戒酒症状阶段

第一天

对于许多决定戒酒的人来说，戒酒的第一天通常是在一天大量饮酒之后，要么是狂欢，要么是多日弯管机. 因此，他们首先出现的症状基本上是宿醉症状.

然而，随着第一天的继续和宿醉症状的消退，他们开始经历真正的戒酒症状的开始，尤其是如果他们每天都喝酒的话。以下是人们在戒酒后第一天的症状报告：

轻度症状

“我健忘，很难集中注意力，有时很难写出有意义的句子。”

“我刚清醒的时候。我刚参加了戒断症状测试，得了60%的中度到重度。好笑，因为我的宿醉通常比这更严重。”

“我今天浑身发抖、紧张、焦虑。我真的很害怕明天的感觉，因为我不能错过工作，但我知道我必须这样做。我无法想象，鉴于我每天都喝大量的酒，我的戒断不会很糟糕。”

中度症状

“离24小时大关还有4个小时左右，我的症状终于开始消退。震动和心跳消失了。我的头有点阴沉，而且我累了。而且，我的腿和脚仍然有痒/刺痛的感觉。”

“今天又试了一次，但这次很严重，浑身发抖，出汗，心跳加快。我没有去医院或看医生，而是试着断奶和减量几天。”

“我现在充满了焦虑，又开始经历噩梦。我今天病得很厉害，我想我得打911了。”

“我昨天去了急诊室，因为我知道在我最后一次狂欢之后，这不容易，他们给了我图书馆带回家。我希望图书馆能帮上忙，我明天就能把它做成工作。”

严重症状

“今天是第一天，不漂亮！我睡不好，整晚出汗。今天早上我浑身颤抖，干呕。”

“我感觉糟透了，浑身发抖，胃痛，出汗，焦虑透顶。但如果我不停下来，我会失去我的工作。只是需要勇气对酒精说不，以及它带来的暂时的解脱。为什么这么难？”

“今天又因为睡不着觉，一整天汗流浃背，浑身发抖，胸口疼得厉害，我知道如果喝了就会消失，但后来什么都不好了，我觉得我现在就要死了。”

“已经一天了，我不停地发抖。打这个甚至很难。我的心跳很快，胸口也很痛。我已经吐了一整天了，连喝水都忍不住。一想到食物我就想吐。”

“我尝试戒烟时出现了严重的戒断症状。无法控制的颤抖，人和蜘蛛的幻觉，我所有的视线都被切断或进入隧道般的视野，以及随时都害怕摔倒而死。害怕，我去了医院。休息时血压为200/130，心率为150bpm。他们给我打了一串静脉注射药，让我戒酒。”

“天哪，这太可怕了。颤抖得很厉害，我几乎不能打字，几乎不能站起来，不能吃饭或睡觉。也许是去急诊室的时候了。”

“撤军和往常一样糟糕。呕吐、腹泻、颤抖、手脚发麻、焦虑、恐惧等等。我的皮肤很干，嘴巴和鼻子周围都红了。我的喉咙因为呕吐而很痛。这太糟糕了。”

第二天

进入戒酒的第二天，人们报告了各种各样的经历。对一些人来说，他们的症状已经消退，而其他人则开始出现更严重的症状。

你也可以从这些报告中看到，那些寻求医疗救助的人得到了一些缓解。医生可以开一些药物来减少戒酒期间出现颤抖和焦虑的可能性，他们还可以给你一些帮助睡眠的东西。

轻度症状

“我认为最困难的部分是我24到48小时的时间。实际上是现在。我很无聊，叠衣服，渴望一杯酒。我的焦虑很高，我讨厌它！”

“现在撤军太可怕了，喝一杯似乎比面对可怕的焦虑和颤抖要容易得多。但我知道情况会变得更糟。”

“我大部分的戒断症状都消失了，但我的头仍然剧痛，睡不着觉，盗汗。”

“我经历了第一天的冷热交替，脉搏加快，高血压和头痛。我的下巴也疼，但可能是因为紧张。我已经感觉好多了，希望每天都能这样。”

中度症状

“天哪，真是个好日子。不过，我确实感觉比昨天好多了。喉咙仍然有点痛，呕吐，出汗和湿漉漉的，睡不着，有点胃灼热/消化不良。上厕所的次数越来越少了，甚至连一顿小小的饭都在我身上

“今天是我清醒的第二天，我感觉非常糟糕。颤抖、出汗和失眠。我甚至觉得我听到了不存在的声音。不管怎样，我和我的医生谈过了，她给我开了小剂量的安定来帮助我渡过难关。似乎有帮助，我正在服用小剂量。我希望明天我不需要它。”

“现在是第二天：轻微的幻听，易怒，疲倦。”

“谢天谢地，我能睡着，震动时来时去，但焦虑和黑暗的地方是艰难的。”

“少发抖，少出汗，不呕吐。我想我做得很好，因为当焦虑情绪蔓延时，我深呼吸。以蜗牛般的速度前进。我还没吃饱饭，但我确实听到肚子咕噜叫，所以我煮了些鸡蛋。等待我的视力恢复。我可能得把眼镜打碎了。”

“我昨晚一直睡到早上6点，但我一整天都没打盹，甚至做了20分钟的有氧运动。希望这有助于我今晚的睡眠！即使没有，我也会继续努力。”

“在我清醒的第二天，我实际上感觉比宿醉更糟。剧烈的头痛、颤抖、发烧和疯狂的情绪波动（突然哭了起来）

严重症状

“我两天前辞职了，刚刚经历了一次不幸的癫痫发作。以及许多视觉和触觉上的幻觉。大量出汗和震颤。我自己控制了癫痫发作。有人建议我先减少开支，而不是像过去那样冷淡地做。”

“我想我的大脑已经严重受损了。可能是癫痫发作。头部突然剧痛。视觉、听觉和触觉幻觉。混乱。走不正。我有过很多次提款，但从来没有这么严重过。我害怕我已经严重损害了自己的精神。”

