19个管理假期压力的提示无烟

Fa-la-la-la-ugh！假日季节对大多数人来说是一年中的紧张时间。对于那些正在努力戒烟的人来说，假期可能是特别具有挑战性的。

使用这些提示可以帮助您管理假期压力无烟：

1）休息

当我们累了，跑下来时，渴望吸烟会似乎更强大，而我们感到不太能够管理它们。晚上睡得好如果可以的话，在白天休息一下。

2）减少咖啡因

当我们需要一个能量提升时，我们很多人都伸手去拿一杯咖啡，但咖啡因太多可以让我们感到抖动和压力。避免额外的咖啡杯保持清醒。如果你累了，休息。

3）喝水

不仅是水是一个伟大的渴望的巴斯特，但它也是健康饮食的重要成分。保持健康的保湿，一般你会感觉更好，这反过来会帮助你更容易地管理假期压力。

4）吃一个均衡的饮食

享受假期零食，但一定要给你的身体它需要正常工作的燃料。吃富含水果，蔬菜，蛋白质和复杂的碳水化合物的富含均衡的饮食将有助于让您保持最佳，无论是身体和精神上的。

5）去散步

行走减少压力并改善循环。它还释放了内啡肽，“感觉良好”的激素。所以，当冲动罢工时，出去绕着街区快速走路。你会回来刷新和放松。

6）呼吸！

深呼吸是一种快速减轻压力的方法。通过你的鼻子呼吸到三个数量，并呼气通过你的嘴一计数三个。重复这一点几分钟，身体的紧张将开始掉落。

7）为自己安排时间

当你在照顾假期任务时跑来跑步时，请务必安排一点我每日时间。在一个热门浴室或在一个安静的角落里花一个半小时，有一本好书（或两者）。选择补充能量并更新精神的活动。避免压力打桩，如果在不达到香烟的情况下，您会发现更容易管理您的假期。

8）有一杯茶

只需几分钟即可用一杯茶和蜂蜜感受到一天的压力开始溜走。选择草药茶而不是咖啡因。这是一种快速而简单的方式来恢复活力。

9）专注于今天

用一个每日清单帮助您组织任务。不要通过查看整个图片来压倒自己：保持简单的事情，在你面前的那天的现在时刻。你将更加高效，更压力。

10）不要争取完美

我们往往是我们最糟糕的批评者。你正在努力戒烟，所以让自己许可松开你的期望这个假期的一点。换句话说，不要试图做到这一切。反而思考足够好，而不是整个细节都要强调。

11）享受迷你心理假期

冥想是另一个伟大的工具。闭上眼睛，在你的脑海中创造一个地方，你可以在需要减速和放松时可视化。每次返回同一个想象的位置，这样它就会熟悉和舒适。当你安顿下来，专注于你的呼吸，逐渐减慢它。深呼吸三到五分钟。

12）代表

征求他人的帮助来完成假期任务。涉及家庭成员和朋友;如果被问及，他们通常很乐意帮助。

13）最小化和简化

在一年中的这个时刻太容易花了太多。列出您要完成并优先考虑它们的东西。决定必须做些什么，如果需要，可以放手什么。有时少即是多！！

14）避免财务压力

不要威胁你的甜味担心钱。假期预算并坚持下去。

15）记住你为什么戒烟

在节日期间，不要忘记较大的画面。这你戒烟的原因今天是今天的有效性，因为他们是你退出的那一天。需要五分钟并通过阅读您的原因列表来刷新您的内存。

16）承认你的悲伤

如果你得到了假日布鲁​​斯，采取措施承认和管理您的感受。否认只会让假期抑郁症更糟糕。

17）打电话给朋友

花几分钟时间到与某人联系你关心。你的精神将被解除，并且你也会举起他们的机会。

18）计算你的祝福

花一些时间反思你生命中的所有事情，你感激不尽。这是一种简单而强大的方式，可以从萧条中拉出并更新自己。

19）练习完美

戒烟是一个随着时间的推移逐渐释放的过程。我们在吸烟与我们生活中的活动之间建立的协会必须更改，一个接一个地。而唯一的方法是通过简单地生活，日内和一天，无烟。导航假期减去卷烟是旅程的必要部分。

虽然第一个无烟假日可能会感到不舒服或令人彻头彻尾的困难，但你正在努力解决新的习惯。保持你的焦点并满足自信地遇到的挑战。你能够这样做，当假期在你身后时，你会感谢自己，你仍然无烟。

有一个伟大的无烟假期！