如何管理金融COVID-19大流行期间焦虑

像数以百万计的其他美国人一样,你可能会发现自己的工作现在在冠状病毒大流行。与其他失业情况可能已经有所预期,这之际,突然,毁灭性的打击。

而且没有很多答案什么时候这将结束,未来的工作,会发生什么和什么样的援助将提供给工人失业和就业不足。

程序和政策对福利和带薪休假刚刚开始展开的同时,许多企业正被迫无限期关闭了大门。

它可以是一个可怕的、紧张的时间,原因很多。如果你有担心如何得到经济上,增加的压力可能会导致你感到完全不知所措。

如果你现在失业和焦虑,你并不孤独。幸运的是,有许多事情你可以做什么来解决你的财务状况和你万博手机客户端为你,所以你可以做出最好的决定和你的家人在这个艰难的时期。

找出你的资格

如果你有病假在办公室,现在您应该能够使用它。你也可以有资格获得残疾、失业、或家庭医疗休假。各州有所不同,规则和法律继续展开随着政府抓紧找出如何应对流感大流行。

如果你有一个固定的雇主,先检查一下你的人力资源部。询问任何福利和带薪休假你可能有资格获得。

如果你是自由职业者,你可能没有尽可能多的选择。但你仍然可能有资格获得一些好处。您可以了解更多关于收益可以通过访问你的国家政府网站。

你也有资格获得小企业贷款。你可以申请低息贷款如果你需要现金来维持业务运转。

不要害怕使用任何可用的社区资源。许多城市和城镇儿童提供免费午餐以及其他程序以确保家庭正在通过这个艰难的时间。

优先考虑你的支付

如果没有足够的钱,你可能不能够支付你的所有。所以重要的是要优先考虑的账单要付。

照顾你的基本需求的第一份食物、住所、公用事业、衣服、和运输。记住,你需要关注生活必需品。不要叫外卖或交付现在如果你可以帮助它。从杂货店买食物。

你的衣服需要也应该最小当家庭里的每个人都在家里。当然,如果你想申请新工作,你可能需要一些东西来穿去面试。只是拒绝参与任何的冲动购物疗法希望帮助你感觉更好。它在长远来看只会适得其反。

留意关于房租和房贷的规则。一些州正在实施预防流感大流行期间拆迁的程序。

一些地方也解决实用问题。你的灯和水可能不是关闭由于无法支付。检查与您的地方性法规是否提供任何类型的救济的人失去工作。

开发一个列表的顺序需要支付你的账单和基本费用。请记住,您可能需要让你的信用卡账单等,或者你可能需要放弃有线电视账单。这些东西可以等到你有更多的金融安全。

这并不意味着你就应该忽视你的账单,然而。联系公司,解释你的情况。他们也许能够帮助你当你失去工作。

许多银行、信用卡、和其他金融机构提供援助。他们可能会放弃滞纳金或让你支付更少。请联系您的机构谈论任何你可能有资格得到救济程序。

寻找替代的收入来源

不清楚大流行会持续多久或多长时间工作将受到影响。你可能想要开始寻找其他的收入来源。

你也可以寻找机会加入“演出经济。“你是否有平面设计技能,或者你有一些编辑技巧,有很多方法可以获得额外的现金。

你也可以看看你可以卖的东西。慢的航运和几个店开张,人们可能更愿意支付物品你有在家里无所事事。它可能是一个很好的时间来整理你的衣橱,整理这些盒子,摆脱任何物品你不需要了。