“我吃不下也睡不着，昨晚把床单都湿透了。现在我浑身发抖，几乎不能打字。因为这个原因，我两天都没有恢复过来，所以我希望很快会好起来。”

“在急诊室呆了一天，心率160，脱水，一般只是生病。我颤抖得走不动了，焦虑症发作使我确信我在去医院的路上中风了！太糟糕了，我会尽量把它收起来，但我已经忍住了回家路上停下来吃12包的冲动！”

“可怕的头痛，暴躁，焦虑。我很担心我的健康，我的右肋上部一直有这种疼痛，恐怕是我的肝脏。我确实盗汗，但没有幻觉，谢天谢地！”

“在我们有史以来最冷的冬天，由于汗水的翻腾，睡衣被撕掉了，可能总共睡了2个小时。爆头-感觉像血压。心悸，出汗。”

“每时每刻醒来看到房间里黑乎乎的东西。我抬头一看，以为有人站在我旁边。起床躺在床上，一直开灯到凌晨五点左右。今晚我要试着开着灯睡觉。”

“昨天晚上很可怕，因为我被汗淋湿了，我在睡梦中跳了几下，我有非常生动的梦境。今天，我感到沮丧，疲倦，还有轻微的头痛。”

“如果我睡着了，我会被我一生中最糟糕的噩梦惊醒。我一直看到阴影在这里和那里闪烁，这是大约12小时前开始的。我的骨头疼死我了，这是我最焦虑的时刻。我真的觉得我要死了。”

第三天

随着第三天的开始，一些戒酒者的戒酒症状开始缓解，但另一些人的戒酒症状刚刚开始变得强烈。对另一些人来说，他们在第一天的症状仍然存在，他们开始问：“这种情况持续多久？”

对于那些症状在第三天开始加重的人来说，喝酒来缓解这些症状的冲动戒断症状会变得势不可挡。

以下是戒酒第3天出现的症状报告。

轻度症状

“到目前为止，我最严重的症状似乎是头晕、轻微易怒和失眠。”

“我进入了第三天，一切都很好。没有重大症状。这是为了让人们知道不是每个人都有严重的身体症状。”

“身体上的症状并不是很严重，但我的大脑似乎在想我怎么能只喝一杯。我打算把院子里的活干完，这样我就忙不过来了。”

“我耳朵有奇怪的响声和头晕（中度）。我以前喝过酒，但更糟的是清醒。我也有冷湿漉漉的皮肤，而感觉潮热。我有时觉得好像戴了耳罩。”

“第三天还不错。盗汗，不睡觉，除此之外，没有真正的问题。”

“我在戒酒的第三天——除了烦躁不安之外，我需要在晚上7点开始（就像我平常的鸡尾酒时间一样！）我没有你们中一些人的可怕症状。事实上，到目前为止，我还没有出现任何不良症状（我知道现在还为时过早）。我松了一口气，但坦率地说，我很惊讶，因为我喝得比以前多得多。”

中度症状

“颤抖并不是那么明显，我的焦虑/胸痛也消失了，但我的瞳孔很大！我今天不好意思出门，所以一直躲在公寓里。”

“好吧，不知怎么的，我挺了3天。从摇摇晃晃到整天想尖叫。好几次我都差点说服自己“再来一次”，但总算挺过来了。”

“我整天忙着跑腿和院子里的活，尽管一杯用来结束一天的冷啤酒离我不远，一杯对我来说更像是12杯。头部仍“有雾”，并有一些恶心和出汗，但并非无法忍受。喝了一晚上酒，感觉好多了，到现在为止，已经三年几乎天天喝了。”

“第一天晚上很可怕，我觉得自己得了流感，每5分钟就要小便一次，有寒战、恶梦、床汗，一次睡不到10分钟以上。第二天仍然头昏眼花不能集中精力工作，感到疲倦和非常焦虑。床上出汗很厉害，但还是睡了一会儿。这是第三天，我感觉好多了，仍然没有动力和紧张。”

“昨晚睡不着觉的时候，我意识到自己一整天都在无缘无故地出汗，这才恍然大悟，我可能是要退药了。我看了看自己的手，浑身发抖，我记得早些时候我检查了脉搏，因为感觉我的心跳加速了。”

严重症状

“第一天我以为又是宿醉。第二天我担心我得了胃流感。第三天，当我鼓起勇气的时候，我知道还有别的事情要发生。我打电话给我的医生，她让我去急诊室做液体和血液检查。戒酒。我以前从没听说过。”

“这真的很艰难，不断的内心声音试图说服我，只要再喝一晚就可以了。我刚刚不得不去冲浪催促“继续忙碌，用尽我所有的力量。”

“我仍然有以前所有的症状，比如发抖，失眠，噩梦，肌肉痉挛，盗汗。这些都在慢慢好转，但焦虑至少对我来说是新的。我整天脑子乱糟糟的，今天什么都不能集中精力。我只是不停地从一件事到下一件事。我快疯了。”

“我真的睡着了，但醒来时还是浑身是汗。震动已经最小化了。我昨天吃了三顿饭，感觉好多了。”

“清醒的第三天感觉自己身处一个大黑洞，承受着巨大的压力——呼吸困难，前途黯淡，在酒精中失去了一个值得信赖的老朋友，找不到替代品。我希望情况好转，头痛消失。”

“昨天糟透了。内疚，沮丧，疲倦，恶心。全身不适感。我的能量太低了，我不能给自己做任何东西吃，但却能把一些水果扔进碗里。我喝了很多水。没花多少精力就把它从水龙头里倒进了杯子。”

“我戒了冷火鸡。这个数据传输系统太可怕了。我几乎记不清所有的一切，除了躺在床上好几天拉着窗帘，根本不知道是什么时候，甚至是什么日子。我记得我感觉自己像疯了一样，在茫然的混乱和焦虑中，在床垫上打滚。有时我会大声说出来，因为我觉得有人在跟我说话，但那里没有人，我的室友断定我有幻听。”

