把购物当作减压的方法

你是否发现自己会买一些自己不需要的东西来让自己快乐?当你有压力的时候，你会花更多的钱吗?“购物疗法”是许多人有意识或无意识地使用的一种减压方法——它是在你情绪低落时给自己买点东西来提升情绪的行为，它可能比你想象的更常见。

零售疗法有多普遍？

零售疗法（甚至其更为激烈的表亲，强迫性购物）可能比人们意识到的更为普遍。

另一项关于强迫性购买的人口统计研究发现，女性和年轻人（青少年晚期）更容易发生这种行为。

当我们感到压力时，购物如何影响我们

当我们有压力时，我们对购物的反应是不同的。就像我们很自然地会渴望甜食来提升情绪一样，当我们对生活中的其他快乐做出积极的反应时，人们往往会有更强烈的冲动去为自己买东西来提升情绪。

之前提到的一项对购物者的调查发现，82%的人对这些购买行为只有积极的感觉，而且这些购买行为带来的积极情绪的提升是持久的，这表明作为“提神剂”的购买行为在很大程度上不会受到“买家后悔”情绪的影响。

然而，当这种类型的购买变得更加强迫性，特别是当钱紧张的时候，感觉就大不一样了。当购物成为一种主要的、长期的情绪改善运动时，其他问题可能会由于意想不到的后果而出现。

那些倾向于强迫性购买的人可能会经历极端程度的债务、焦虑和沮丧、失控感和家庭冲突。

显而易见的购物和压力悖论

因为零售疗法似乎是一个滑坡多可以开始作为一个相对无害的心情助推器可能成长为一个下水道财政的冲动,导致冲突,并最终增加了大量的、最好小心如果你发现自己从事这种类型的行为。

偶尔犒劳一下自己是可以的(这甚至是一个被推荐的策略完成目标)，但让你的支出失去控制显然会适得其反。

购物疗法的更健康选择

如果你发现自己时不时地沉迷于购物疗法，这可能不是缓解压力的最有效方法，但如果它不成为一种强迫性行为，它可以很好地促进情绪。为了从购物疗法中获得最大的好处和最少的负面后果，许多人发现以下策略是有用的:

• 去杂波当前位置与其出去获取新的“东西”，你可能会通过浏览那些你可能已经忘记的东西来找到你渴望的富足感觉。你可以把它当成一项大任务(重新整理家里所有的壁橱，并在这个过程中移动家具)，或者是一个10分钟的项目(清理你的垃圾抽屉)，然后你可能会发现自己遗忘了的东西。最后，你得到的“新”东西将是干净整洁的环境使用你选择的方式，这绝对是一个情绪助推器。
• 时常感恩例如培养一种意识感激之情因为你生活中所拥有的可以帮助你感受到一种富足感，这种富足感可以减轻你对更多事物的渴望。维持感恩日志写下你每天所欣赏的东西可以成为一种变革性的体验。当你下一次有购买的冲动时，数数你的祝福，可以帮助你减少购买更多东西的欲望。因为强迫性购物可以是一种“填补空白”的努力，沉迷于充满情感的活动可以减少你对物质的渴望。
• 少花钱当前位置有时你只是想享受一下，说服自己放弃它需要付出的努力远远超过了它的价值。如果做得适度并且量入为出，小的款待可以提升情绪，不会带来持久的债务。去折扣店，在大减价的情况下买一件东西，有时可能就是这样。更好的是，买一些便宜的东西，让你享受一个安静的“时刻”（比如在一家不错的咖啡馆喝杯茶，或者一支香烛点亮一个房间），可以让你感觉自己在享受一个小小的“逃离”，而不会太过疯狂。积极的心理学家建议在生活中使用“快乐”，一个小小的“零售疗法”投资可以放纵你渴望新事物的那部分，而不会走得太远，养成你负担不起的昂贵习惯，以及随之而来的内疚感和额外的压力。

与任何建议一样，如果你发现自己无法管理与压力相关的支出，并怀疑自己的购物行为失控，最好与专业人士交谈，寻求额外的支持和专业知识。