心理咨询对抑郁症有帮助吗？

抑郁症是一种严重的心境障碍，据估计，在过去的一年里，有1700万美国成年人至少有过一次严重的抑郁症发作。它会影响你的思维、感觉、与人交往以及处理日常生活的方式。它可以引起悲伤对你曾经喜欢的东西失去兴趣或乐趣。任何人都可能受到抑郁症的影响，抑郁症可能发生在任何年龄，但它往往始于成年期。

好消息是，抑郁症是高度可治疗的，据报道80%到90%的人最终对治疗反应良好。抑郁症对治疗反应如此之好的原因之一是，药物治疗、心理治疗或两者结合都能改善抑郁症。找到合适的心理治疗师，他可以帮助你理解并解决问题抑郁症的根本原因以及制定应对策略来处理症状往往是感觉更好的第一步。

抑郁症类型

诊断抑郁症需要一个由医生或心理健康专家参与的评估过程。一般来说，要确诊为抑郁症，症状至少需要出现两周。万博手机客户端

有几种类型的抑郁症如DSM-5所定义，包括但不限于重度抑郁障碍和持续性抑郁障碍。也有重度抑郁症的特异性，如季节性的重度抑郁症（以前称为季节性情感障碍）或围产期发作的重度抑郁症（通常称为产后抑郁症）。

治疗抑郁症

抑郁症通常用抗抑郁药物、治疗或两者的联合治疗。有几种类型的抗抑郁药物可用。这可能需要一些时间来找到适合你的，所以在这段时间内与你的医生密切合作是至关重要的。即使使用了正确的药物，你的感觉也需要一段时间才能得到改善。

通过治疗或心理治疗来治疗抑郁症已经被证明对短期和长期的抑郁症都有帮助。与药物一样，有各种形式的治疗方法和专家可供选择。一些比较常见的循证方法包括认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法（IPT）、心理动力疗法和问题解决疗法。

咨询与心理治疗

用“谈话疗法”治疗抑郁症通常是轻中度抑郁症的第一步。许多专家在尝试药物治疗前都会这样做。如果抑郁更严重，通常需要药物治疗，同时治疗和药物治疗也可能发生。在前进之前，了解心理咨询和心理治疗的区别。

心理治疗和心理咨询这两个术语经常互换使用，然而，尽管这两个术语非常相似，但需要注意的是，有时，有执照的心理学家或精神病医生（MD）的心理治疗被认为是一种更长期的方法，专注于抑郁症和严重影响你生活的深层次问题。另一方面，心理咨询更多地被视为一种短期治疗，可能更侧重于轻度至中度症状以及外部功能和行为。

抑郁症咨询

抑郁症状和发作的时间长短和严重程度往往决定了治疗的类型。如果你已经抑郁了很长一段时间，而且症状很严重，与精神病医生或心理学家（PsyD）合作可能是必要的，因为他们更多地处理过去的问题，这些问题可能深深扎根于你现在的感觉。但是如果抑郁症的症状是最近才出现的或者没有那么严重，与心理咨询师合作可能会有帮助。

咨询期间，治疗师会使用“谈话疗法”来帮助你理解并解决以消极方式影响你生活的问题。他们的职责是倾听、提供反馈，并与您合作制定应对策略。他们还会评估你的进度，并相应地调整课程。你可能会被要求做家庭作业，扩大从咨询会议的学习。通常，这是以跟踪情绪和感觉的形式出现的。

有了CBT，治疗师可以帮助你改变可能使抑郁症状恶化的消极想法。重点是以目标为导向，你，患者，扮演积极的角色。

由于CBT通常被认为是短期治疗，因此在治疗轻中度抑郁症时，它往往是治疗师的首选，而这些抑郁症可能不需要长期、深入的心理治疗。有证据表明，CBT在抑郁症的咨询中效果良好。它也被证明可以减少复发或复发率抑郁症一旦咨询已经停止。

人际治疗（IPT）是另一种短期或短期的方法，用于抑郁症的咨询，重点是人际冲突和社会支持差，这可能导致抑郁症的感觉。IPT可以帮助你更好地沟通，解决使抑郁症状恶化的问题。有证据表明，IPT在抑郁症的急性治疗中是有效的，它可能有助于预防新的抑郁症。

其他治疗方案

还有一些其他的治疗方式可能值得考虑。对于更严重更难治的抑郁症，电休克疗法可能有用。

还有一些补充和替代办法可能提供额外的好处。

如何找到辅导员

找到合适的咨询师、心理学家或心理健康专家可能需要一些时间。在抑郁症的心理咨询中，患者与心理咨万博手机客户端询师之间的关系是治疗成功的关键。耐心和开放的接受过程是很重要的。你可能会发现，在找到一个能与你建立最佳合作关系的人之前，你需要先见见几个人。

如果你不确定该去哪里找，最好从你的医生开始。你也可以联系你所在地区任何较大的精神卫生机构。虽然他们可能不会提供你所需要的服务，但他们可能知道你住的地方附近有心理咨询师为抑郁症提供治疗。万博手机客户端

最后，花点时间研究你所在领域的专家。联机阅读他们的bios。发送一封电子邮件，询问更多关于他们喜欢的治疗方式以及他们如何与客户互动的信息。许多治疗师提供一个免费的介绍会议，看看它是否适合。看看他们是否提供免费的试用期，然后试一试。

另一种需要考虑的咨询方式，特别是对于较温和的抑郁症，是在线治疗. 在线治疗的普及在过去几年中有所增加，并在当前的大流行中大大加快。

在线资源和应用程序（如Talkspace）通过桌面或移动应用程序提供支持，并提供各种服务，包括个人会话和其他心理健康资源，帮助您解决与抑郁症相关的问题，并提出和实践应对策略。万博手机客户端

维利韦尔的一句话

生活在抑郁中有时会感到难以承受。在治疗关系中与心理健康专家合作可以为你提供一个安全的环境，以确定导致你症状的想法、感觉和行为模式。心理咨询还万博手机客户端可以帮助你学习新的应对技巧和技巧，以更好地管理症状。

短期咨询通常持续不到6个月，通常适合轻度至中度抑郁症。如果你觉得你可以从抑郁症的咨询中获益，那就和你的医生谈谈获得转诊的问题。找到一个你信任的人，向他敞开心扉，这对咨询过程的成功至关重要。