“我知道这种比正常出汗更难闻的汗味只是毒素离开了我的身体，但即使我现在第三天还能站很久，我也不能让任何人看到我。我闻起来很难闻，即使洗完澡。嗯，6到48小时是最糟糕的，呕吐和颤抖。我还是觉得很不舒服，很虚弱，有点发抖，但我以前是清醒的，以后还会清醒的。”

“我觉得自己如坐针毡，一次又一次地做事情而没有察觉。我吓坏了，家里的每一点噪音都让我心跳加速。我盗汗很厉害，醒来的时候。然后一整天我都冻僵了。我不停地发抖，最近感觉心跳加速，我觉得我心脏病发作了。但我不得不说昨晚更糟，我有幻听，把我从睡梦中惊醒。”

第四天

对于那些第三天没有喝酒就戒酒的人来说，第四天可以缓解他们最严重的症状。然而，对一些人来说，第四天只是他们戒断噩梦的开始。

从下面的评论中可以看出，第4天的经历因人而异。

得到一些解脱

“我现在在第四天，而且做得好多了。除了睡不着觉之外，我似乎已经不想再抽了，但我从来都不擅长这一点。”

“感觉好多了。总有一天晚上睡得最好。奇怪的梦，但不是太恶心和可怕。感觉有点虚弱，但我确实有四天没吃东西了。还是很会思考的。太多了停电这些年来。”

“早上醒来时没有睡意真是太好了宿醉完全。没有肚子不舒服。没有头痛。没有疲惫的感觉。第四天太棒了！”

“今天是第四天，除了我身上难闻的气味和无法入睡外，没有其他症状。这是多年来最长的一次不喝酒。我能做到。我必须这么做。”

“我在第四天感觉很好。前几个小时的退出，这次，比我之前的较量激烈得多，但只持续了大约24小时。几周前我辞职的时候，差不多持续了8天。”

“第4天醒来，睡了7个小时（多年来最好的）我感觉很棒。我还是很想喝一杯，但一切似乎又恢复了正常。”

中度症状

“再也没有干呕，再也没有全身的不适感，只是有点发抖（偶尔轻微的颤抖）和一点焦虑。”

“今天我还有黑眼圈，但浮肿好了一点，肚子也肿了一点。头三天我的气疼得厉害。我仍然有那种可怕的感觉，好像随时都会发疯。”

“感觉好多了。幸运的是，我最大的戒断是失眠和全身皮肤发痒（脸、胳膊、腿、背）。我担心的一个问题是我的腹部和全身肿胀。”

“虽然还睡不着，但我还是坚持到了第四天。失眠是现在最糟糕的事情。早晨的焦虑、出汗和恶心现在已经减轻了一点。我一直在想，如果我能坚持一周，那将是一个成就。”

“今天是第四天，幸运的是前三天不在地狱附近。我希望这意味着我今晚终于可以睡觉了。对我来说，戒烟最困难的部分是呕吐（干呕）、失眠和焦虑。”

“嗯，在第四天。一些戒断症状仍然存在-焦虑和心率加快。大汗已经消退了，我昨天强迫自己锻炼，试着多出汗。我不得不洗我的床单，因为这周早些时候，我的床单因大量取款而发臭。我的胃口终于恢复了，真是太好了。”

“头三天糟透了。我觉得尝试锻炼确实有助于缓解焦虑和失眠。我仍然难以入睡，渴望酒精（尤其是在晚上），但我终于开始觉得自己又像一个人了！”

“这是我有史以来最糟糕的撤退。我以为我要死了。出汗先冷后热。我用一个风扇保持空气流通，旁边还有一条毯子。睁开眼睛的梦和幻象把我吓坏了。我今天早上六点半才第一次睡。过去三天我一直在努力。我再也不会经历这些颤抖、梦境、瘙痒和出汗了。”

“这次的撤军更加微妙。焦虑、头痛、下巴痛、腹泻、喜怒无常和情绪激动。到了第四天，我感觉有点精神了，不过我决定今天晚些时候去上班，以便今天早上好好休息。”

偏执，幻觉，头痛

“我已经经历了3天的颤抖，但最让我害怕的是我无法思考。我非常高兴偏执狂不知道为什么，从窗户往外看，却没有理性思考。”

“焦虑和失眠是最严重的。昨晚我觉得自己快出柜了。今天早上我醒来时头痛恶心（有一分钟，我担心自己宿醉了）

“今天头痛得厉害，但昨晚没出汗，做噩梦。我已经好几年没做梦了，我想我一直是无意识的，而不是睡着了。我不可能对我的精神健康有好处。”万博手机客户端

“戒毒第四天就打电话给我老婆，让她尽快回家。她开车送我和孩子们去急诊室。我的眼睛有双重视觉，我产生幻觉，从他们说的话，我想咬所有的东西和每个人。我在一家陌生的医院醒来。”

“我头疼，烦躁不安，思维不清晰，睡眠困难。贪吃最坏的时候是傍晚。”

“昨晚我房间里到处都是动物的幻觉，我醒来时发现他们都盯着我看。吓坏了！”

第五天

在戒酒期间，有两次尝试戒酒的人最想再喝一杯。一个是当症状变得非常糟糕，另一个是当他们开始感觉更好。

具有讽刺意味的是，对于其他饮酒者来说，在第4天和第5天，他们会从更糟糕的症状中解脱出来：他们忘记了疼痛，告诉自己喝一点酒不会有什么坏处。

从下面的评论可以看出，取款对每个人都是不同的。有些人在第5天终于可以睡一觉了，而有些人仍然有睡眠问题。

对一些人来说，第五天会带来解脱

“抑郁消失了，焦虑消失了，其他一切都消失了。昨晚睡得不好，但今晚会很好。我已经在第五天上百次了，所以我还没有欺骗任何人，但这感觉很新鲜。”

“第五天还不错，又在院子里干活了，有点抽筋，但那可能是在高温下工作，有点脱水。很难入睡，但当我早上4:30左右入睡时，这是我几个月来最好的真正睡眠。”

