吸烟戒烟的压力

虽然我们管理压力的能力一旦我们从中恢复过来尼古丁成瘾在美国，早期戒烟实际上会暂时增加我们大多数人的压力。

我们在管理这种激烈的情况下如何成功，但常温阶段的过程中的阶段依赖于我们的准备水平。

尼古丁戒断的压力

身体上，我们对尼古丁撤离而且没有成千上万的化学物质在香烟中。

虽然吸烟有害，但我们的身体已经习惯了每天多次摄入这些化学物质。当我们放弃的时候，我们会有各种生理反应。

有时被称为quitter的流感在美国，尼古丁戒断症状会让我们觉得自己生病了，尽管我们并没有。

尼古丁戒断的常见症状:

• 渴望吸烟
• 失眠
• 疲劳
• 快速和烦躁
• 注意力不集中
• 头痛
• 咳嗽
• 咽喉痛
• 后滴水
• 口干
• 便秘，包括气体/胃不适
• 舌头/牙龈
• 胸部紧绷

大多数新戒烟者都会经历上述症状的组合，但如果你担心自己的感受，不要犹豫，联系你的医生。无论如何，戒烟的早期检查是一个好主意。

谢天谢地，尼古丁提取和与它相关的压力是一个短暂的事件。更好的日子很快就会来。

放手的压力

除了从尼古丁成瘾中回收的物理方面，我们还必须开始处理与我们的香烟相关的感受 - 吸烟的心理方面。

什么时候我们退出，我们迅速开始感受到情绪损失的压力，这是我们的许多关联引发建立在吸烟周围这些年来。当我们快乐，愤怒，悲伤，无聊，孤独的时候，我们抽烟......你叫它。当我们戒烟时，泡起来的情绪往往是强大的，并且可以让我们惊讶。

当您逐一删除旧的协会和习惯并用新的，更健康的选择替换时，戒烟相关的压力将减少，并且您在生活中其他领域管理压力的能力将提高。

武装自己的知识

在戒烟的早期享受宠爱自己。享受一些美食如果可以，请额外休息。最重要的是，请记住与戒烟相关的不适和压力是暂时的。

关于支持的词

对我们大多数人来说，从尼古丁上瘾中恢复就像坐过山车一样。拥有一个支持网络来帮助管理起起落落，是我们都在追求的长期成功的必要因素。让朋友和家人为你加油，并联系我们的网上戒烟社区对于从未睡觉的支持。

使用时间和耐心作为退出伙伴

很多时候，我们都急于把事情做完;从我们所面对的挑战中看到立竿见影的效果。戒烟是我们必须暂时停止渴望即时满足的一个领域。

我们大多数人都熏制了几十年，并且抹去了多年的习惯需要时间。

耐心等待，不要让自己带来吸烟的时间表。允许恢复为您展开，而且您将找到你的自由，就像其他人一样。