尼古丁撤回了成功的前吸烟者

没有比经验的声音更好的老师，当谈到尼古丁戒断时，没有比我们社区的成员更好的教师。他们是新出吸烟者的重要资源。

当你完成阅读这个时，当你有一个糟糕的一天时，将它提交给它引用它。接下来你知道，你会成为分享提示的人，帮助您大多数人在过去稳固吸烟。

殴打身体渴望吸烟

有各种方法可以击败不涉及的渴望补丁。以下是一些对我有用的做法：

• 喝很多的水：水是大自然的最佳戒烟艾滋病之一，并将帮助您击败渴望吸烟。你将是水分水，这反过来让您尽力处理吸烟的前几周的不适。水可以帮助控制零食和冲洗香烟的毒素更快地走出你的身体。
• 避免所有吸烟者：至少为第一周。攀爬墙壁是必要的，但我确实管理了它。
• 咀嚼东西：咀嚼辣糖果和整个丁香的辣椒刺激了那些习惯吸烟的口腔肌肉。始终用无含糖的泡泡糖，薄荷或糖果手臂
• 遏制或切割某些饮料：因为醇可以减少抑制作用，可能会丢失你的意志力并达到一支烟。非酒精饮料也可以应用。我剪了我的咖啡摄入一个，有时两个，每天杯子。
• 接受渴望：我不打架渴望并敦促吸烟，因为它只会让我张力。我试图接受，如果不欢迎他们作为我成瘾恢复的自然部分。我让他们洗完我，深吸一口气，只是骑着运动爬上一段楼梯，上下跳跃，或洗个热水澡。
• 唱：唱歌的物理行为是一个渴望的巴斯特。它让肺部锻炼，获得血液流动，并杀死了在这个过程中吸烟的冲动。选择你最喜欢的激励音乐，作为一个额外的奖金，它是一个情绪助推器。

释放吸烟的“习惯”

我认识到初始物理后从尼古丁退出，我打破了习惯。所以我想到了如何用健康的东西取代这种习惯。

例如，您可以采取不同的工作路线。或者在不同的房间里有早晨的咖啡和膳食，而不是你经常做的。我曾经在我的门廊上吸烟。相反，我开始将清凉茶带到门廊上，在没有茶的情况下，我觉得没有舒服。

我也透过了对卷烟到更大意义的渴望。吸烟的唯一物品会实现 - 除了让我感觉不好 - 会让我想要另一根烟。即使感到满意，持续多久会满足？在我想要另一个之前多久了？

减轻压力

压力球是寻找浮雕的一种方式 - 我用了一个2英寸布料覆盖的凝胶球，但有很多其他方法。找到适合您生活方式的技术，并在渴望击中时尝试经常练习。

• 行使：我一直练习至少30-40分钟的快速行走。
• 写在日记中：在日记中写作的做法在第一周和几个月里帮助了我。我实际上写了“第1天”，“第2天，”等，所以在每个标题下面描述了我的感受以及我如何处理各种情况。
• 宠爱自己：在早期阶段，我对自己非常批评，所以我告诉自己，如果我有几天，我什么都没有，休息和放松。呵护自己让尼古丁提取了很多，因为在最初的几天里，我并没有期待过多。
• 呼吸：使用冥想技巧或任何方法粘在一起。对于许多人来说，你收获的放松呼吸练习提供与尼古丁曾经一样类似的感觉。
• 找一个好友：我和那些在我那天退出的人配对。我们互相负责任。
• 笑：保持你的幽默感。在电视上看喜剧，有趣的电影，或在互联网上找到笑话网站。

调整你的态度

Mantras.可以是从负面转移到积极的思考的强大方法。这些内在的独白帮助了我戒烟之旅：

• 选择今天工作。别担心明天。如果我在今天留意无烟的关注，那么它变得不那么压倒性。
• 记住退出不是事件 - 它是一个过程。每个人的过程都不同。稍后，它会更好地变得更好，以及其他人（如我）。
• 尽可能经常地吟唱nope（不是一个困境），让一首歌出来，当你有一个渴望的时候，这让我在一开始就帮助了我。
• 意识到知识是权力。了解这一成瘾和我们的内部junkie.走了很长的路要击败它。
• 识别我看到吸烟者的时候“享受“一支烟，他们可能希望他们可以像我一样戒烟。我知道，只要我知道的人戒烟，我就是如何觉得自己是吸烟者。
• 提醒自己，尼古丁撤军需要很多工作，我只需要重复活时再次开始。我也提醒自己，没有这样的东西只是一个香烟。我从个人经历中知道，并在以前的许多次犯错了。它永远不会有效。

值得庆幸的是，尼古丁提取是一种戒烟的短暂阶段，但它持续的同时可以很激烈。当您戒烟时，您了解的内容越多，准备更好的准备，您将计划并成功地导航可能沿途所呈现自己的挑战。

相反，放松进入你的旅程，一次拿它。与来自谷物成瘾的强度和赋权相比，尼古丁戒断的困难苍白。