“我从没想过我能走这么远，但我做到了。对我来说，最糟糕的事情是变得易怒和对人发火，但我知道这是因为我想要我的药，但我不得不告诉自己，这一切都在我的脑海中。”

“最终帮助我戒断的是运动. 如果我要出汗作为退出的一部分，那就是在健身房。如果我有毒素我会解决的。到目前为止第5天没有戒断症状。对我来说，就是锻炼和桑拿。”

“第五天已经过了一半，现在我清醒了，感觉好多了。我昨晚实际上睡了8个小时。好吧，现在大部分的身体症状都消失了，是时候保持清醒了。这通常是我搞砸喝酒的地方，因为我感觉好多了，觉得我能应付。我知道我不能。”

“睡在我的床上，我感觉很好，没有盗汗，但临睡前我的身体经历了跳跃和颤抖。可能是抽搐？”

对其他人来说，症状还在继续

“我仍然渴望喝酒，但我没有屈服。不过，我太累了，而且恶心，如果我喝一杯的话，我可能会生病。我注意到人们对糖的渴求，不管怎样，生糖豌豆对我来说都是一种解脱。”

“撤军对身体的影响到目前为止还不算太坏。感觉像是轻度流感。但这种紧张令人难以置信。我的问题更多了强调“发脾气，对我爱的人总是很可怕。”

“最糟糕的是，我在做最简单的事情，比如洗碗、洗澡或打扫卫生时感到筋疲力尽。还有心悸。我也完全没胃口了，咀嚼和吞咽固体食物都有问题。”

“昨晚我做了个疯狂的噩梦，睡得不多。我醒来时和昨天一样有宿醉的感觉。我胃口不好，最近几天拉肚子。”

“我的戒断充满了焦虑和湿漉漉的皮肤。我已经过去了，再也不想回去了。我已经有一种远离酒精的自由感了。”

“我在第五天，一直在流泪的边缘。不那么摇晃，但睡不着。我出汗，做恶梦，腿抽筋，还有胃胀和侧抽筋，虽然右侧抽筋已经减轻了一点。”

“我的失眠还是很严重。要花很长时间才能入睡，而且我醒得太早了。今天头痛最厉害，但我喝了太多咖啡，我开始怀疑是不是咖啡因。到目前为止还没有太多的焦虑。我减掉了几磅，但我还有几磅要减掉，所以我可以接受。”

“出汗停止了，但头痛还在这儿。我睡了两个小时，然后噩梦般地醒来，躺在床上盯着天花板，直到天亮。”

“我在停车场坐了10分钟，在回家的路上纠结着要不要买啤酒。身体症状虽然减轻了一点，但仍然存在。现在是我必须解决的模式。今天我说得很清楚。”

“今天感觉好多了，却不得不在一个陌生人面前写下我的签名，尴尬的是我的颤抖和难以辨认的名字。我想这段时间我只睡了3个小时，希望今晚能好点。”

“即使坐着不动，我出汗也很厉害，我的头感觉很厚，胃痛，还有很多气体。一天比一天好，但今天早上我又觉得有点恶心，又热又冷。”

“我每天醒来都觉得自己宿醉了，很糟糕。我的背很痛，身体也很痛。我整天汗流浃背，不能清晰地思考，易怒和疯狂的一切。我睡不着，我经常醒来做可怕的噩梦。”

“我的头觉得好笑，好像成千上万的蚂蚁在里面跑。”

第六天

第6天不饮酒意味着大多数更严重的戒断症状已经明显减轻，但一些烦人的症状可以持续。正如你在戒酒的第1天到第5天所看到的，睡眠在戒酒过程中起着重要作用。

这可能是因为他们没有正常的睡眠模式，首先。或者，每天饮酒会导致睡眠中断，因此突然戒烟可能会对系统造成冲击。经过六天的清醒后，这些人在睡眠和其他酒精戒断症状方面的经历大不相同。

睡觉，处理欲望

“我很长一段时间以来第一次进入第六天，我很自豪地说，我已经经历了最糟糕的退出。不再出汗和头痛，我已经睡了三个晚上了。我的感觉真是太不一样了。”

“第六天我还可以，而且每天都越来越清晰。对我来说，我相信一个高度功能性的酒鬼的神话，认为我一定是一个，因为我没有触底并没有失去一切。但在我的第一天，我不得不在公共场合，颤抖和眼袋和所有。我感到既透明又尴尬。”

“已经感觉像半人了。睡得好多了，腹胀消失了，焦虑仍然存在，但一直以来，没有酗酒的渴望，思维清晰，社交技能提高，减掉了5磅，从不买啤酒中省下了100美元，终于可以停止服用普洛赛克了，因为胃坏了。我还深陷在我所知道的森林里，但是有一条清晰的路要走，不管发生什么，我都要坚持下去。”

“时间越长，情况就越清楚。我看到了我的触发点，我努力克服它们。我总是口渴，喝很多水。我整晚都没睡，但我相信时间会有帮助的。”

“前三天我有严重的戒断症状。现在我好多了。现在对我来说最大的问题是，过去几天我早上都会有焦虑症发作，但现在越来越少了。”

情绪波动、大脑迷雾和焦虑

“我没有经历过任何颤抖、疼痛、噩梦。实际上我现在比喝酒的时候睡得好。我的问题是情绪波动，我有一种非理性的愤怒，有时想摧毁我周围的一切。我对周围的环境总是感到不安。”

“我在医院戒毒5天。头12个小时太可怕了！发抖失控，出汗，吃不下饭，睡不着觉。医生给我用劳拉西泮来消炎。我想那几天我处于化学性昏迷状态。我几乎什么都不记得了。我记得我的手腕上有一个“跌倒风险”手镯，因为我不能自己走路。我头晕目眩，无法保持平衡。”

“我在第六天，感觉有雾，但好多了，更稳定了。有过一些诱惑。我真的很喜怒无常，对别人怒气冲冲，只希望他们能理解。”

