我如何度过我的第一个无烟周末？

这个戒烟第一周被亲切地称为地狱周因为，对我们大多数人来说，尼古丁戒断引起的身体不适是强烈的。从心理上讲，我们的大脑在加班加点地努力convince us to smoke.

我们需要付出很大的努力，才能把精神上的喋喋不休抛诸脑后，继续前进，但如果我们要度过戒烟的最初几天，这是必要的

第一个无烟周末

As smokers, we all associated cigarettes with relaxation. Making our way through the first weekend (or other downtimes if you work weekends) without smoking will take some effort, but the challenge is doable, especially if you have a game plan worked out ahead of time.

列出保持忙碌的方法

分散注意力是一种有效的方法消除渴望吸烟。想出一些你喜欢的活动，尽量远离吸烟者。

For instance, you could go to the mall or a movie where smoking isn't allowed. You can head to the gym for a workout, go to a smoke-free restaurant for a leisurely meal or take the family dog for a walk on the beach. If you're at home, think about hobbies you could do to keep hands busy or tackle a home project you've been thinking about doing.

选择有趣的活动如果活动能吸引你的注意力，你就能更轻松地走出自我

休息一下

如果你感觉行动迟缓和头昏眼花（尼古丁戒断的常见症状），午睡一下。第一个周末出去睡一觉没什么不对的。

戒除尼古丁会使人精疲力尽。额外的休息会让你重新充电，这会让你保持最佳状态，迎接吸烟头几天带来的挑战

康复尼古丁上瘾是一个过程,不是an Event

我们中的大多数人花了几十年时间在吸烟和我们生活中的每件事之间建立并巩固了成千上万的联系。重新规划这些关联这需要时间和耐心，但你可以肯定的是，每一天的无烟生活都在一点一点地打破束缚你的尼古丁成瘾的枷锁。

在戒烟的最初几天，你可能感觉不到自己在进步，但你绝对可以

去通过它到得到通过它

一旦你把第一个无烟周末抛诸脑后，下一个周末就容易多了。记住，从尼古丁成瘾中恢复需要时间、耐心和简单的老习惯。

承认你的进步每日奖励并利用在这里的戒烟论坛提供的支持Verywell.com网站.

一天一天移山！