在戒烟时，可以停止做的10件事

不要急迫

戒烟是一种自然的倾向，并期望在一个月内完成它。这会很好（非常好！），但它不起作用。

当我们戒烟时，我们让我们养成了许多年份的大多数人，如果不是我们所有的成人生活。预计贬低旧协会的旧联想只会公平，让我们吸烟和更换新的，更健康的习惯需要一些时间。

坐下来，放松，并将时间视为你最好的退出伙伴之一。你在你和最后一根烟来施用的时间越多，你会变得更加强大。与自己有耐心，并与过程一起

不要担心未来

尼古丁提取在吸烟时期与我们一起扮演思想游戏。我们考虑一直吸烟，我们担心我们总是想念我们的香烟。它被称为“瘾君子思考“当我们从尼古丁成瘾中恢复时，我们都经历了一定数量的。

如果您发现自己感到慌乱的无烟未来，只需在您面前的那天关注您的注意力，就会将您的注意力缩小。它需要练习和耐心留在这里，现在可以完成，并且可以完成对您的退出计划控制的好方法。

这是今天，今天是你影响生活变革的力量，并且永远是。你不能做一些关于昨天发生的事情的事情，或者关于未来未来的事情，但你今天可以控制。

我们都花了这么多时间居住在过去或未来，而今天的目前的时刻被忽视了。下次你的思绪前后徘徊，通过缩小你所生活的时刻，有意识地把自己从中拉出来现在。

不要是消极的

有人据说，普通人在任何一天有大约66,000个想法，其中三分之二是消极的。它可能会毫不奇怪，我们瞄准了我们自己的许多负面想法。面对它，我们几乎总是我们自己最糟糕的批评者。

开始关注您的想法，并宣传那些不为您提供最佳利益的人。对自己善待，不要忘记你不能改变的东西，比如你花了吸烟的岁月。

看看过去的退出尝试不像失败，而是你可以学习的经验。想想你现在通过退出烟草在你的生活中创造的所有积极变化，并记住今天使用今天的价值。

让你的眼睛放在奖品上，培养一种感恩的态度。我们有一种方法可以相信我们一遍又一遍地告诉自己的方式，所以不要养活自己的否定。确认您正在努力创建的更改，以及行动将更容易遵循。

不要忽视自己

早期吸烟停止是您应该额外注意确保所有物理需求的时间。以下提示列表将帮助您更舒适地释放尼古丁撤退：

• 吃一个均衡的饮食
  你的身体现在需要良好的质量燃料，因为它的工作要冲洗毒素从你的系统中的香烟。
• 休息更多
  机会是，尼古丁戒断会让你感到疲惫不堪。如果你累了，不要打架。如果可以，睡得更多。
• 喝水
  水是一个伟大的戒烟。它可以帮助您更快地排除，适用于渴望的巴斯特，并且通过保持自己的水分，您将感觉更好。
• 每日锻炼
  运动效益身心健康，这是一种管理渴望吸烟的另一个好方法。万博手机客户端行走是一个低抗冲的有氧锻炼，这是一个不错的选择对于我们领先的非活动生活的人。在开始新的锻炼方案之前，请务必与医生联系。
• 每日多维生素
  香烟耗尽了我们的尸体许多营养素，所以给自己一个良好的多维生素提供的升压，这是对前几个月的吸烟停止。它可以帮助您更快地恢复能量。

照顾你的身体，特别是随着早期停止移动，将帮助您尽量减少不适尼古丁撤离。

不要喝酒

酒精和烟草携手共进。新的戒烟者是招标。把自己陷入社会环境，在戒烟后，你很快就会喝酒可能是危险的。不要急于求成。当你可以喝一杯没有它引发吸烟的冲动时，那就到了，但不要指望在第一个月内，或者甚至可能是最初的几个月。

我们在如何通过踢尼古丁成瘾的过程中，我们都有一些不同的方式，因此您可以放松您可能需要多长时间恢复的前进的概念。相反，专注于您自己的情况。

如果有一个涉及酒精的订婚，你会感到紧张，把它作为一个谨慎行事的信号。考虑推迟，直到你感觉更强壮。如果这不是一个选择，请提前制定计划，了解无烟的活动。

只要需要，请在优先级列表中的顶板中保留您的退出程序。你应该做任何你需要做的事情来维持你的“稀少”。

不要过度呢

我们谈到了在经历尼古丁撤离的同时注意不要忽视我们的身体健康，但我们的情感福祉是每一步都很重要。压力和愤怒可能是我们面临的两个最大的吸烟触发器，如果​​我们不小心，他们就可以建立并威胁我们的戒烟。

早期停止创造了自己的紧张局势，如果你让它成为日常生活的压力，那么可以压倒。不要让自己陷入困境到疲惫的点，每天都花时间来缓解你享受的活动。

当你休息和平静时，你的装备更好，以满足每日挑战戒烟所带来的挑战，所以每天都会破坏自己

不要太认真对待自己

你将要有糟糕的日子。期待并接受。这样的是吸烟，这就是生命。在那些偏离日子里，发誓要把自己放在“忽略模式”中。换句话说，不要专注于你的想法的负面气氛。

相反，做你能分散注意力并忽略你不好的心情。有时我们能做的最好的事情就是摆脱我们自己的方式。我们的思想可以在我们的心情脱离时，让大问题大而且在每一件小事中创造戏剧。

十分之九的时候，第二天你会醒来的感觉100％更好，当你这样做时，你会感激仍然是无烟。

不要犹豫，寻求帮助

统计数据显示，用健康的支持系统戒烟的人有更高的长期成功率与吸烟停止。除了您可以从朋友和家人收到的支持外，请考虑向退出程序添加一些在线支持。 The抽烟戒烟论坛这里提供互联网提供的一些最佳支持。

不要以为你可以吸烟一支烟

许多好的退出计划已经丢失了能够控制吸烟习惯的想法。不要堕落。将野兽保持在海湾的唯一方法是将尼古丁留出您的系统。

如果您决定继续吸烟，只需一个香烟，或者只需一晚，您将返回尼古丁成瘾短订单的奴隶制。你甚至可能会发现自己比习惯的更多。

就像在戒烟的成功一样，在脑海中开始，吸烟复发也是如此。总是。如果对吸烟的不健康想象出来，你就无法撼动它们，是时候续签了解了。

不要忘记你为什么要戒烟

你戒烟了因为某种原因。可能是几个。不要让时间和距离习惯云的思考。通过审查您经常戒烟的原因来保持记忆绿色。随着时间的推移，它们永远不会少于这么做，但如果你不小心，他们可能会感到不那么紧迫。

吸烟是一段旅程。拿去一次一个简单的一天，你会发现，最早开始的是一个艰巨的任务就会成为一个愉快的挑战。