我们的团队现在如何照顾我们的心理健康万博手机客户端

的冠状病毒(COVID-19)大流行不仅是全球健康危机，这是一个全球心理健康危机。万博手机客户端在这些挑战时期，您和您所爱的人可能会遇到比平常的心理健康问题更多万博手机客户端焦虑，工作和财务压力，孤独，悲伤等等。

我们也是。

在这里很麻醉，万博手机官网我们的使命现在是，将来也会是，帮助你优先考虑心理健康并找到平衡。万博手机客户端最重要的是，我们想让你知道你并不孤单．

我们的团队每天(通过Zoom)谈论我们的工作，以及我们的感受。

由于我们都在一起，我们也为您编制了一些提示。我们可能没有所有人弄明白，但这些是我们的一些方式照顾好我们的心理健康万博手机客户端．我们希望你今天能在这里找到一个新的想法，帮助你感觉比昨天更好。

我们在为重要的事情腾出时间

“没有和朋友家人打电话或视频聊天的日子让我感觉很低落，但有几件事帮了我。

"我写了一本意图日记叫做"平静混乱尼古拉·里斯·塔格特(Nicola Ries Taggart)著。每天它包括一个感激反射以及第二天的意图设定。这帮助我专注于我能控制的事情，欣赏每天发生的小但积极的事情，并实现小目标。

“我过渡到在线疗法通过FaceTime，这是完全无缝的，有益的，激励的。我也为我喜欢的事情找到了新的时间，比如从头到尾听一整张专辑，然后阅读。

“到目前为止，我读过”沉默的病人”、“硬接线的幸福”和“心谈作者是Cleo Wade。”

- - - - - -Hannah Hashmi，高级营销经理

我们正在制定新的基础规则

"I try to not talk about COVID-19 past 6 p.m. Having some time when it's not the main point of discussion is really important to me. I also mute group text conversations if they are disruptive. I've learned that it's OK to protect your mental space."

- - - - - -Natalie Maneval，编辑

我们正在创建惯例

“对我来说，保持规律，把新的物理空间分开，对我的心理健康是最好的。万博手机客户端每天早上，我下楼和门卫打招呼(从安全距离)，每天晚上，我说晚安。

“我在走廊里练习瑜伽。我关上门并保持灯光昏暗，所以这就像我在一个（小型，垫子）的一室公寓。

我们正在专注于好处

“我试图掌握足够的最新信息，但不会太多，以免被坏消息淹没。我还把我的年度阅读挑战变成了超光速，这对于暂时逃避总是很好的。我最近完成了纪念地球的过去刘慈欣三部曲。

“一般来说，我只是尽量保持积极的心态，不让正在发生的事情占据我的日常生活和我的整个个性。我还花了很多时间和我们的猫熊猫和核桃在一起。”

- - - - - -Nick Ingalls，高级编辑

我们正在从新闻中休息

“我一直限制了一般花在看新闻和电视的时间。这对我的心理健康很重要，因为它让我专注于让我快乐，适合，平静和与家人和朋友一起参与的其他事情。”万博手机客户端

- - - - - -Rob Stephen，VP，营销

我们比以往任何时候都在冥想

“我在冥想Insight Timer.每天早上应用。有一天我跳过了，我在Zoom会议上哭了起来，所以我很快意识到这真的能帮助我保持冷静。

“另外（我的一位非常友好的团队成员给了我这个想法），我在睡前晚上没有读过任何新闻，所以我可以睡觉和心理健康的关键。”万博手机客户端

- - - - - -瑞秋·伯曼，总经理

“现在，花时间让头脑清醒非常重要。我一直在冥想顶部空间(当我想完全断开连接时)或者Aaptiv(如果我在打扫我的公寓)。

“我还会在清晨沿着海滨散步，以避开人群。

“最后，我正在寻求好新闻。我喜欢跟随@tanksgoodnews所有深夜都表明了kimmel.和法伦在Instagram上，因为他们做了很棒、轻松愉快的片段。”

- - - - - -Sabrina Szriftgiser，营销高级总监

我们正在尝试新事物

“我的目标是每天至少冥想一次，以帮助我理清思绪，并记住要正确看待事物。但我也开始用一个叫该模式，基于您的出生地和地点分享您的个人趋势。

“我也用室友一点地完成了塔罗牌，提醒自己我的成长领域可以使用一些额外的爱。有了这一切的”空闲时间“，我发现我无法避免我通常会推迟的思想和感情，所以我正在接受。“

- - - - - -劳拉哈罗德，编辑

我们在寻找干扰

“因为我的工作涉及大量编程和屏幕时间，能够到外面去做一些实体庭院工作，让我的手变得脏，这是一种超级宣泄。”

- - - - - -Brian Piccione，技术主管

我们正在寻找平衡

“每天早上，我都会对丈夫说，‘今天会是很棒的一天。’”当我说到这一点时，我可能并不总是相信，但我尽我所能在一天中表现出一些快乐、平静的时刻。

“对我来说，每天锻炼是关键。如果我在锻炼、跑步或练习瑜伽，它会帮助我专注于一些不是最新的、令人不安的消息。

“在晚上，我用一些拼图时间（现在在我的咖啡桌上有1000件！），在我的日子里反思感激的，一个谢意的期刊应用程序，然后尽我所能获得一些优质的睡眠，感谢我的新BFF褪黑激素．"

- - - - - -艾米莉·罗斯，高级编辑主任

我们花了更多时间与家人

“我正在读书（目前'生存法则:人类决策的计算机科学'），采取一些在线课程，并在与我的儿子一起玩家庭和儿子一起度过更多的时间，并一起观看新电影。“

- - - - - -Himanshu Bahuguna, QA团队负责人

"Quality family time, especially on our afternoon strolls, has been really helpful. Once our 19-month-old daughter is down for the night, my wife and I just sit together and talk. We’ve always done this, but now it feels more necessary and important for our mental health than ever—especially with another baby on the way any day now."

- - - - - -Mark Lewis，产品总监

我们练习感激

“练习感激一直是我拯救的恩典。提醒自己我必须感激的所有事情，因为帮助一些最艰难的挑战进入视角。

当它没有起作用时，我只是让自己暂时感受自己的感受(不做任何自我评判)。这说起来容易做起来难，但我感觉到了，我给它贴上标签，我甚至可能和我信任的人谈论它，然后我试着让它过去。”

- - - - - -谢尔比·戴利，质量保证编辑

我们正在接受改变

“对我来说，有很多显而易见的事情，比如瑜伽，努力保持呼吸法练习比如，尽可能锻炼身体，花时间与家人或爱人在一起(虚拟的)。

“但我认为事情远不止这些。

"There is grief and a loss of control I feel in my life that has been challenging to wrap my head around. This is why I’m working on going with the flow in the face of chaos I cannot change, giving myself permission to rest, and forgiving myself for any perceived shortcomings or lack of focus during this time.

“当每个人都没有这种奢侈的时候，我真的努力记住要感谢我的身体健康。哦，我还经常洗薰衣草味的泻盐浴——这也有帮助!”

- - - - - -凯特·尼尔森，助理编辑