瑜伽和冥想在有色人种社区的好处

应对孤独和焦虑带来的抑郁和恐惧的方法似乎很明显——治疗、药物治疗、冥想和瑜伽——但健康实践并不总是可行的。有时，他们可能会带来负面的污名。这就是有色人种社区的情况。

国家行为健康委员会指出，尽管20%的美国黑人比白人更有可能报告心理困扰，但他们不太可能寻求治疗并坚持下去。

她强烈建议和治疗师谈谈。我给我的朋友打了电话。我喜欢和她聊天，对话题有了更深入的了解，知道自己在照顾自己，感觉很好。”

COVID-19的影响

对许多人来说，冠状病毒大流行不仅改变了工作条件，还使他们与人类隔绝，这对我们的精神会产生负面影响。事实上，在《认知科学趋势杂志》上发表的一篇论文中，研究发现，拥有强大的人际关系对我们的生存至关重要。

此外，社会孤立会影响我们的推理方式、记忆表现——加速阿尔茨海默病等疾病的发作——以及我们的康复能力。

此时孤独对我们免疫系统的影响可以预测我们对抗病毒的能力。虽然我们的孤独并不是从COVID-19开始的，但社交距离和隔离让它变得更加普遍，这无疑是一个挑战，尤其是在有色人种社区。

以下是五位有色人种，他们通过关注自己的身心健康来激励他人治愈疾病。

Jacqué Palmer，直观的声音从业者

“我开始冥想是因为我需要找到一种方法来缓解我的高度压力和焦虑。它完全改变了我的生活，迫使我坐下来面对生活在我身体里的所有恐惧和创伤。

作为一名拉丁裔美国黑人女性，我经历过许多不同方式和形式的创伤。我利用这种第一人称的经验，以一种同理心的方式接近我的客户。

但仍然存在挑战，因为我经常发现自己在冥想时使用的词语或在营销中使用的文案中转换代码，以免疏远非bipoc的人。

但我通过静静地坐着，扫视周围的环境，找到了平静和灵感。这是一种微妙的美，一棵树自己坚定，不需要陪伴。当所有这些都失败了，我在浴室里跳舞，为去健身房做准备。什么时候试试!”

Jennifer Henderson，心态教练

当我决定摆脱不健康的关系，回到大学，了解自己时，我的生活完全改变了。我必须学会如何自信地步入我生活中的CEO角色，并拥有它。现在，我的最终目标是帮助其他女性做到同样的事情。

我相信，作为女性，尤其是有色人种女性，我们不断追求完美，以证明我们的价值，即使我们已经有足够多的事情要做，我们也要接受新的项目，并控制我们的语气，不让自己显得过于情绪化。

虽然还有很多工作要做，但我非常感激我生活在一个黑人女性得到更多倾听和支持的时代。我的使命是确保他们追逐自己的梦想;我们知道如何保障我们正在创造的世代财富。

当我还活着的时候，我能听到更多上帝告诉我的。有句话说得好，‘我们的目的不是敲门，而是低语，’这就是为什么我们必须保持安静。”

Rach Junard，瑜伽教练和教育家

“我不赞成被称为女人，因为我是一个非二元的黑人女性，但有了这个身份，我的做法是我自己的，而不是别人的。我听从我的直觉，练习那些让我与最高自我保持一致的仪式。

虽然我不能代表每一个黑人，但我想说的是，我们正在慢慢地意识到我们都需要健康。不是主流的健康，而是你的道路，不管它对你来说是什么样子。

阿什莉·塔克，瑜伽和声音治疗师

塔克说:“我利用自己的平台推广瑜伽和健康。“我知道，作为一名有色人种女性，人们会有不同的期望，尤其是在行为方面。有一种潜在的期望，即我们需要以某种方式行事。”

虽然我在这个领域经历了异常多的种族主义，但我知道，作为有色人种，在任何工作中都是不可避免的。但我对我所做的事情充满激情，我肚子里的火一直在燃烧，希望做得更多。你也能做到!”

萨德·麦肯齐，瑜伽教练

“瑜伽让我意识到，只要完全集中注意力，运用呼吸，一切皆有可能。它帮助我对自己的行为和如何应对事物承担更多的责任。我通过练习、散步、徒步旅行或跑步来缓解压力，让能量在我的身体中循环。我也写作。”

“我发现我所做的事情鼓舞人心，因为我的平台让我能够接触到其他有色人种女性。我与很多其他黑人瑜伽老师和倡议都有联系。看到我们这么多人花时间通过一个神圣的形式来治愈、教导和回馈，真是太美了。

我认为，瑜伽和健康现在比以往任何时候都更加成为黑人社区的头等大事。人们希望找到更好的方式来感到安全、健康和踏实。”