“对我来说最难的症状就是焦虑。每天下班开车回家时，我都会有一种惊慌失措的感觉，我会告诉自己，如果我能赶回家，我一进门就可以喝杯啤酒或葡萄酒。好吧，这个工作周我回家后还得想点别的事情。我想出去散散步，但大多数时候我都坐在沙发上打喷嚏，擤鼻涕，然后就昏昏欲睡了。我已经厌倦了这种无法集中注意力的感觉，我希望我能很快变得更敏锐。”

“还开着吗阿维安今天是第六天，我没有喝酒的习惯。我希望我的打字技能能恢复，我还能吃东西，还能进行有意义的对话。”

“第六天，焦虑、头晕、失眠、精疲力尽，有没有人觉得电流有时会流过你的身体，哇。但我确实注意到情况每天都在好转。”

“第六天：头晕、头晕、睡不着觉、脸色苍白、虚弱，感觉到电击时不时地穿透我的身体，还有疯狂的焦虑。”

“每天我都觉得自己肯定是死于心力衰竭、肝病或肾衰竭。停药第二天我的血压是151/106。我很高兴地说，第六天我的血压又恢复了正常。我的手臂仍然有一种刺痛的麻木感。”

“没有盗汗只是痒。我不停地检查我的床上有没有蚂蚁或任何昆虫似乎在咬我（幻觉）。我的眼睛感到紧绷，火辣辣的。我好渴。我不停地喝水和热茶！帮助很大。”

“渐渐地，情况好转了。我现在唯一的症状似乎是偶尔起鸡皮疙瘩/皮肤爬行、注意力不集中和焦虑。仍在经历奇怪的梦和噩梦，但我提醒自己它们不是真的，这很有帮助。”

“我的头几天很可怕，就像我经历过的最严重的流感。但最让我害怕的是一场噩梦，即使在我完全惊慌地醒来之后，噩梦仍在继续；我看到和听到我的“噩梦”在墙上和天花板上跑来跑去。但它过去了，我继续前进。”

“今天我在第六天，感觉好多了。胸部偶尔有轻微不适。不出汗。睡眠不好？对。但我想再过几天我就会好了。”

第七天

对绝大多数人来说，戒酒的身体症状已经过了第七天。对大多数人来说，戒酒一周后，他们必须面对的主要症状是对酒精的渴望。

七天后，对于大多数戒酒的人来说，这场战斗变得更像是心理上的而不是身体上的。那是有人帮助的时候专业咨询或者像这样的支持组织匿名戒酒者会有好处的。

正如你在下面看到的，七天后仍有身体症状的人后悔没有寻求医疗帮助。

渴望、压力和保持清醒

“这种病肯定和人们说的一样狡猾，我今天在和那些说看的小声音战斗，你做了一个星期，你证明了你可以随时停下来，但是你为什么要停下来，就把它往后拉一点。我只想专注于这杯酒，而不是今天。”

“第四天很好，第五天更好，当我完成第六天时，我真的觉得最近九个月的清醒对我的身体有很大的好处。也就是说，我希望永远不要忘记四天的酗酒给我带来了多大的伤害。”

“回到办公室有点紧张。我对身体的渴求有点消退了。我有心理上的冲动。更像是坏习惯。我习惯在下班回家的路上停下来买几瓶。尽管我并不嗜酒，但这些小小的提醒有时会让我回想起几秒钟。”

“我到了第七天，感觉太棒了，我不想回去了。不过，我知道渴望时不时地。”

“我的眼睛和脸不那么浮肿了，头脑更清醒了，焦虑和抑郁情绪也在减轻。实际上，这周我参加了两次晚间活动，一次是晚宴，美酒飘逸，另一次是商务鸡尾酒招待会，我一次坚持喝汽水，另一次坚持喝健怡可乐。我以前从来没有过。”

“我在第七天，感觉好多了。第1-4天是地狱。开始时极度焦虑，接着是颤抖的手，几乎没有睡觉；我睡觉的时候出汗发冷。再加上我所经历的愤怒程度。我想打一个人，责怪所有人。”

癫痫，恐慌，失眠

“前4天很糟糕。感觉好多了，但还是觉得非常疲劳，已经一阵恶心."

“我真不敢相信睡眠的奢侈！经过一段艰难的时光，我睡了两个晚上！不是整晚，而是睡个好觉。”

“第六天很好，但是在这么长时间没有睡觉之后，第七天我在医院里度过了，只是躺在沙发上，突然全身抽搐，醒来时地板上浑身酸痛，我唯一记得的就是全身极度刺痛。我一个人打了911。两边都有一个医护人员扶着我，我觉得我的腿就像橡皮筋。”

“我经历了7天的恐怖。颤抖得厉害，喝不到一杯水，呕吐的时候肚子里什么都没有，睡不着觉，虚弱得连上厕所都抓不住东西，腹泻很厉害，想象中的恶魔和虫子，而且出汗太多，即使我真的设法进了浴缸，一个小时后的一个星期都闻不到洗澡的味道。”

“开始感觉好一点了。如果我有钱，我会去30天的戒毒所。我还是时不时地发抖。我的头一直在迷雾中。”

“一些小事会让我陷入恐慌，真是太疯狂了。我的胃还在痛，就像着火了一样。出汗和发抖都消失了，但我头痛得很厉害，可能要去看医生，因为我确实有脑动脉瘤。害怕再次发作。”

“让我吃惊的是噩梦和幻觉的强烈程度（经历过一次），第三天左右开始的皮疹，还有第四天左右开始的感觉，我有一种宿醉前一天晚上。不过，到了第七天，“宿醉”的感觉就少了，皮疹也少了，睡眠也在改善。”

“大萧条很深，急躁的想法很难控制。”

“是情绪波动让我害怕。前一刻向上，后一刻向下，全神贯注。很难假装快乐和正常。”

“我刚到第7天，还有一些症状，但还没有那么严重。我仍然对酒精有渴望，但到目前为止我已经克服了。如果我必须再做一次，我会去一家餐馆康复设施因为我没有想象中那么坚强。戒断症状太可怕了！”

