当你戒烟时，应对创伤带来的压力

大范围创伤的情感影响，如火灾或灾难性天气事件导致失去家园，会使人处于精神状态，拿起点燃的香烟似乎是正确的做法。

作为吸烟者，我们总是用尼古丁来缓解压力。我们用它来安抚我们，我们认为它帮助我们更有效地处理困难的问题。这不是真的，但我们经常用尼古丁自我治疗，这种反应（和联系）变得根深蒂固。巨大的压力会把吸烟的欲望带到表面，甚至对我们这些有很多无烟时间的人来说也是如此。
如果你发现自己因为一个大型活动的紧张而渴望一支香烟，那么使用下面的技巧让自己保持在正轨上。

应对创伤无烟

• 寻求支持。花时间与家人和朋友在一起。公开分享你的感受和担忧，让别人帮助你应对。当我们互相支持时，我们都会感觉好些。
• 像往常一样回到生活如果你能的话。例行公事可以舒缓紧张的神经。
• 重新审视你的原因清单戒烟。他们今天的真实性不亚于创伤事件发生前。
• 好好休息。睡眠不足会增加压力，损害你保持清醒的能力。如果你失眠，试试看提示帮助你睡个好觉。
• 认识到合理化。如果您从事精心设计的精心设计，试图证明您应该吸烟的原因，你被困在瘾君子思考。注意你的想法 - 不要让自己流失进入危险的领土。

• 奖励你自己。今天宣布作为尼古丁成瘾的恢复中的里程碑，为自己做一些很好的事情。承认戒烟所做的事情的巨大价值。明天冲洗并重复。
• 做些运动。去散散步，把你感到的压力发泄掉。它不仅对你有好处，而且锻炼也是控制吸烟欲望的好方法。
• 专注于今天。设定小目标，你就不会感到失控。别担心再也不能抽烟了。想想你面前的一天，下定决心让它无烟化。今天不要让明天吓倒你。
• 向你的悲痛致敬。花点时间去哭泣，去哀悼你所感受到的损失。与其把所发生的事情的严重性推到一边，不如让感觉来处理它们，一次一个。它会帮助你更快地恢复。
• 用分心来帮助你应付随着个人的推动。大多数急于吸烟5分钟长度小于或等于。如果你能想办法绕道而行，你就能在欲望有机会增长之前将它们驱散。
• 摆脱这一切。暂时不要看电视新闻。去看电影或者沉浸在一本好书中。

吸烟不会让你的生活变得更好。它不会减轻压力，也不会解决问题。

由于您从尼古丁成瘾中恢复，因此由于压力情况而急停地呼吸吸烟。我们花了很多少年的吸烟，它只有道理的事件，特别是那些产生戏剧性情绪反应的活动也将带来吸烟思想。这并不意味着你需要吸烟，这并不意味着你会失败。它只是意味着你引发了一种努力应对压力的旧方法。

每次您通过无烟无烟的方式导航，都选择吸烟以外的选择，以处理您的紧张局势，您就会重新编程旧习惯和回复。

请记住，吸烟的渴望不是命令。他们只是想法。你不必采取行动。

不要让艰难的时刻唤醒内在的瘾君子。尽你所能培养你自己，以此来尊重生命的珍贵礼物。