停止后避免再次吸烟的策略

我们大多数人都知道一个有一个吸烟复发退出几年。从表面上看，对于那些努力击败的人来说，这是令人恐惧的尼古丁成瘾。感觉就像吸烟是一个令人讨厌的怪物，它永远跟随我们，当我们最不怀疑时等着弹跳。那不是它的工作方式。即使人们经常认为这样做，复发也永远不会出来蓝色。

持久自由从这种成瘾的关键在于改变您与吸烟的关系。如果您通过纯粹的意志力戒烟，相信您是通过这样做做出牺牲的某个地方，那么您将为最终复发奠定基础。

为什么人们停止吸烟后倾向于复发

从情感上讲，我们认为当我们想做出牺牲时，我们会放弃一些好东西。这就是您的大脑收到的信息，这不是准确或健康的信息。您可能会弃权多年，但是如果您相信这个谎言，您会发现自己缺少吸烟并将其视为解决时期或其他潜在触发器时的解决方案。

但是，如果您做必要的工作来改变您对吸烟成瘾的看法，那么您将找到自己的自由，而不必努力维持它。听起来很棒，但是您如何进行更改？

永久停止吸烟的关键策略

使用这些技巧一劳永逸地戒烟。

接受教育

所有吸烟者都知道吸烟对我们的健康不利。我们都知道它会导致肺气肿，肺癌和许多其他疾病。为了面对这种苛刻的现实，我们都有将我们的习惯划分的方法。我们证明我们的吸烟习惯是合理的，以减轻我们的思想。

我们会告诉自己，我们需要担心几年。我们声称吸烟轻烟比吸烟常规人更好。我们会说吸烟疾病发生其他人，不是我们。我们有一百种方法合理的吸烟。

但是，最终，烟幕磨损得如此薄，以至于鳞片朝另一个方向尖端。这通常是人们决定做必要的工作来退出的时候。一旦发生这种情况，就该对吸烟周围的所有问题进行仔细研究。

了解所有您可能了解的危险以及您的期望退出将有很长的路要走，以帮助您开始永久改变。

教育是过程的重要组成部分，它将您摆脱这种成瘾的杀手。成为海绵，吸收有关吸烟/戒烟的所有东西。

调整您的心态和自我对话

良好的态度对我们的态度更能帮助我们。不过，它不仅仅是积极思考。从尼古丁成瘾中恢复时，真正改变了您的态度，涉及重新训练您的思维方式。对于我们大多数人来说，它涉及有意识的努力和大量实践。

首先要密切关注每天在您的脑海中浮现的数千个想法。捕获消极的想法，并在现场改变或“重新训练”它们。您可能不相信您一开始要告诉自己的事情，但无论如何都要做。

关于我们的思维方式的可爱之处之一是，我们倾向于相信自己告诉自己的事情。利用这一点，并为自己提供有关吸烟现实的准确信息的稳定饮食。

因此，例如，如果您认为这样的事情：

我可能会放弃。我已经有几个月了，我一直在抽烟，但我仍然不时地想吸烟。我永远不会没有香烟。

相反，告诉自己：

我需要耐心等待自己。我抽了很长时间，重新编程了我积累的数百个与吸烟的关联，这不会在一夜之间发生。我知道渴望是治愈的迹象。

或者，如果您认为：

吸烟使生活更加愉快。它放松了我，帮助我应对压力。

相反，告诉自己：

吸烟正在慢慢杀死我。对尼古丁的成瘾并没有真正帮助压力；它实际上产生了我感到的大部分焦虑。吸烟只有在血液中的尼古丁水平下降时就可以缓解我的身体戒断。一旦我康复，我就可以在没有吸烟的情况下可以更好地应对。

改变我们认为的方式不是我们发生在我们身上的奇迹。我们通过关注错误的想法并进行适当的调整来进行更改。如果您注意到自己的态度正在变得更糟，那么这就是将其拉回界限的方式。

要有耐心，并允许从这种成瘾中康复所需的时间。当你穿过第一年，您将在常规日常生活中经历大多数情况，引发吸烟的想法。一旦面对，这些触发器就会失去力量。这一切都需要时间和练习。

您的戒烟计划在驾驶员座位上。我们的行动始终处于我们的控制之下。尽力改变您与吸烟的关系，您会发现自己想要吸烟的需求很糟糕。