第八天

到了戒酒的第八天，许多人通常开始看到戒酒对健康的好处。对大多数人来说，八天后他们必须面对的主要症状是对酒精的渴望。

睡眠好，血压低

“八天不喝酒，我觉得不可思议。今天早上醒来，我很高兴没有头晕，没有出汗，没有内疚，没有“我能在四个小时内把酒店开张吗？”感觉。”

“没听过小声音。想想我存的钱。除了声音小之外，唯一的问题是失眠，但是要睡一觉。一件非常积极的事情是，我的血压和心率已经降到几乎正常。”

“头三天，我最严重的症状是：恶心、出汗、手颤抖、失眠（我通常会把它当作宿醉来耸耸肩）。第四天感觉好多了，第五天醒来，我的头感觉很清楚，然后开始工作，一整天都很焦虑（以前从来都不知道这是一种戒断症状）。第六天和第七天好多了。睡得像个婴儿，左腿搏动减少。”

“身体上我现在感觉很好，但我仍然疯狂地渴望酒精。这将是最糟糕的部分。”

“我在第八天，感觉很棒。我的皮肤正在变白，我没有焦虑，偏执，恐惧，颤抖，恶心，相反，我感觉头脑清醒，更强壮，我的食欲大大增加。我口袋里有钱，我的房子很干净，我和我女朋友和母亲的关系已经很好了。这种冲动仍然存在，但它来了又去。”

“我感觉很好，虽然今天忧心忡忡睡眠仍然是一个问题，因为我认为一两瓶葡萄酒训练了我的大脑，使我很早就开始困倦，我正在尝试重新布线，这样我就可以睡觉了。我晚上7点就困了，然后整晚都醒着。”

“过去几天，我最大的挑战是与那些在饮酒问题上不愿接受“不”回答的人打交道。在我的新工作场所，人们总是要求我和他们一起喝下班后的饮料，尽管我已经设法拒绝了，但这并不是那么容易。”

头痛、恶心、睡眠中断

“今天早上起床的时候，我觉得很不舒服，头疼了一晚上，现在是我的第八天。我觉得情绪低落，晚上很难熬，感到不安，酒精吞噬了我所有的思想。我还不能想象我的生活没有一杯酒，我期待着感觉更好。”

“我最严重的戒断症状是大脑似乎不工作很好。很多拼写错误和糟糕的精细动作技能。我连失眠都不会去。”

“现在是第八天，我什么都憋不住，连一杯水都憋不住。”

“在我的第八天，我一直很累。我最大的问题是太累了，除了急促不能入睡。做着我从未做过的奇怪的梦。”

第九天

那些坚持到戒酒第九天的人开始看到不喝酒是如何影响他们生活的真正结果。一些烦人的症状可能仍然存在，但9天后的好处远远大于负面影响。

完成任务，更多的精力

“好，第九天，我感觉太好了！每天都有一些渴望，但我告诉自己排毒是多么糟糕冷火鸡，我现在感觉多好。实际上，我正在完成一些我一直在拖延的事情，因为我总是喝醉。”

“我的眼白又白了，我的尿液开始正常了，大便也开始正常了。我的精力水平和精神警觉性都大大提高了，而且只会越来越好。”

“好吧，我到了第九天，痒已经好了。有时我仍然感到头晕目眩和困惑，但有时也会感到极度清醒。头痛也在好转。”

渴望，持续的头痛

“第九天。我确信我退缩会使自己处于危险之中（心悸、盗汗、迷失方向），但除“渴望”之外的大多数症状都已消退。花生M&M已经成为我的新“最好的朋友”。当我需要糖的时候，它真的帮助了我

“刚到第九天。尽管如此，我还是觉得很难受，但那些毛骨悚然的爬虫已经不再在我眼角飞来飞去了。”

“这是我清醒的第九天。感觉很好。我感觉很坚强。我也很惊讶，除了可怕的持续性头痛之外，我没有出现任何典型的颤抖、幻觉、心悸等症状。”

第10天

你禁欲的时间越长，你的身心需要治愈的时间就越多。到了这个时候，人们往往开始感觉好些了，精力也多了。

禁欲10天的好处

“感觉强壮多了，吃得健康，什么都跟上。很多时间我都用来喝酒。我肿胀的腹部已经开始下降，我有精力了。另外我还有我的自尊回来，不要觉得自己是生活中的失败者。”

“我现在在第十天没有恶魔的饮料感觉很好。我不知道没有恶魔在船上我是谁，但我有点喜欢现在的我。”

“症状每天都在减轻，在很长一段时间里，两个晚上的睡眠都是最好的。只是喜欢醒来时不去数下一杯酒的时间，愿它一直持续下去，记住它必须是一天一天，而我每天都会记住这一点。”

“现在10天没有大麻或者是酒精，我的思维从来没有像现在这样敏锐，我开始游泳，去健身房，感觉从来没有这么好过。”

渴望、胃痛和焦虑

“我仍然能感觉到它在跟我说话，告诉我只要一个就好。哈哈！有多少次我爱上了那个？我仍然觉得我们可以忘记或原谅那些可怕的退学、令人头痛的抑郁、疼痛、偏执和原始的焦虑是疯狂的。比如它到底有多糟？我想我再也不会失败了。”

“我现在注意到的是非常严重的胃痛、胀气和恶心，还有大声的咆哮。”

“前7天很艰难，但我开始感觉有些正常。我一直忙着打扫房子（现在一尘不染），工作到很晚才能抵挡住诱惑。最后，盗汗、颤抖和恶心都消失了。这种焦虑仍然存在，但我正在学习忍受它，希望它会过去。”

第11天

如果戒酒11天后身体症状持续，请就医。这些持续的症状可能是由于除戒酒以外的其他原因造成的。

皮肤健康，感觉更好

“自从我戒酒以后，我的每一个关节都疼，甚至现在嘴里还不时有酒精味。我猜是排毒的味道。我已经睡得更好了，感觉更好了，虽然我有点痉挛，我的皮肤看起来已经更健康了。”

