什么是悲伤？

什么是悲伤？

悲伤是一种情感状态，其特征是不快乐和情绪低的感觉。它被认为是其中一个人类的基本情感. 这是对令人不安、痛苦或失望的情况的正常反应。有时这些感觉会更强烈，而在其他情况下，它们可能相当温和。

不像抑郁悲伤是暂时的，短暂的。然而，悲伤会变成抑郁。人 能够区分正常的悲伤和抑郁可能会鼓励你采取行动，寻求改善情绪的资源。

症状

请注意悲伤的迹象变成抑郁症，如果您发现这些症状显着影响您的生活两周或更长时间，则会得到帮助。

抑郁症的症状包括：

• 持续悲伤，焦虑，或“空”情绪
• 绝望和/或悲观情绪人人
• 内疚感、无价值感和/或无助感
• 曾经享受的爱好和活动中的兴趣或乐趣丧失，包括性别
• 减少能量，疲劳和/或“减速”人人
• 难以集中精力、记忆和/或做出决策
• 失眠、清晨醒来和/或睡过头
• 食欲不振和/或体重减轻，或暴饮暴食和/或体重增加人人
• 对死亡或自杀和/或自杀未遂的想法
• 躁动和/或烦躁
• 对治疗无效的持续性身体症状，如头痛、消化障碍和慢性疼痛

如果你经历过这些，你可能会觉得只是“挺过去”，并等待它过去。然而，你越早意识到这些迹象，你就越早能够寻求帮助和改变你的处境。

什么时候打电话给你的医生

要知道，如果你正经历上述某些（或多种）症状，你并不孤单。

有时感觉抑郁症不是精神疾病的结果。它可能是一个医疗条件例如，如甲状腺功能亢进，例如，可能导致抑郁症状。人人

一旦你的医生排除任何东西潜在的医疗原因，他们将能够为你的抑郁症提供其他选择，或将你推荐给医生精神科医生或治疗师谁能帮你。

诊断

你的医生将使用多种技术来确定你的感觉是正常的悲伤还是抑郁。这通常包括提出问题或让你填写一份问卷，内容包括你正在经历的症状类型、你感觉症状的时间以及症状的严重程度。

你的医生还想更多地了解你的生活以及这些症状对你的家庭、工作和学校功能的影响。

您的医生也可以进行身体检查和指导实验室测试排除医疗条件或可能会导致症状。记得从某些药物（例如β-窝囊和皮质类固醇）等药物也可能导致抑郁感染的任何药物或补充剂。

原因

有许多因素可以在导致抑郁症中发挥作用。抑郁症的一些风险因素包括：

• 精神疾病的家族史
• 物质使用
• 其他精神健康状况的病史万博手机客户端
• 一个弱势社会支持系统
• 经历创伤
• 慢性健康状况
• 自尊心差
• 应激生活事件
• 脑化学
• 儿童创伤

抑郁症的治疗

抑郁症通常用药物治疗被称为抗抑郁药的药物或通过谈话治疗。通常，最好的治疗计划包括两者。

药物

一些抑郁症的流行药物选择包括：

• 选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS），如Paxil（Paroxetine），Prozac（Flyoxetine）和Zoloft（舍曲林）
• Serotonin和Norepinephrine再摄取抑制剂（SNRIS）如Cymbalta（Duloxetine），Effexor（Venlafaxine）和Pristiq（Desvenlafaxine）。

您的医生将与您讨论哪种选项最适合你.

心理治疗

认知疗法是一种抑郁症的流行性心理治疗。人 它教会人们接受消极的思维模式，并用更积极的思维模式取而代之。这是有帮助的，因为我们的想法和我们对自己说的话会影响我们的情绪和动机。

如果我们经常说消极的东西，我们正在创造与抑郁症相关的精神环境。另一方面，积极的思考，触发了积极的情绪。在控制抑郁症的所有方面时都是不可能的，这是我们确实的一个方面。

生活方式

你的医生也可能会建议你改变生活方式，帮助你应对症状。做一些事情，比如定期锻炼，健康饮食，充足的睡眠，和爱人保持联系，可以帮助你控制自己的病情。

应对悲伤

以下是以健康的方式体验正常悲伤的方式，让这种情绪丰富你的生活：

• 允许自己悲伤。否认这种感觉可能会迫使他们潜入地下，随着时间的推移，他们会在地下造成更大的伤害。想哭就哭。注意，当眼泪停止后，你是否感到轻松。
• 如果你感到悲伤，计划每天沉迷。每天或晚上计划只是孤独，听忧郁的音乐，并观察你的想法和感受。计划时间不开心实际上会感觉良好，可以帮助你最终将悲伤迁移到更快乐的心情。
• 思考和/或写下悲伤情绪的背景。你是因为失去或不愉快的事情而悲伤吗？这通常不像发现悲伤的原因那么简单，但理解你为什么悲伤并探究这些感觉可以帮助你感觉更好。人人
• 散散步.有时一些清新的空气和一点安静的时间可以改变你的观点。
• 致电亲密的朋友或家庭成员。有时候发泄你的情绪可以帮助你处理它们。
• 善待自己。这可能包括泡个热水澡，小睡一会儿，或者大肆购买一些真正美味的巧克力。
• 让你自己笑吧。射击一个最喜欢的喜剧和狂欢观看它一段时间，或找到一个有趣的YouTube视频。
• 考虑开始感恩日记。关注积极的一面，即使你每天只能想到一件值得感激的事情，也能帮助你摆脱消极、悲伤的情绪。
• 请记住，悲伤可能导致您未预期的变化，或者它可以发出对生活变化的需求。改变通常是有压力的，但对成长是必要的。如果你难过是因为你需要改变什么，想想你可以改变哪些步骤来让你的生活更快乐。

维利威尔的一句话

找到克服悲伤或抑郁的方法可以让你恢复正常的自我感觉。虽然正常的悲伤通常是暂时的，通常可以通过调整生活方式来缓解，但如果症状持续两周以上，你应该和医生谈谈。如果你感觉到的是抑郁，有一些有效的治疗方法，包括药物和心理治疗，可以帮助你。