抑郁和焦虑的认知行为治疗

有许多不同的方法来解决这个问题心理治疗. 一些治疗师认同一种特定的方法或方向，而其他人则从各种不同的方法。认知行为疗法（CBT）是一种特殊的心理治疗取向，旨在帮助人们改变他们的思维方式。

认知行为治疗

认知行为疗法的基础是认知理论是由亚伦·贝克针对焦虑和抑郁开发的。CBT是一种认知和行为疗法的混合，可帮助患者调入其内部对话，以改变不良思维模式。

Beck开发了具体的程序，以帮助挑战抑郁的客户的假设和信仰，帮助患者学习如何改变他们的思想更加现实，从而导致感觉更好。还有一个重点解决问题鼓励和改变行为和客户在他们的治疗中发挥积极作用。

其他类型的认知行为治疗

CBT的一种类型是理性的情绪行为治疗（雷培）是由Albert Ellis开发的。Ellis考虑了强烈的情绪，从环境中的事件与我们的信仰和期望之间进行互动。其中一些信念可能太强大或僵硬。

例如，坚持每个人都应该喜欢你的信念。有了REBT，你将学会改变这种信念，这样它就不那么极端，也不太可能干扰你的生活。你的信念可能会转变为希望人们喜欢你，但意识到不是每个人都会喜欢你。

另一种形式的CBT是辩证行为治疗（DBT），由Marsha Linehan开发，主要用于边缘型人格障碍（BPD）。DBT强调接受思想和感受，而不是试图与之抗争。目的是让患者接受他们的想法和感受，以便最终改变他们。

暴露与反应预防治疗（ERP）是另一种CBT，通常用于强迫症（OCD）。在这种治疗中，患者暴露于导致它们最恐惧的情况或物体（痴迷），但不能从事有助于缓解他们感受（强制）的行为的行为。

例如，如果你害怕细菌，在ERP期间，你的治疗师可能会让你碰钱，然后在特定时间内不洗手。反复练习这一点有助于你在应对随之而来的焦虑时获得信心，并能极大地缓解反复接触强迫症的症状。

CBT对抑郁症有效吗？

自从该术语可以提到这么多不同的活动，难以研究心理治疗的有效性。然而，认知行为疗法对研究具有很好的研究，并科学证明是有效的治疗抑郁症状还有焦虑。

它往往是短期到中期的，与其他一些方向相反，因为它关注的是现在，以及解决问题。它的使命是教育患者学会成为自己的治疗师，这也使它成为一种长期的治疗方法。

药物治疗还是心理治疗？

抑郁和焦虑可以通过药物和心理治疗来治疗或两者。一些研究表明，药物和治疗的组合可以特别有效。

保险公司有时鼓励家庭医生开药，而不是找心理健康专家进行心理治疗。有时这可能是适当的，但也有其他时候，心理治疗是明确的指示。万博手机客户端

如果您正在服用抗抑郁药或焦虑的药物，并且您认为没有解决部分问题，请考虑寻求精神卫生专业人员的帮助。万博手机客户端

维利韦尔的一句话

如果您对尝试认知行为疗法有兴趣，您可能会与您的医生交谈。您的医生可能会将您推荐给治疗师，或者您可以使用在线目录或在线查找治疗师。

请记住，并非所有治疗师都使用认知行为疗法，因此请问他们在设置第一次预约之前使用的疗法类型是很重要的。