9常见的吸烟合理化

当你试图戒烟时，你的思想可以想出各种各样的借口，了解为什么可以拥有只有一个更多的香烟。这些合理的解释包括从减轻压力到害怕增重的各种原因。然而，每一个都有一个合乎逻辑的回应。意识到这一点是成功成为前烟民的一部分。

准备好接受毒瘾般的思考吧

如果你还没有准备好，吸烟的念头就会悄然而至，让你失去平衡。也许人们崩溃并点燃第一支香烟的最大原因之一就是瘾君子思考。这包括自我交谈，“我真的会戒掉明天！”和“一支香烟不会受伤。”你怎么能打败那些诱人的吸烟思想？

理解你的大脑是如何与人谈判的退出尼古丁成瘾是重要的第一步。大多数，如果不是全部，想要戒烟的人都会有戒烟和吸烟的冲动，尤其是在最初的几个月。

常见的吸烟理性

关于上瘾的奇怪事情是我们中的许多人经历了同样的事情。我们可能互相认识，我们可能会领先完全不同的生活，但我们分享了一些相同的想法。尼古丁上瘾如果不进行一些精神上的交谈和讨价还价，我们就不会放手，而这些合理的解释很多都太熟悉了。

将这种心理聊天人认为是在你内部进行的治疗的标志，它可以有所帮助，因为这是它的态度。

以下是一些最常见的合理化吸烟者陷入困境。你会识别有机会。通过学习如何识别错误的思维并在其轨道中停止来保持游戏领先。

你压力很大，吸烟能让你放松

回应:你的身体已经习惯了尼古丁，所以当你给你的身体一种它已经开始依赖的物质时，你自然会感到更放松。这是上瘾，而不是真正的压力缓解。而早期戒烟会导致压力在美国，大多数戒烟者在戒烟几周后就不再那么紧张了。

吸烟会让你在你的工作中更有效

回应:注意力不集中可能是戒烟的短期症状，但吸烟实际上剥夺了大脑的氧气。一旦尼古丁上瘾的烟雾消失，你可能会想得更清楚。

你已经削减到安全水平

回应:减少吸烟是很好的第一步，但重要的是要知道没有所谓的吸烟“安全水平”。香烟是真的充满了毒素如果你没有沉迷于尼古丁，你永远不会靠近，更不用说进入你的肺部。迄今为止，研究人员已向上揭示香烟烟雾中的7000种化合物包括250种有毒化学物质和70种致癌物质。

戒烟太难了

回应:戒烟很难，但受教育和支持，你可以使它成为你生活中的持久现实。数百万美国人每年都会戒烟。如果您之前尝试退出但失败则记住大多数人必须尝试多次尝试。保持在它。您之后的自由是出色的，值得实现的每一项工作。

你担心体重增加

回应:起初，戒烟可能会导致体重轻微增加5到10磅代谢变化在你的身体里。但是，如果您在戒烟前饮食和锻炼，额外的重量应在几个月内脱落。此外，您可以做些什么来帮助保持体重稳定在你从尼古丁成瘾中恢复的过程中。

你不知道用手做什么

回应:这是出吸烟者之间的共同投诉。我们手中花了很多时间用一支香烟，当我们第一次退出时，这留下了空虚。通过改变您的活动，扰乱通过您的思想造成思想将帮助您克服这种感觉。

在抽烟冲击并让你感到烦躁时，您可以在一瞬间发出的活动列表。看看这个列表做些什么来代替吸烟由出吸烟者编制的想法，以帮助您开始。

有时你会有不可抗拒的冲动

回应:早期，渴望吸烟是激烈的。我们的思想正在加班，试图让我们说服我们进入并只有一支烟。我们花了多年的学习，通过点亮来应对从饥饿到愤怒的东西，当我们戒烟时，它可以觉得触发器冒烟正在击中美国不间断。

学会破译的冲动当他们来的时候，你将能够对你的身体需要作出适当的反应。如果想吃东西的欲望越来越强烈，你意识到自己饿了，那就吃点零食或吃顿饭吧。如果诱因是由疲劳引起的，那就打个盹或者上床睡觉。生气?解决问题，而不是点燃。你练习这个技巧的时间越长，你就越容易理解吸烟冲动背后的信息。随着时间的推移，这种渴望会逐渐减少，直到完全消失。

你吹了它，还抽了根烟

回应:吸烟一支香烟并不意味着你“搞砸了”。这只意味着你需要加强戒烟的决心，并与你的支持网络保持紧密联系。你拥有成为一个成功的(舒适的)前吸烟者所需要的一切。要有耐心，继续前进。

来自Verywell的一句话

虽然这些是吸烟者试图戒烟时最常见的理由，但很可能你会经历更多。对每一个新想法，用逻辑思维加以抵制。试着把它写在你的戒烟日记里或者和你的支持小组讨论一下。你会经常意识到这是多么可笑，只要努力，你就可以享受不吸烟的生活。