抑郁症与戒烟有关

当你感到高兴时，戒烟很困难。不幸的是，由于情绪变化，它可能会变得进一步挑战 - 在早期的共同投诉戒烟。人了解您可能在努力成为无烟的情况时可能经历过的人可以更好地为未来的旅程做好准备。

概述

尼古丁撤离是临时抑郁症的主要原因，您可能会在戒烟后遇到。人当您定期使用尼古丁时，您的身体和大脑会依赖它尼古丁与你的脑受体键触发多巴胺的释放，“感觉良好”神经递质。

一旦你停止吸烟并且生产不那么多巴胺比你的身体和思想都习惯了，那么与低情的情绪和沮丧的感情是正常的。

缺乏尼古丁也意味着失去你认为帮助你的“伴侣”帮助你从愤怒到疲劳，这让大多数新的出吸烟者感到空虚和漂泊。幸运的是，对于大多数情况来说，这种情况是戒烟的副产品，是暂时的。

症状

抑郁症的一些常见症状，你可能会在戒烟时经历吗？

• 不失为
• 悲伤
• 难以集中光
• 焦虑或“空”的感觉
• 疲劳
• 食欲的变化（或多或少吃）
• 对爱好和活动的兴趣丧失
• 情绪烦躁

您可以在一点或另一个角度和不同程度上遇到一个，一些或所有这些。

随着戒烟的情绪变化是常见的，但持续抑郁症状恶化或干扰你的功能可能反映需要治疗的临床抑郁症。

应对技术

退出烟草生活方式是一个很大的变化，你应该期望在情绪和身体上做出反应。在吸烟戒烟引起的情绪变化期间，您也在遭受吸烟复发的风险增加。当你感觉很低时，很难保持专注并保持决心不吸烟。

经过多年的吸烟，你可以开始将你的感情埋在烟雾背后。香烟用于应对从愤怒到悲伤到喜悦的一切，导致吸烟者经常倾向于烟草以避免困难的情绪。人即使您感觉有点生以上，允许自己承认这些感受和寻找与他们的建设性方式，是健康和富有成效的。

有吸烟停止的情绪变化，尝试以下一些想法来提高您的心情：人人

• 出去散步。新鲜空气始终振奋，锻炼释放脑中的内啡肽，众所周知，这将改善情绪。
• 设定目标，但不要比你咀嚼的更多。将与您的目标相关的任务分为您对完成的小块。
• 花时间与让你感觉良好的人。
• 当消极/悲伤的想法提出吸烟时，提醒自己，你最想念，主要是因为它是一个瘾一旦你痊愈，你就不会感觉到这种方式。
• 创建一个你可以在一瞬间发出的事情清单当你感到冒烟的冲动时，就像做一个填字游戏或者打电话给支持的朋友。颠簸自己出于消极的思想模式通常像改变我们正在做的事情一样简单。
• 加入A.支援团队。会见那些经历同样斗争的人，因为你可以帮助你知道你并不孤单，并提供一些需要的支持。美国龙协会的自由吸烟计划在全国各地组成，或进行一些研究，以查找当地的其他支持计划。

在戒烟时，身体和思想处于过渡状态，新的出吸烟者与他们的情绪斗争并不少见。如果你接近泪水一刻和愤怒或悲伤，不要担心。余额将及时返回。

透视调整

最大的挑战之一新出吸烟者面临的一个重要透视的变化。这是思维的转变从看到吸烟停止作为剥夺运动事实上，意识到它是你给自己最好的礼物之一。

这是从尼古丁成瘾治愈过程中的一个关键步骤，并且随着这种转变，许多人看到他们的戒烟相关抑郁症状开始升力。人人

预先存在的抑郁症

如果您已被诊断和/或治疗沮丧在戒烟之前，重要的是让您的医生提前了解您计划退出。戒烟可能会让你容易受到额外情绪障碍的影响。人人

吸烟也会导致一些药物更快地代谢因此，当您退出时，您可能需要调整所需的处方。如有必要，您的医生可以监测和正确的剂量，您可以在任何可能开启的药物上进行剂量。

来自粗糙的一个词

如果蓝调已经戒烟以来，请记住，这并不罕见。正如您患者通过这种可能临时阶段，从您的朋友，家庭，并保持繁忙，更健康，更加富有成效的活动。

随着时间和奉献精神，这些将成为越来越熟悉的良好感受的来源，吸烟将成为你习惯于带给你福利的事情。在知道百万人之前，您也可以安慰在您面前成功通过此过程，许多人在其生命中最有价值的经历中包含它。

更快乐的日子是未来的，而且他们将成为克服这一成瘾的巨大骄傲和赋权。