“很高兴地说，我大部分的戒断症状都消失了。不出汗，不发抖，睡个好觉。实际上，我从来没有感觉好过。”

“哇，昨晚真是个难熬的夜晚。我花了一辈子的时间挣扎着不去买啤酒。我终于试着晚上10点上床睡觉，辗转反侧，不停地想喝一杯。最后，我站起来，跳上车去沃尔玛买了些巧克力，是的，它成功了。”

颤抖、麻木和皮疹

“到了第11天，我仍然失眠发痒，但皮疹已经消退，出汗几乎停止，颤抖几乎消失，我的头似乎也清醒了一些。”

“我的手还有些轻微的颤动，而且神经病（麻木）只剩下脚趾而不是每只脚的一半。”

“我需要专业的帮助，因为我有严重的戒断症状，有幻觉，可能是癫痫发作，还担心我随时会摔死。我去急诊室，在医院戒毒5天。”

第12天

戒酒12天后，大多数戒酒的人几乎没有戒酒症状。现阶段的斗争是要保持清醒。

渴望，易怒，奇怪的梦

“老实说，我对啤酒的渴望非常强烈（尤其是啤酒）。这个周末我做了很多院子里的工作，看了很多足球比赛。没有我的得力助手库斯先生，很难做到这一点。但我做到了，我们都能做到。”

“我在不喝酒的第12天。我已经度过了可怕的退缩期，现在感觉好多了，至少在身体上。当我喝酒的时候，我是一个人，当我不喝酒的时候，我是另一个合理的“正常”人。即使在经历了随之而来的所有垃圾之后，在经历了戒酒的焦虑和身体上的痛苦之后，再考虑喝酒，也只显示出这种上瘾在身体、精神、情感和精神上有多深。”

“今天是第12天。我今天感觉很好，但昨晚很烦躁。我很高兴我开始看到酒精引起的腹胀消失了。我的衣服更合身了，脸也没那么浮肿了。”

“我对自己的生活和行为感觉好多了。我喜欢没有酒精的生活。每过一天，我都意识到渴望越来越少。我注意到的最大的一件事是，我并不总是那么“累”。多年来，我最常说的一句话就是“我筋疲力尽了”。这句话每天都在说。我只是不觉得这些天。”

“很高兴我真的不想喝酒，因为我感觉很好。我的头脑在工作中清醒多了。我现在甚至可以不吃安眠药就睡着了。我为自己感到骄傲。”

“现在是第12天！我好多了。今天我去了一家杂货店，我不敢相信一切都变得如此清晰，令人惊奇的是，生活是如此的多雾。”

“第12天-我有时非常恼火。我对自己戒酒的选择感觉很好。我经常头痛，也有怪癖和头痛恶梦. 每天晚上我都梦见自己又在喝酒。”

第13天

康复中的人们继续报告说，戒酒13天后不喝酒的好处。

睡眠不间断，胃口好

“今天是第13天，我必须说我感觉棒极了！我还是很难入睡，但一旦我睡着了，它就会非常非常健康。喝了酒之后，我感觉比任何一个早晨都好。我吞咽时食道有些痛，现在已经不痛了。”

“今天是第13天。除了便秘和偶尔的颤抖外，大多数症状都消失了。“我睡得很好。”

“第13天感觉很好，虽然激动程度提高了一点。我平静多了，焦虑减轻了，胃好了，胃口好了，早上4点睡8个小时不醒也有助于缓解抑郁，尽管这是另外一个问题。”

“第13天-在过去的几天头痛已经消退，但我痒得要命！当我睡觉的时候，8-9个小时是不间断的，这很好！”

第14天

在完全戒酒两周后，最常见的症状是失眠，但这可能是由于戒酒以外的其他因素造成的。

失眠、易怒

“我意识到这不是一件容易的事。我三十多岁了，刚刚决定辞职。今天是第14天，我睡不好，我对每个人都很生气。”

“睡眠是一个问题，但如果我睡了，那就是一个好夜晚。我想我一直都有睡眠障碍。”

第三周

戒酒两周后，不再以有害水平饮酒的好处继续显现，对一些人来说，甚至对酒精的渴望也开始消退，如下所述。

想清楚了，欲望就少了

“我感觉棒极了。我减肥了，我的皮肤看起来很棒[全身和脸上都长满了疹子]我的精力和信心又回来了。太棒了。”

“我在第15天，感觉自己真的进入了恢复的‘蜜月’阶段。我感觉很棒，终于开始能够清晰地思考了。”

“我开始觉得自己更人性化了。筋疲力尽已经过去了，我的注意力似乎好多了。”

“到了第五天我开始锻炼，到了第七天我就开始提高强度。我的皮肤和眼睛看起来好多了，臃肿的胃也开始消退了。”

“今天是第15天！我感觉好多了，我所爱的人可以看到我内心的新变化！我仍在经历失眠和时不时的情绪波动，然而，喝酒的欲望不再占据我的思想。”

“我今天有点想吃东西，但那是会发生的，只要我记得我想要什么，并提醒自己所有的垃圾酒精已经造成了我，我应该没事。”

“我还是不想喝酒，我希望这能永远持续下去！提款早就没了，只是失眠。”

其他原因引起的症状

“当我看到其他人的戒断症状，以及他们似乎一周后就好了，但我的症状仍然存在时，我又开始担心了。我没有太多的人张贴什么。没有盗汗、颤抖或呕吐。连失眠都没有，我睡得很好。主要是胃病和焦虑。”

“首先，我一直很累。我可以很容易地每晚睡12个小时，第二天早上仍然感到疲倦。第二，我已经失去了集中精力或遵循逻辑思路的能力。最后，我有完全和彻底焦虑的时刻。我过去一直很清醒，我不记得曾经那么累过。”

