概述你戒烟后会发生什么

大多数吸烟者低估了他们第一次戒烟戒烟。我们通常认为它只是一个不吸烟的问题,直到我们不再错过,虽然禁欲成功的肯定是强制性的,有更多的比。

下面的信息会给你在学习什么是当你停止吸烟。不要害怕是什么。掐灭你的最后一根烟,开始。

后知道你辞职

你的身体开始愈合在几分钟之内你的最后一根烟。人体是惊人的适应力,在短短20分钟的最后一根烟抽,物理治疗开始。效益持续增长多年。

你服用的药物影响戒烟。许多药物代谢更快的吸烟者,所以你收到的剂量可能高于不吸烟的人。当你停止吸烟,高剂量可能会造成麻烦,所以你的医生检查一下在你辞职复习任何你需要的处方药。

康复尼古丁上瘾是一个过程,而不是一个事件。换句话说,丢弃任何你关于戒烟的先入为主的观念。放松,采取的态度,只要需要,这是每个人独有的。给自己所需要的时间和空间完全愈合。

渴望吸烟不是命令。吸烟欲望要表面经常在戒烟,少以后当一个活动或触发响应抽烟的感觉。这是经济复苏的一部分从尼古丁上瘾。期望它知道香烟的冲动并不是表明复发是不可避免的。一个渴望吸烟不是一个命令。

你会感觉你是穿着一件不合身的西装(粗糙的羊毛制成的)一段时间。吸烟的行为成为融为生活中我们所做的一切,从早晨醒来到晚上在。

我们用香烟来处理每一个情感和事件在我们的生活中。当我们离开时,感觉正常,但要有耐心。老协会将逐渐被替换为新的、健康的关系。时间和实践再次提出可行的任务和生活正常。

尼古丁戒断症状

尼古丁成瘾物质在香烟和为什么它可以很难戒烟,当你准备好了。它影响思想和身体,所以希望感觉撤军无论是生理上还是心理上。一些常见的症状包括:

• 便秘:一个共同的但不经常讨论戒烟的副作用包括我们的消化系统。使用本文中介绍的技巧来帮助你管理这个不舒服的尼古丁戒断症状。
• 咳嗽:它可以令人担忧的发展咳嗽后你停止吸烟,但它并不少见。看一看这种现象发生的原因以及如何评估是否咳嗽可能比尼古丁戒断症状更严重。
• 头晕:一些新的烟戒烟时觉得头晕/眩晕。学习为什么发生这种情况,你能做什么如果你体验这个尼古丁戒断症状。
• 迷的思维:迷认为,内心的声音告诉我们吸烟的好只是一根烟或只是今晚。虽然很难管理,迷思维阶段,将随着时间的推移,只要你不吸烟。
• 睡眠障碍:失眠,嗜睡的感觉,让你想要花一整天的时间在床上,戒烟可以把正常的睡眠模式不一致。
• 压力:尽管戒烟最终会让你大大减少你生活中的压力,最初它增加压力。你可以减少与这些提示cessation-related应力的影响。
• 敦促吸烟:准备早期发生的不可避免的冲动烟都抽过烟,你就会发现你能成功地管理这个强烈的(但临时)阶段的复苏从尼古丁上瘾。
• 零食的冲动:也许最常见的症状之一,吃由于尼古丁撤下冲动,在某种程度上,在体内发生化学变化,以及吸烟的心理需要替换现用现行动。

尼古丁和心理游戏

当尼古丁从血液进入大脑在受体网站,码头,这导致一种叫做多巴胺的激素被释放。这个化学反应创建一个吸烟者的良好的感觉。多巴胺被认为是上瘾的过程中扮演了重要的角色。

吸烟者,我们期待这多巴胺冲一天很多次,和删除的时候,我们的思想会试图说服我们加班我们现在需要做的就是点燃一支香烟-对了。

对于大多数新抽过烟,这内在对话是常伴的头几天戒烟。这不是愉快的,但这是正常的。如果你能分散自己的注意力和避免吸烟,它会更容易天气直到它缓解并最终消失。

治疗并不是一条直线

这是一个重要的信息关闭移动通过戒烟的第一年。尼古丁上瘾让我们的阶段,因为大部分的愈合发生在精神层面上,思想可以触发情感,原因吸烟欲望泡沫个月到流程中。

我们担心我们失去地面或退出程序我们会永远想念吸烟,当这一切发生的时候,但是没有一个是真的。

认为你感觉的起伏过程的必要组成部分。一个糟糕的一天,你错过吸烟但仍不照亮你前进。随着时间的推移,你的日子不会那么想念吸烟和更多关于享受自由,戒烟返回给你。

期待利益展开

大多数吸烟者会感到身体更好,有更多的钱在他们的口袋,但是克服上瘾的积极方面将进入更多的角落和缝隙比你可能想象的你的生活。一些好处会出现戒烟后不久,和其他人将展开。你新的无烟生活将让你想知道为什么等这么久才辞职。

一个词从Verywell

你能为自己做的最好的事情就是你准备无烟学习旅行。是的,它是具有挑战性的,但知识和工具帮助你管理,戒烟不仅是可行的,但它也可能成为你生命中最有价值的经历之一。