戒烟时击败心灵游戏

吸烟者经常想到照亮作为一个愉快的消遣．香烟能带来舒适、娱乐和友谊——或者你是这么想的。同时，你可能会把戒烟与痛苦、痛苦和牺牲的感觉联系起来。这些对立的感觉在潜意识层面上被强化，在你思想的表面之下。结果是，当实际上，你可能会采用不健康和不准确的信念作为生活的事实只是你对真理的扭曲看法。

在你从尼古丁瘾中恢复的过程中，利用这些技巧来帮助你学习如何识别那些对你没有帮助的想法，并用那些对你有帮助的想法来重新规划你的大脑。

帮助你戒烟的3条名言

1. 如果你想改变你的生活，改变主意。
2. 我们要么让自己快乐，要么让自己痛苦，付出的工作量是一样的。
3. 这是我做过最艰难的事。

第一个引用来自特里马丁。这是一个吸引人的小短语，非常适合戒烟。或者，这是另一个毫无意义的表达，做了喜欢吟唱。这个选择由你。

戒烟可能是一段可怕的、困难的、折磨人的苦修期，最终你可能会再次成为吸烟者，因为你真的很想抽烟，但又觉得自己不能。

或者，你的戒烟可能是一个有点不舒服，但令人兴奋的道路导致新的机会和更高的自尊。你知道你不会吸烟，因为你已经感受到了生活的自由化学依赖．这也取决于你。

吸烟者是思想游戏的专家

你必须如此，才能继续做一些像吸烟这样的自毁行为，而且还能在晚上睡觉。如果你让这些古老的心理游戏继续下去，你将面临一个“可怕的、困难的、痛苦的忏悔期”，所以选择简单的方式。做一个心理上的改变，尝试一些新的、新鲜的心理游戏。

不要因为你而戒烟有出现。相反，开始一个具有挑战性和回报性的冒险，教会自己如何成为一个不吸烟的人。第二种选择更令人愉快，因此也更容易。这并不是说你必须付出一些努力，而是拥抱这个过程，而不是迎头赶上，这是最好的方法。

让你开始的14个思维技巧

这里有一些技巧让你开始:

1. 从来没有让自己思考“我需要吸烟。”这太情绪化了。将它变成足够的东西，足以让激情摆脱情绪，就像“我感到过一些紧张的紧张，以至于我将被解释为对香烟的渴望。”同样的“我想吸烟”。除了无情，分析这种感觉使您意识到您实际上并不在渴望烟雾中陷入困境。
2. 从来没有允许你自己去想“我可以。只有一个。“改变它”我可以再次成为吸烟者。“它们相当于同样的事情。
3. 从来没有允许自己想象自己享受一支香烟。相反，把你脑海中的形象变成一幅你抽过的最恶心、最难受、最讨厌的香烟的画面。
4. 经常指出好东西对自己。每个人都看到了不同率的治疗变化。即使在你的第一个无烟日，你也可以找到一些好的东西，即使它只是你的钱罐。当您注意到它们时，将它们写下来。你会惊讶于你来追求理所当然的速度。
5. 经常告诉自己你感觉有多好。说“我感觉很好”就像说“哦，我曾经痛苦过吗”一样容易。更简单，实际上——音节更少。你的潜意识真的开始相信你对自己说的话。试着在便利贴上写上“我很高兴能自由”，并贴在浴室的镜子上，这样你每天早上都会提醒自己这一点。
6. 从来没有因为你戒烟而否认自己好事。说你坐在你的门廊上有吸烟。在退出的第一天，您可能会联系一切随烟。处理触发器尽早，不要让自己感到被剥夺了。酒精是个例外。慢慢来，放松扳机，这也会降低你的抑制和理性思考的能力。
7. 经常笑。笑是一种比吸入毒药更好、更有效、更健康的放松剂。尝试一些Youtube疗法。
8. 从来没有怀疑一支香烟会让你再次给你吸烟。太多了多年不吸烟的人的故事结果又回到了原来的水平，每抽一口烟就踢自己一脚，让任何人认真地质疑上瘾定律。顺便说一下，这是一个类似“万有引力”的定律，而不是“速度限制”的定律。你也许可以把车开得太快而不被抓到，但不要因为周围没有人看到你就走下飞机。
9. 从来没有让你的思想陷入老一套瘾君子思考．不要把放弃当作结束。这是一种健康的新生活方式的开始，不可预见的机会将向你敞开。不要让你的“瘾君子”告诉你损害已经造成．是的，你可能已经造成了一些伤害，但你不必再做一次。不要一直告诉自己，这很难。这需要很多努力，但一切都值得做。您正在学习新事物并每天开发新技能。你在这样做。
10. 从来没有当你“不得不”吸烟时，让你的头脑开始浪漫地想象一切是多么美好。不要羡慕那些站在外面偷偷吸大麻的烟民。相反，记住需要吸烟是什么感觉。如果吸烟真的那么好，你就不会考虑戒烟了。现在花一分钟的时间，回忆一下需要吸烟的那些糟糕的事情。
11. 从来没有让自己认为你“可能吸烟”，即使是在“害怕”的背景下，你会吸烟。即使许可因以后击败自己的价格而达成这样的允许，这只是为自己做到这一点。
12. 总是认清事实——你控制着你的手和嘴。没有什么可以让你吸烟除非你决定这样做。用眼睛睁大眼睛做出决定。任何可疑的救济，卷烟会发出将开始磨损你的东西，除了重新制作的化学成瘾。吸烟的唯一有效理由是决定再次成为吸烟者，直到你死的那一天。而且我真的不认为有任何有效的理由来决定。
13. 从来没有说永远不。”认为你永远无法再吸烟是可怕的，可能会导致你抓住一个，因为它可能是“最后的机会”。这是假的。明天营地仍然是出售，下周和明年。你将永远可以自由吸烟。你所要做的就是决定再次成为吸烟者并接受所有与之靠近你的生活的底片。
14. 总是在抽烟之前发出消息到社交支持系统。一旦你这样做，就等待至少三个答案来帮助帮助。到那三个进来的时候，吸烟的“紧迫性”将通过。如果你出去了，在回家之前，你将无法发布？想想你已经没有吸烟了多长时间。几个小时的差异是什么？让你的朋友在复发之前有机会帮忙。甚至更好，给自己聪明，理性的心灵有机会踢进去。

咒语

当你今天太累了，你可以重新开始一些“无意义的咒语”。他们是太明显的东西，无法与之争辩，并避免记住。你经常可以找到人们的签名线。它们包括：

• 如果我抽一个，我会马上回到我开始的地方。我开始的地方拼命祝福我今天能在哪里。
• 如果你今天放弃了旅程，和平就会在明天到来呢?
• 如果你会用戒烟的战争去战争，那不是问题，但你会出战的问题。你会在健康和控制中还是在染色时去？
• 我们拥有我们的退出

在压力的时候，问自己，“WWND？”（非吸烟者会做什么？）试着想象一个你知道谁在你进入的情况下从未吸烟过，并试图想象他们达到一支烟来实现它。荒谬的概念是一支香烟会帮助他们会帮助你看到一个CIG的观念也有助于你荒谬。祝贺今天不会吸烟的每个人。