想要专业的帮助，但只需要有人交谈，那么有很多选择。只需查看您的电话簿或在线，您将在您所在地区找到危机线，人们培训才能倾听并帮助那些需要一种善良和理解人类联系的人。

另一种选择是与您的医生交谈，他们可能会规定未患上的药物，以帮助减少或消除渴望。即使你不是宗教，教堂也经常被对富有同情和关怀能力的人民的人民人员。

与您了解您的特定情况的人交谈可能很重要。这是自助群体可以提供帮助的地方。但有时他们可以非常触发，特别是如果他们喜欢分享“战争故事”。所以，当你有渴望时，否则不要去一个na群体，除非它是一个你所知道的，你知道它提供了一个安全的空间。

洗澡

舒缓身心，一个美好的，温暖的浴池可以帮助您通过一场渴望的渴望。它还将清洁和处理任何不适，如疼痛的肌肉。有些人发现epsom盐制作浴缸额外舒缓。您可以廉价地挑选在当地的药房。

幽思

冥想清除头脑并镇静身体。它是免费的，易于教授自己。它会导致更大的精神意识。如果你尝试暗示冥想，你将能够随时随地冥想。

表达你的感受

有很多方法可以表达你的感受，这种技术真的可以帮助您通过敦促再次使用它的工作。表达自己的一些最有效的方法包括鼓声，跳舞，做艺术，以及你最喜欢的音乐。如果你更夸张倾向并且不想说话，请尝试在期刊中尝试诗歌或写下你的感受。

吃了点东西

有些人可能会发现吃甜食或含有碳水化合物的食物可以帮助他们在首次试图停止饮酒时控制饮酒的渴望。重要的是要记住，这不是你想要在长期依赖或做的事情，因为它可能导致不健康的饮食习惯和体重增加。然而，一些轶事证据表明，在戒烟的早期阶段可能会有所帮助。

虽然使用糖果是渴望减少酒精渴望的流行，但在出版的2020年的研究中行为医学发现没有证据表明甜食降低了酒精渴望。然而，已发现碳水化合物升高，因此，在放入酒精时，可能有可能提高碳水化合物食物可能会改善情绪。

吃健康的饮食可能非常重要。补充剂也可能有助于一些人。这一切都可以成为遵循健康生活方式的一部分，这可能有助于人们克服渴望。