“我有时仍然感到焦虑、恐慌和困惑，尤其是在公共场合。这正常吗，19天内？”

“我现在在第19天，而且越来越容易了。头痛正在慢慢消失。”

“今天结束时，将是第20天。我现在感觉好多了，好久不见了。我还有一些副作用，比如失眠、焦虑、易怒，而且我一直渴望甜食。”

“在第一周内，我已经从恶心、发抖等症状中恢复过来，感觉很好，但现在已经21天了，我又开始出现只能说是部分停药的症状。膝盖无力，出冷汗，感到焦虑。它每隔几个小时就来来去去去，只持续了一个小时左右，但后来我感到筋疲力尽，不得不坐下来休息。21天后，我没想到会发生这种事。”

第四周

根据那些保持清醒超过三周的人的报告，在戒酒的第四周，益处不断累积。

自由，减肥，快乐

“现在是第24天，最让我望而却步的是，我希望我能睡上几个小时。好消息是，胃胀了，体重增加了10磅。”

“对我来说这是第25天，我希望这能帮助别人知道身体上的东西会过去。我有很多奇怪的症状和记忆力减退等，但已经注意到在过去的一周里有明显的改善。我仍然渴望酒精，但现在更多的是精神方面。”

“上周三我的头痛消失了，最近几个晚上我一直睡得很好。我感觉棒极了。”

“今天是第26天，我感觉很棒。对于那些因为撤军而准备放弃的人，坚持住！情况确实好转了。”

“我现在在第27天，我仍然觉得有点累，胃有点痉挛，但我确实感觉好多了。我现在感到更快乐和放松了。”

“我已经27天了，头脑清醒，不再模糊。没有仪式和控制，只有自由。我的皮肤看起来更新鲜，不那么红肿。保持清醒的力量几乎是压倒性的和平静的，一个新的我，就像35年前的我，只是外表上老了很多，但内心却感觉阳光灿烂。”

“第28天，很欣慰地说，我仍然清醒。有些日子就像坐过山车，上，下，上，下。”

“每天都比昨天好。”

“现在是第28天，清醒的感觉真好。我知道我还有很长的路要走，但是今晚我可以睡觉，因为我知道我昨天没有喝一杯，今天也没有喝一杯，我今晚会祈祷我明天没有喝一杯。”

第30天及以后

清醒30天后，任何身体上的戒断症状都应该好好过去，与剩下的战斗保持戒断和恢复。

喝酒的渴望和欲望在30天后不会突然消失禁欲. 单独戒酒可能会帮助你恢复健康，但对许多人来说，保持清醒和不复发是需要努力的，你将在下面分享的经验中看到这一点。

更好的血压，更少的渴望

“我在第二天看了医生，血压是160/110。我在第30天又见到他了，我的血压是122/80，我瘦了7磅。现在我最大的挣扎就是远离第一杯酒，但是没有它的日子越久，我就越不想喝。”

“现在，通过努力工作和提高警惕，我很高兴在今后的日子里变得更加清醒。我正在加强锻炼，并开始减少每天服用的草药和维生素的数量。”

“我不记得上个月了。我基本上不记得戒毒，谈话，什么！显然，我睡了很多，也不吃东西（我瘦了10磅）。事实上，我还是忘记了一些事情。我正在努力应付。这涉及到很多便签。”

“我有严重的疲劳症状。和你们大多数人不同，我在睡眠方面没有问题；恰恰相反，我似乎无法醒来。一点精力都没有，跟我很不一样。”

“今天是我的第30天！我仍然时不时地受到情绪波动和昏昏欲睡的困扰，但我新认识的清醒的朋友向我保证，这种情况会及时得到缓解。”

“今天是我的第30天。我仍然有渴望，但他们似乎越来越弱。周末最难不喝酒，因为我会在周末不停地喝酒。当我有喝酒的欲望时，我会想到酒精对我的所有坏处，以此来抵制这种欲望。”

“我一天比一天好。我也很高兴我能保持清醒，我从没想过我能做到。渴望来来去去去，但对上帝的信仰和祈祷帮助我保持坚强和清醒。”

第36天

“嗯，我不知道的是，所有的副作用。我经历过心跳，出汗，颤抖，哭泣，沮丧，愤怒，惊恐发作不停地失眠。到了第三十六天，我终日疲乏。不想喝酒，但我什么时候才能恢复精力？”

第49天

“我已经戒酒7个星期了，再高兴不过了。”

第50天

“今天对我来说是第50天，上周我放假了。好几次，我想，好吧，今晚我要喝一杯，然后我想起了疼痛，它让我挺直了腰。”

第53天

“我在戒酒的第53天，我不记得有过如此难以置信的感觉。我醒来期待着这一天。我彻夜睡眠，每天早上锻炼身体。清醒的感觉真好！”

第62天

“第62天，我感觉自己一天比一天强壮。自从我戒酒以来，我注意到的是：思维/判断力更好了，焦虑感好多了，皮肤看起来也更好了，我的早晨肯定过得更好。”

第63天

“第63天清醒。这一次，我想保持清醒，但这周的渴望太强烈了。我不知道为什么这一切似乎一下子击中了我，家庭、工作等方面的问题。我在去旧酒馆的路上沿街开车，但有东西告诉我走另一条路，直接回家。所以是的，我成功了，我会清醒过来的。”

第70天

“嗯，我知道我还有15分钟才能庆祝我的第70个清醒日，但我已经等不及了。这周我的情绪波动太多了，我本可以很容易地找到一个跳出马车的借口。但我可以骄傲地昂起头说，我不需要任何酒精来处理我的情况。我要说的是，作为一个女人，本周我从未感到过更快乐、更完整的感觉。还有其他人让我面对严酷的现实。通过这些高潮和低谷，我明白了我不需要酒精来应付失望。”

第210天

“快7个月了，我一滴也没碰。我又开始工作了，我的皮肤已经干净了，我已经清理了我的生活一团糟。可悲的事实是我想念喝酒，即使它已经造成了地狱。但回去就是我的死。”