抑郁症的心理治疗类型

心理治疗通常被称为“谈话治疗”，因为它涉及到个人和一个人心理治疗师坐在房间里说话。但它不止于此。心理治疗师有各种技术的培训，他们可以旨在帮助人们从精神疾病中恢复，解决个人问题，并在生命中创造所需的变化。

心理治疗可以是有效的治疗抑郁症因为它可以帮助你深入研究抑郁的潜在原因，学习新的应对技巧。以下描述的许多治疗模式都有证据支持它们在治疗抑郁症方面的好处。

有许多不同类型的治疗可以有效治疗抑郁症。适合您的那种适合您的各种因素，包括症状的严重程度，您的个人偏好以及您的治疗目标。

认知治疗

在认知治疗的核心是我们的想法可能会影响我们的情绪。例如，如果我们选择寻找每种经历中的银色衬里，我们将更有可能感觉很好，而不是如果我们只有关注消极的事情。

消极的想法会导致并加剧抑郁。当你被困在消极思想的循环中时，你很难感觉良好。认知疗法帮助人们识别消极思维的常见模式认知扭曲）并将这些负面思想模式转化为更积极的，从而改善情绪。

行为治疗

认知疗法关注的是导致抑郁的消极想法，而行为疗法关注的是改变影响情绪的行为。行为治疗抑郁症的一个常见焦点是行为激活。这需要帮助病人参与能增强他们幸福感的活动。

认知行为治疗

因为认知治疗和行为治疗合作融合在一起帮助抑郁和焦虑症，所以这两者通常以称为认知行为治疗（CBT）的方法组合。CBT专注于解决负面思想模式和有助于抑郁的行为。

您的治疗师可能会要求您保留期刊以跟踪本周的事件以及对这些活动的任何自我击败和消极反应。习惯性对事件（称为自动负面反应）的负面反应只是一个思维模式，您可能会在CBT过程中解决。其他常见响应模式包括全无思维和过度一成案。

一旦你学会了如何识别这种回应，你将与你的治疗师合作，学习新的思维模式和响应方式。你也可能练习积极的自我暗示。

CBT会话通常伴随着“家庭作业”，其中可能包括保留期刊，练习放松活动，完成读数，并使用专注于特定目标的工作表。研究表明，CBT可以有效地治疗抑郁症，并且它可能具有防止抑郁症状未来复发的持久影响。

辩证行为治疗

辩证行为治疗是CBT的一种。它的主要目标是教抑郁症患者应对压力、调节情绪和改善人际关系的技能。

这种心理治疗也包含介意来自佛教传统的实践和使用危机教练，其中个人可以致电治疗师接受有关如何处理困难情况的指导。随着人员越来越多地练习这些新技能，他们将更好地处理这些具有挑战性的情况。

心理动力学治疗

心理动力学治疗，也称为精神分析治疗，假设抑郁症可能因未解决的 - 通常是无意识的冲突而发生的，通常是童年。这种治疗的目标是患者更加了解他们的全部情绪，包括矛盾和令人不安的情绪，并帮助患者更有效地承担这些感受并将它们放在更有用的角度下。

与一些抑郁症的一些其他治疗方法不同，心理动力学治疗往往不那么重视和长期。这种方法对于在过去的经历中找到连接并看到这些事件如何有助于抑郁的感受。这种方法也有助于建立自我意识和增加某些情绪能力。

人际治疗

人际关系的冲突和社会支持差也有助于抑郁的感受。人际治疗是一种疗法，通过解决过去和现在的社会作用和人际关系互动来侧重于这些问题。在处理期间，治疗师通常选择一个或两个问题区域以专注于。

这种类型的治疗通常是简短的，包括检查与你生活中重要的人的社会关系。这可以包括你与你的伴侣、朋友、家人和同事的关系。目标是确定这些关系在你的生活中扮演的角色，并找到解决冲突的方法。

你的治疗师可能会让你扮演不同的场景来练习和提高交流。通过这样做，希望你能够在你的人际关系中实施这些策略，并建立一个更强大的社会支持系统。

心理治疗格式

心理治疗可以以多种不同的方式交付。在某些情况下，您的治疗可能包含两种或更多种形式，例如与您的治疗师单独会议，然后在偶尔的群体会议，您可以在那里练习新技能。常见的心理治疗格式包括：

• 个人治疗：这种方式涉及患者和治疗师之间的一对一的工作。它允许患者充分注意治疗师，而是有限的，因为它不允许治疗师能够在社会或家庭关系中观察患者的机会。
• 家庭治疗：当有必要在家庭组内的动态工作时，这种方法最有用。家庭治疗可能是特别有帮助的儿童和青少年。
• 组治疗：组疗法一般涉及三到15人的任何地方。它提供了每个人有机会给予和接受组支持在应对他们的特定问题时，并给治疗师有机会观察参与者在组设置中的交互方式。它也可能是个体疗法的较便宜的替代品。
• 夫妻治疗：这种类型的治疗是针对已婚夫妇和那些有承诺的关系，希望改善他们的功能作为一对夫妇。

如何选择技术和治疗师

其他人的建议通常可以是找到一个好的治疗师的最佳方式。但最终，这取决于你决定你的两个是点击。采访新的治疗师可能会有所帮助，如果你觉得事情不工作，试试一个新的治疗师。