在尼古丁撤离期间如何击败瘾君子思考

吸烟思想是常见的，因为你经过尼古丁戒断。你的思想可以觉得它正在努力让自己努力说服你只是一个香烟．不要让它把你抛下;这是尼古丁成瘾后恢复的正常过程。

概述

发誓把你的想法放在当你挣扎时忽略把你的注意力集中在你面前的这一天。不要担心明天;不要为不再吸烟而烦恼。想想通过今天的无烟。

当你最不期望的时候，瘾君子思想有时会出现在无处不在。突然，你的思绪从应对拼命地转向合理化为什么吸烟会是一个好事......马上．这是一种上瘾和习惯，和你说话的声音有时会变得很紧急。感觉就像永远不会停止卷烟但不要被愚弄。

下面的提示将帮助您建立一个强大的吸烟心态。

列出您退出的原因

阅读（并添加到）您的列表原因并在每天写入退出期刊。这将使你的思想敏锐地了解为什么你退出的原因，以及你来的距离。

不要觉得认为，因为你已经做得很好，你可以轻松吸烟并再戒烟。它永远不会那样工作。回到吸烟的人通常花钱年试图再次退出。随着时间的推移，您的戒烟的原因永远不会少于，但如果您不小心，他们可能会感到不太重要。

如果您认真考虑吸烟，需要一些时间思考您在下面提出的问题的答案。

• 你为什么戒烟?
• 你吸烟多久了？
• 你无烟多久了？
• 你认为它应该自由的时间多久尼古丁成瘾？
• 如果你回到吸烟，你会再次戒烟吗？
• 在你做之前有多长时间？几个星期......几年？生病罢工？
• 下次戒烟会戒烟吗？
• 你觉得吸烟会如何让你有益吗？
• 值得放弃你努力工作的东西吗？

其中一些是难题的回答，但如果你正在考虑照明，请自己帮忙，诚实地回答它们。取出一张纸张，或打开退出日记，并真正考虑对每个问题的回应。

保护和培养您在每一个无烟日工作的自由。请记住，成瘾链一次被打破了一个环节。耐心等待自己，让时间帮助你。