退出并保持退出星期一

重新开始的一天。。。

星期一是一周中的一天，就我们所有的所有人都与新的开端联系起来。我们开始在周一改善我们的生活，并在周一误入计划的情况下，回到轨道。

无论我们是否努力减肥，都会锻炼身体或戒烟，星期一是我们通常选择在运动中设置这些计划的那一天。

部分健康的星期一竞选活动，退出和留下戒烟了星期一℠在星期一使用戒断，或者如果我们复发，请在停止时查看我们的进度，或者推荐辞掉烟草。

随着美国癌症学会以及许多其他组织，Verywell.com网站戒烟支持戒烟和保持戒烟星期一计划的信息和支持，以帮助你把吸烟的过去，永久。

取得进展，一次一个星期一

尼古丁成瘾让我们逐渐走向我们。

加强戒烟的资源：

• 吸烟支持论坛
  • 与正在使用尼古丁成瘾的恢复工作的其他人联系。
• 创建戒烟期刊
  • 看你的进步的一个好方法是在每天无烟日结束时在日记本上记下笔记。对于时不时会发生的糟糕日子，它也是一个有用的工具。花点时间阅读三周或三个月前的感受，可以让你看到自己已经走了多远。
• 戒烟101- 帮助您戒烟的课程
  • 这套在线课程包含的10页内容将指导你为戒烟日做准备，以及戒烟后如何管理。大量的前吸烟者成功的故事也包括在内。

复发资源：

• 吸烟复发万博maxbetx官网登陆的心理学
  • 认识到通常前面的警告标志和风险行为，这些行为通常在吸烟复发将有助于您在任何危害完成之前都会有助于您在芽中的问题。
• 如何从吸烟复发中恢复？
  • 一个读者问：“我4个月前戒烟并做得很好。但最近，我一直错过了一点吸烟。突然又没有警告，我发现自己无法控制吸烟的冲动。该下一件事我知道，我发现了一支烟并点燃了它。我如何回到轨道上？“
• 如何从吸烟复发中恢复
  • 不健康的吸烟思想不受干扰能力迅速吸烟。
• 没有这样的事只有一个香烟
  • 吸烟只有一个卷烟的思绪一直是许多好的戒烟的毁灭。提前意识到这些心理扭曲是恢复过程的正常部分，这对您来说非常重要。当你的思想开始徘徊和吸烟时，一点准备会让你在驾驶员座位上似乎是一个很好的选择。

时间和耐心

记住，戒烟是一个随着时间的推移逐渐摆脱尼古丁成瘾的过程。我们都以不同的速度愈合，所以不要急于自己，也不要把你的进展与其他人相比。它需要多长时间就需要多长时间您。

• 耐心与过程
• 没有时间替代

周一使用周一作为您在自己办理服务的那一天，并在周一使用一天，以加强您对吸烟停止的承诺。如果您已复发，请使用星期一作为一天重新开始。

我们都有它需要的东西戒烟成功。相信，相信自己并愿意让它发生......一个星期一一次。