如果是当地最好卖的东西,像家具,转向社交媒体列出您的项目。如果这是可能出售在美国的任何地方,考虑清单在eBay或类似的网站。

管理你的精神健康万博手机客户端

许多研究有关金融危机心理健康较差所致。万博手机客户端你压力对金钱越多,越可能是管理你的心理车手亦然。

现在除了担心钱,失业的压力,常规的突然中断,和未来的不确定性是另外的因素可能会影响你的心理健康。

所以重要的是要管理你的精神健康最好的你可以在这紧张的时间。万博手机客户端这里有一些你可以采取的措施来保持心理健康。

养成良好的自我保健

现在很容易忽视自己。但不健康的饮食、睡眠不佳和缺乏闲暇时间只会加重你的压力。做你最好的照顾你的头脑和身体。

使优先照顾自己,所以你有足够的精力去解决你面临的问题。

识别和实践健康的应对技能

你的很多的首选应对策略无法获得你貌似去健身房或与朋友喝咖啡。所以重要的是要确定哪些应对策略可以用来管理你的压力。

你需要变得更有创造性。一个虚拟咖啡小时通过视频聊天与你的朋友可能在秩序。你可能会发现听冥想程序也有帮助。但你不会知道,除非你尝试。

尝试各种各样的应对技能,直到你发现你最好的作品。但是要寻找应对策略,以创造更大的长期问题。避免暴饮暴食或转向酒精,例如,因为这些都可以为你创建新的问题。

得到锻炼

研究表明,运动对心理健康很重要。万博手机客户端它能提升你的幸福和帮助抑郁、焦虑和其他精神健康问题。万博手机客户端

2018年的一项研究发表在《柳叶刀》精神病学发现,45分钟的每周锻炼三到五次有关心理健康最大的好处。万博手机客户端

走路、跑步、力量训练和瑜伽只是几个方面你可能会得到一些体育活动。如果您可以安全地在户外锻炼,特别是有益于心理健康。万博手机客户端但是如果你不能,那么买些体育活动在你的家里。

你可以找到大量的锻炼在社会媒体。现在,许多健身教练提供在线课程是做在家里很少或根本没有设备。

你也可以查看应用程序、课程或其他在线培训项目,这将有助于你在家是活跃的。

创建一个计划

没有工作,你可能会感到有点失去了什么和你的时间。如果你不小心,你可能会浪费无数时间看电视或滚动通过社交媒体。

一定要包括足够的时间来照顾自己,参加一些休闲活动。参与活动,提高你的情绪每隔一段时间可以帮助你感觉更好帮助你做的更好。

你可能还想限制你花的时间现在媒体消费。你看新闻,讲述死亡人数,使灾难性预测,你会感觉越焦虑。你可能感觉更好,如果你只致力于检查新闻每天两次,而不是让自己暴露在它一整天。

留出时间来解决问题

感觉你最好需要你花时间你面临的问题,以及如何你觉得这些问题。

一定要留出时间来解决你的经济问题或在未来找工作。完成任务将帮助你感觉更好。

当你发现自己担心的事情,专注于寻找一个解决问题的而不是固守。

寻求情感支持

当你挣扎的情绪,如焦虑和悲伤,它可以有助于和别人说话。你打电话给你朋友是否在一个类似的困境,或者你接触你妈妈谈论问题,可以帮助你获得力量的情感支持在这紧张的时间。

只要确保你不抱怨或灾难性的预测。,不投入大量的时间和人说话。这些谈话只会燃料你的焦虑。

相反,谈谈你的感受和你将要采取行动步骤。

许多治疗师现在没有亲自看到病人,然而。所以你可以选择网络疗法。有许多应用程序和网站致力于在线治疗,让你消息,视频聊天,或者找一个有执照的心理健康专业的电话。万博手机客户端

资源

有许多资料可以提供给个人在特定领域或某些行业的工人。重要的是要寻找任何可能专门帮助你。同时,这里有一些通用的资源可以帮助不同的人COVID-19经济影响:

• 国家政府网站——去你国家的网站上了解金融援助项目,失业救济金,你所在地区和服务。
• 211年——不管你是很难定位医生或者你不知道如何得到帮助支付必不可少的工具,联系211。他们可以指出你最好的资源你的具体问题。
• 美国劳工部美国劳工部网站提供信息家庭医疗休假和流感大流行期间你的权利。
• 职业一站- - - - - -去这里了解失业救济金你可能有资格得到状态。
• 家庭第一冠状病毒反应行为——阅读法案,该法案将提供带薪病假和免费冠状病毒检测,扩大粮食援助和失业救济,对医务工作者需要额外的保护。
• 小型企业贷款——小型企业可以申请低息贷款灾难。