戒烟的概述

最有经验的吸烟者每天花一部分恨他们吸烟。另一方面,他们喜欢照明第一杯咖啡或每顿饭之后,。精神拔河这导致许多吸烟者产生焦虑的状态。

你介意来回穿梭在戒烟的问题吗?或者你离开才发现自己再次在几天内吸烟,或最多,几个星期呢?吸烟使你感到软弱和无能为力吗?你不知道你会吗过找到一个方法来戒烟好吗?

统计数据告诉我们,大约70%的美国4000万吸烟者想戒烟。我们也知道,40%的人拥有不止一个戒烟尝试下裤腰带永久停止之前。

尼古丁上瘾是强大和戒烟涉及大量的工作对我们大多数人来说,它不是交给一个银盘。你可以然而,成功戒烟。好消息是,成千上万的人每年都要这样做。他们已经找到了出路,享受舒适的生活自由吸烟的想法。

他们中的大多数认为,正如你可能做的,他们不能放弃。他们是怎么做到的?虽然没有神奇的子弹让戒烟容易,无痛,那里你可以采取一些措施来发展必要的承诺戒烟的方式将带给你持久的成功。

前5名的事情知道什么时候戒烟

记住这些事实在你辞职旅行将帮助你明白你面对的困难是完全正常的。

你沉迷于毒品

尼古丁是一种很容易让人上瘾的毒品影响大脑的化学。吸烟者有时认为吸烟是一个坏习惯,他们随时可以停止,惊奇地发现,事实并非如此,当他们尝试戒烟。

永远不会太迟戒烟

多年的吸烟和随之而来的健康问题会导致我们相信戒烟不会带来任何好处——伤害已经完成。这不是真的。一旦你停止吸烟,你的身体开始自我恢复了。虽然不是所有的吸烟损害可以挽回,它可以改善或逮捕。

“迷思维”是正常的,可以预料到的

吸烟的想法和情感损失和悲伤是正常的,当你戒烟。每一个尼古丁成瘾者会经历这些尼古丁戒断症状在某种程度上,他们最终会通过,只要你不抽烟,开始整个周期结束。

你的戒烟计划应包括在线支持

你可能不喜欢聊天的人在一个在线论坛气氛,但是你应该仍然认为在线支持作为一种强制性工具在你戒烟的工具箱。你不需要积极参与从经验中获益,支持的人一起工作。

停止在我们支持论坛和做一些阅读。一个额外的好处是,光线与来自世界各地的人们参观24/7。如果你渴望在1点一支烟,那么你就能马上联系别人。

你永远不会错过吸烟

尼古丁上瘾的方式持有美国人质。当我们试着戒烟,它可以是压倒性的想象不吸烟了更不用说生活自由的吸烟的想法。与教育和愿意改变你与香烟的关系,然而,真正释放的欲望烟是可能的…和值得的工作才能实现。

退出艾滋病与冷火鸡

冷火鸡是一个术语,用来描述戒烟没有戒烟的帮助援助。这是最困难的戒烟方法,最初,尼古丁戒断。和成功的速度冷火鸡戒烟很低。然而,对于一些人来说,它的工作原理。

如果你认为你属于那一类,使用下面的提示的部分准备的起伏会在戒烟的前几周。

也就是说,有一个各种各样的退出艾滋病今天允许新烟减少尼古丁戒断症状或完全避免它们。没有羞耻的使用一个援助来帮助你戒烟,事实上,今天医生通常建议戒烟艾滋病和咨询戒烟的最好的方法。

选择退出援助你想使用在很大程度上是一个选择的问题,除非有医疗条件可能会使一个或另一个更适合你。有一个讨论与你的医生或其他保健专业戒烟艾滋病在你做决定之前。

准备辞职

如果你还没有这么做,选择你辞职日期。不让它在不远的未来,因为很有可能你会失去动力的日期到来之前。一个好的经验法则是选择一个日期在两周内决定戒烟。一旦你的约会,开始收集供应为你的退出并删除所有手头吸烟用具的房子和汽车。

最后,开始戒烟日记,让你的第一项你想戒烟的原因。这个列表复制到一张纸,可以折叠,塞进你的钱包或皮夹审查时一个烟瘾。添加到您的列表随着时间的推移自它来保持你的内存绿色多少负面影响你的生活之前你放弃吸烟。

你戒烟后会发生什么

尼古丁戒断将是你的第一个挑战。了解以及如何管理不适。知识是关键克服戒烟的短暂而紧张的阶段。

迷思维带有尼古丁戒断和(通常)超越。这是一个产品是常见的所有的吸毒者的瘾。开发一个有意识的注意你思想说的什么和能力改变消极,弄巧成拙的想法的帮助你。迷的想法将会消失在任何的时间,如果你这样做。

学习分心的艺术。从尼古丁上瘾复苏在很大程度上是一个锻炼改变我们的思想预期之外的其他香烟来填补缺口。这需要工作最初,但心灵倾听并迅速适应。你会惊讶于它的自然就不吸烟一旦你得到一些实践。

要有耐心,让时间帮你。从尼古丁上瘾治疗需要更好的部分实现。这并不意味着你会不舒服了一年,但它确实需要很长时间重新编程的大部分联系我们与吸烟。放松,让时间帮你。每完成一步无烟天就接近你正在寻找的长期成功。

改变你的想法,改变你的生活

真正的自由是一种心态。我们都知道戒烟的人年前还抱怨,他们想念香烟。这是一个可怕的概念对于任何烟民试图戒烟,但你不必担心。真正打破的关键在于在一个永久的吸烟方式的关系改变我们与吸烟的关系——这些人没做。

在我们多年的吸烟,我们求助于香烟寻求安慰,陪伴,缓解压力,和更多,学习所有的事件在我们的生活中吸烟。我们认为它是一个解决方案,而非问题,无意识地采取不健康和不准确的信仰作为生活的事实,而不是看到吸烟真的是一个需要养活上瘾。

解开所有这些错误的联想,代之以健康的方式处理我们的生活将开始活动改变你与吸烟的关系。

面临的健康风险

的又一步改变你对吸烟的看法包括去除马眼罩我们把吸烟者和寻找信息烟草造成损害。我们都知道的健康风险,但尽量避免阅读它们。

仔细观察研究,新闻,和统计数据将帮助您做出这样的转变从一个舒适的吸烟者的人等不及要明确的香烟。

一个词从Verywell

大多数吸烟者都不敢辞职,但不要让恐惧麻痹你。记住这是迷思维造成的尼古丁上瘾和现在的工具来处理。思考你真的放弃当你戒烟。

戒烟会奖赏给你的好处远远超出你能想象,所以要有耐心,并且做的努力治愈你的身心多年的吸烟。给自己一个约定坚持吸烟,直到不再寄存器在雷达。似乎是一个蜿蜒的路径,但你会得到,只要你不吸烟。相信自己。你有这个。