如何退出Vaping

你vaping习惯可能已经开始非常无辜。也许你开始vaping给你戒烟帮助。或者，也许你在看你的朋友VAPE后好奇。不管你的理由出发，虽然，现在你可能会发现自己在你想要的情况 - 或者需要 - 戒烟。但是，你可能会发现，说你会退出比通过如下容易得多。

事实上，研究表明，vaping是一个高度上瘾的习惯，一个很难打破。一项研究发现，电子香烟可高达两倍比吸食传统香烟上瘾。

此外，那些谁开始他们是25日之前vaping特别处于产生上瘾的风险，特别是因为使用含有尼古丁和其他有害物质会损害大脑发育和影响学习，记忆和注意力的产品。

为什么你应该退出

除了一个事实，即vaping是一个昂贵的习惯，它也是一个危险的一个。例如，疾病控制中心和预防中心（CDC）报告说出现了EVALI（电子香烟或vaping产品相关性肺损伤）的爆发与案件近3000报2月到2020年。 What they discovered is that patients who came to the hospital having difficulty breathing all had one thing in common—vaping。

更重要的是，每个人都用这种神秘的疾病，它可以快速地开发，被vaping无论是尼古丁，THC（大麻），或CBD油或这三者的组合。 Symptoms of EVALI often include coughing, shortness of breath, fatigue, abdominal pain, and sometimes even fever.

而且即使VAPE笔最初销售给帮助人们戒烟，他们可能不是一个安全的选择。事实上，他们还是你接触到一些有害物质包括尼古丁。根据美国肺脏协会（ALA），电子香烟不仅含有尼古丁的巨额资金，它们也含有一些有毒的化学物质，可导致癌症以及不可逆的肺部损伤。

同样，ALA报告说，一些电子烟已经测试呈阳性甲醛以及物质，如丙烯醛，这是在除草剂中发现，这都可以导致健康问题。事实上，甲醛可引起肺疾病的心血管疾病，而丙烯醛已与慢性阻塞性肺病和急性肺损伤。

如何退出

当谈到戒烟vaping，它有一个计划，这往往与知道为什么要退出的开始是很重要的。例如，被vaping控制你的生活，破坏你的健康，并影响您的关系？

不管你的理由为希望戒烟，知道什么是激励你将有助于加强你的决心，当渴望击中，你挣扎不偷偷快速打击了你的VAPE笔。这里有一些其他的想法，这将帮助您开始构建一个戒烟计划，为你工作。

知道你为什么VAPE

第一步戒烟vaping是知道你为什么在首位VAPE。事实上，了解你触发器如某些人物，地点，或感受，可以帮助你认识到什么或谁，以避免试图戒烟的早期阶段。事实上，识别你生活中的角色扮演vaping给你一些洞察到您可能需要地址区。戒烟的很大一部分是解决这一角色，并替换它健康的生活习惯。

寻求专业的帮助

退出vaping很可怕，特别是如果你不知道如何开始。另外，你会更成功地戒烟，如果你拿的优势资源这是提供给您。比如有一些被设计为帮助和支持你这样的人谁试图戒烟vaping网上和人戒烟组。

例如，您可以致电1-800-QUIT-NOW或1-877-44U-QUIT与戒烟咨询师倾诉，也可以在线使用美国国家癌症研究所的实时聊天选项，叫做聊天实时帮助。

避免吸烟香烟

如果你像许多者为Status.net，你可能已经开始，为了vaping到戒烟只有认识到vaping是一个糟糕的习惯。但是，不要想回到香烟的错误。你只是更换一个瘾另一个。因此，您需要查看任何类型的吸烟或vaping为从使用它们成瘾和近三成。

制作工具的应用

有些人认为尼古丁替代疗法作弊行为的一种形式;但一些医生认为，如果使用得当，这些助剂是戒烟的开始阶段非常有用。谈谈你的医生是否尼古丁替代疗法是适合你的。同样，也有一些提供给您戒烟帮助其他工具。举例来说，你可以下载quitSTART应用，这是一个智能手机应用程序量身定制的技巧，灵感和挑战。

使用日记

当你与渴望或诱惑VAPE挣扎，它可以帮助对你的感情的出口。出于这个原因，很多人都发现，日记是渠道或释放他们的挫折，焦虑，和忧虑的有效途径。

尽量随身携带一个小杂志和你在一起，这样，当一个渴望安打，或者你发现自己渴望VAPE，你可以把你的日记来代替。同样的，你可能要保持励志名言，以及提醒，为什么你在杂志上退出，这样就可以提醒自己，为什么你这样做，并希望加强你的决心。

尝试冥想

有些人发现，调解是非常有用的，当谈到戒烟vaping。事实上，一项研究发现，吸烟者减少了60％的吸烟量，当他们被赋予冥想训练。

你可以看到，如果静心工作对你来说，你甚至可以尝试正念，这是冥想的一种形式。在很多情况下，你会发现一个更健康的方式应对焦虑和恐惧，而不是vaping。

寻找支持

无论你加入一个支持小组，谈谈你的医生，或争取你的朋友的帮助下，不要试图戒烟vaping你自己。你需要你周围的人谁可以帮助你，鼓励你，抱着你负责的满足你的目标。

同样，尝试从谁嘲笑你的努力戒烟或尽量让人有距离自己你施压为继续VAPE。与谁不尊重你的决定不仅会破坏你的努力的人交流，但它也表示的不健康的关系。

一个字从Verywell

当谈到戒烟vaping，重要的是患者自己，记住，戒烟是一个过程，是非常重要的。会有时候很难，或者你觉得动心。甚至有可能是当你在给你的渴望给予，然后不得不从头再来。重要的是，你不断尝试，直到你获得成功。当然，戒烟会很难，它会在次考验你的决心。但是你可以做到这一点，当你这样做，这将是如此值得到底。