夏季抑郁症概况

季节性情感障碍（悲伤）在当前DSM-5中不被视为特定的诊断。它被认为是季节性图案说明符的复发性重大抑郁症，但术语仍常用。这种模式最常见于秋季开始，并继续进入冬季。虽然不像秋冬萧条那样普遍，但悲伤也可以影响春天傍晚的人进入夏季。

“夏季抑郁”，这也被称为反向季节性情感障碍，并具有季节性模式的主要抑郁障碍（MDD），是一种令人遗憾的形式，在夏季期间燃烧，并且通常每年返回相同的每年时间并在特征时间解决。

症状

与秋冬悲伤不同 - 这通常会带来低能量，普遍的悲伤，白天疲倦，减少活动 - 在夏天经历悲伤的人，据称伴随着相反的症状。梅奥诊所。

对于大多数有夏季抑郁症的人，症状开始于春季或初夏，并在秋季结束。一些更常见的症状包括：

• 易怒
• 搅动
• 焦虑
• 烦躁不安
• 减肥
• 睡眠不善，睡眠少（失眠）
• 胃口减少

原因

为什么人们在夏季时会有萧条的原理。然而，该研究有限，大多数研究参考秋冬悲伤。也就是说，许多专家在考虑夏季抑郁原因时有一些特定的理论。

最值得注意的是在夏季暴露于太多阳光，这导致了变化身体的内部时钟或昼夜节律。当发生这种情况时，您的褪黑激素生产较低，您的睡眠唤醒循环被抛出，导致睡眠模式中断。

其他理论可以解释为什么有些人在夏天体验季节性抑郁症包括：

• 花粉计数增加
• 高温
• 较长的日子
• 缺乏常规或结构
• 消极的身体形象
• 极热
• 不够睡觉
• 孤独的感受

虽然冬季和夏季季节性抑郁症都会影响任何人，但有一定的人群悲伤更常见：

• 它比男性更频繁地发生四倍
• 估计发病的年龄是18至30岁
• 其他类型情绪障碍的家庭历史

诊断

被诊断为悲伤或夏天的抑郁症，国家心理健康研究所万博手机客户端说，您必须符合与特定季节重合的重大抑郁症的完整标准，在这种情况下，夏季。由于这是一种经常性的季节性模式，因此必须至少在过去两年中存在症状。该指导方针进一步说明，夏季经历的症状必须比任何抑郁症的任何非季节性症状更频繁。

为了确定您是否符合标准，从业者需要提出正确的问题，以确定患有抑郁症的个人是否患有季节性情感障碍。这只能通过对个人抑郁症状，一年时间和历史之间的关系进行全面评估来完成。

由于诊断需要症状为期两年的时间，重要的是要注意，您不会在您第一次遇到症状时收到此诊断。

治疗

夏季抑郁症等季节性抑郁症的存在可能是衰弱的。像许多其他情绪障碍一样，有动作可以花费与夏季抑郁症相关的症状的严重程度。

寻求专业的帮助。

强烈建议使用心理治疗治疗抑郁症，并且可能会使任何患有夏令抑郁症的个体受益。更具体地说，国家心理健康研究所万博手机客户端（NIMH）表示，使用认知行为治疗（CBT）已被证明在治疗悲伤方面非常有效。认知行为治疗是一种心理治疗，看起来思考我们的感受和我们所做的方式的重要作用。CBT教授了新的思维方式，表演和反应，以恶化了夏季抑郁症的症状。

药物

抗抑郁药是一组通常规定的药物，用于治疗抑郁症，这些抑郁症是通过患有神经递质（主要血清素，去甲肾上腺素和多巴胺）的大脑中一组化学物质的水平作用，这些化学品涉及调节心情。

受抗抑郁药的批准美国食品和药物管理局用于治疗抑郁症包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）那血清素脱甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIS），三环抗抑郁药（TCA）和单胺氧化酶抑制剂（MAOIS）。还批准是Bupropion和Mirtazapine等。Bupropion，具有专门用于治疗悲伤的FDA指示。

应对

如果夏季抑郁症干扰您的日常活动，请与您的医生合作开发涉及心理治疗和/或药物的治疗计划应该是第一步。除此之外，还有生活方式的改性，可能有助于缓解症状并提高您的心情。

• 参加定期锻炼。参加一个常规锻炼计划包括您享受的体育活动可能有助于降低抑郁症的症状。虽然任何程度的运动都可能有用，但获得最多的好处，每天30-60分钟，每周五天，有氧和力量训练锻炼。
• 观察症状模式。如果夏季既又一年又一年，请考虑跟踪症状发展时的任何模式或时间表。在寻求诊断时，这些信息可能会有所帮助。它还允许您创建管理症状的计划。
• 练习思想冥想和深呼吸。深呼吸锻炼结合日常做法思想冥想可以帮助您意识到您的思想，感受和身体状态，而不会对他们做出反应或相信它们是真实的。

来自粗糙的一个词

认识到夏季抑郁症的季节性模式可以帮助您找到更好地管理症状的方法。那说，如果你是关心你的物理学l或心理健万博手机客户端康，您可能希望考虑与医生预约，讨论您可能拥有的任何问题。

开放，诚实地了解您的感受如何有助于缓解您可能遇到的一些压力。它还可以帮助您的医生做出适当的诊断。在一起，您可以创建一个解决您需求的治疗计划。