吸烟复发万博maxbetx官网登陆的心理学

不要让瘾君子的想法打败你

当我们退出时，识别和击败我们已被视为真理的错误思维模式是至关重要的，因为他们将在每次转弯时喊叫。它被称为垃圾思维，是尼古丁撤离的一部分。

学习如何倾听你沉溺的思想所提供的消极心理，并在它们控制你之前纠万博maxbetx官网登陆正它们。这需要警惕和一些练习，但通过早期戒烟带来的挑战是你可以做到的。

好消息是:这个阶段的戒烟是暂时的。现在获得一些技巧来战胜可能出现的消极的自我对话，你的大脑最终会注意到，不再发送曲线球给你。

自怜

“乔来吸烟，我不能！”
等一等。乔不得到吸烟;乔需要吸烟，因为他沉迷于尼古丁．如果你能进入乔的大脑，你就会发现他花了很多时间希望自己能戒烟。就像你在戒烟之前所做的那样．

统计数据告诉我们，超过70%的吸烟者想要戒烟，所以不要为自己感到难过。为你正在采取措施彻底摆脱尼古丁瘾而感到自豪吧。

吸烟并不是一种奖励或奖励，但我们花了数年时间让自己认识到吸烟是一种奖励，并且需要时间来消除这些误解。你思考其实是一种有毒的鸡尾酒，仅在美国每年就有数十万人死于这种鸡尾酒。不是朋友，也不是朋友。

记住这一点，记住你现在感到的不适会过去的。尼古丁戒断是一种临时状况。更好的日子是未来的。

自嘲

“我太弱了戒烟．我过去一直都失败了，所以为什么要努力尝试？我会最终回到吸烟。“

我们总是我们自己最糟糕的批评者。我们告诉自己我们不能，并在我们有机会开始之前设定失败的阶段。

密切关注那些在你脑海中不断出现的弄巧成拙的想法。当你听到一个和上面的想法不一样的想法时，立即改正它。如果你不相信你对自己说的话，也不要担心。

因此，例如，要纠正上面的否定陈述，可以说些什么，

“尼古丁成瘾就是为什么我的决心感到虚弱。我知道一旦我通过恢复过程，我不会再困扰着吸烟的想法。我没有弱，我上瘾了，可以改变。这可以改变。“

你的潜意识会拿起积极的心理提示，并用它来帮助你沿着正确的方向移动。很快就会感到更强壮并告诉自己，你可以而不是你不能。

指责他人

“这是我朋友的错，我不能戒烟。如果她会像烟囱一样停止吸烟，我可以！”

当我们的成功取决于他人的行动时，我们有效地利用自己的力量去改变，然后把它扔到窗外。

然而，当我们为自己的行为承担责任时，我们也给了自己迈向解决方案的途径，帮助我们开始复苏的过程。

如果你发现自己陷入这种心态，请掌控并肩负你所做的选择。虽然起初可能很难面对，但对我们的行为负责让我们对愈合和自我赋权的快速轨道。

过度自信

“戒烟并没有那么难。我想我已经把这事解决了，今晚可以只抽一根烟了。我明天就回去继续我的戒烟计划。”
也被称为浪漫的香烟，或者迷的思维，这种思想模式让我们快速进入热水。距离吸烟的时间可以模糊我们第一次将这些香烟放下的原因的边缘。我们忘记了慢性咳嗽，并随着竞争的心和呼吸而失去触摸，爬上一段楼梯。

当我们聚集一股蒸汽，开始记录无烟时间时，很容易陷入这样的想法:我们可以控制自己的烟瘾。不过，别搞错了;作为尼古丁成瘾者，我们会的总是易于依赖依赖如果我们把尼古丁重新引入我们的身体系统。

保持长期控制的唯一方法就是对尼古丁实行零容忍政策。记住，没有只抽一支烟的事情，那就收养吧N.O.P.E.作为你的座右铭。

不耐烦

“我一个月前戒烟，我还在渴望卷烟！我想我要去永远吸烟。“

我在终于在确定，教育和支持的正确组合之前戒烟了三次，以戒烟良好。我可以记住，如果我能戒掉两周，我会经历它的最糟糕，并会这样做。

知道了我现在所知道的，我意识到这种想法是多么错误，以及我是如何通过对我的戒烟计划应该如何提前进行的刻板期望，让自己陷入复发的境地的。而且，当我的康复进展没有我预期的那么快时，我感到气馁并放弃了。

事实是，您无烟旅程对您是独一无二的，只要需要。不是一分钟或多或少。退出烟草是一段逐渐释放的进程，在一段时间内将其钩子设定在美国。不要指望在一两周内完成它，不要衡量你在戒烟时如何做的成功。

耐心等待戒烟和戒烟。想想你正在戒烟的工作是作为您建造的新无烟家居的基础。您完成的每个无烟日代表该基础的块。尽可能仔细地将每个块放下，涂抹砂浆，然后耐心足以给予它需要干燥的时间。在您知道之前，您将拥有一个强大的基础，将完全支持您无烟的生活。

花时间并练习耐心......主要是自我。你将获得一千次以满足您的努力。